Всем привет!

Сегодня даю вам урок из прошлого проекта трансПОПАционный интенсив "Я супервумен с суперпопой". Базой для работы руками будут примерно такие же движения. Подготовьтесь заранее.

Антицеллюлитный массаж без фотошопа. Базовые движения для тренинга "Я Суперпопа"

Сегодня базовые движения - упражнения для антицеллюлитного массажа, который избавит тебя от этой проблемы 21 века навсегда. Как я говорю — нет смысла больше носить ЭТО на себе. 

Гаджеты для массажа

• Щеточки массажные - любые
• Скалка – стальная и пластиковая, деревянная будет впитывать масла, ее не используем
• Масло миндальное, кокосовое, авокадо, сейчас в 2023 году любимое - виноградной косточки
• Аромамасла апельсина, розмарина, кипариса, лимона, грейпфрута – по 3-5 капель на 150-200 мл. Сама использую апельсин, и суперское масло FOHOW
• Крем для массажа

ПОСЛЕ МАССАЖА 

• Пленка для обертывания 
• Водорослевое или альгинатное обертывания 
• Крем и сыворотки после обертывания

Движения базовые для антицеллюлитного самомассажа

1. Широкой ладонью
2. Крапива-щипок
3. Круговые
4. Снизу вверх овалом
5. Выжимание вверх
6. Щетка ладонью – большая, массаж дистальными фалангами
7. Кулачок — активны медиальные фаланги
8. Костяшки
9. Жесткая терка- проксимальными фалангами
10. Внутренне бедро проходим щипками и кругами, обходя сосуды (их поглаживаем, а жир вокруг щипаем)
11. Коленки массируем кругами- ладонь стоит на месте запястьем, а щеточка кружит)
12. Ушки бедер массируем овалами и кругами – щетками рук и массажными, жесткой теркой кулачков
13. Талию кругами по часовой стрелке, терка в разноход, ЖЮХ, со спины массаж предплечьями

Массаж – это тренировка

Я превращаю ее в энергизирующую практику создания фигуры Мечты:

• С идеальным точеным секси силуэтом (твоя картинка, которую ты составляешь выбираешь в нете похожую на себя фигуру, к которой стремишься)
• Заряжая каждое движение словами: гладкая, красивая, ровная, без дефектов, любимая, идеальная, такие ноги приведут меня .. и даю задание участницам сказать куда. Это массаж-психотехника с установками

(отличается от обычного общения с массажистом, правда?)

Наше тело на 80% состоит из воды!

И каждое обращение к себе – это заряд молекул воды, это установка кто ты есть и кем будешь.

• Я оттачиваю мастерство своих слов ЕЖЕДНЕВНО.
• Чтобы каждая клетка вибрировала тем, про что говорю, куда направляю посыл.
• Этому обучаю тебя на тренинге, это передаю твоим формам.
• Так я моделирую своих студентов на вебинарах, а теперь и на тренировках, и на массаже.

Большая часть людей к 40 годам говорят – не напоминай мне про возраст.

Я все больше горжусь возрастом и видом.

И благодаря своему психологическому, медицинскому и фитнес образованию могу поделиться с тобой

• И это не только ежедневные физические нагрузки ( от 5-10 минут до 25 ЕЖЕДНЕВНО. Это образ жизни)
• Для перистальтики кишечника и дыхания кожи – ежедневные прогулки – хотя бы 20 минут
• Ежедневно ем зеленые овощи и льняные семки – перистальтика, чистка улет!
• Ежедневно добавки FOHOW.