Статью и видео посвящаю поколению «QueenAger» в России - женщинам, которые преодолевают синдром толпы и шаблонов.

Сегодня говорим о том, о чём обычно молчат. О возрасте. О страхе стать обузой. О тихой лжи, которую мы принимаем за правду. Разговор получился откровенным

• Ваш первый шаг вместе с нами
• Телеграм канал «Биохакинг с Миленой»

«Моя жизненная сила растёт»

Мне 47. И я всё больше замечаю, как сильно отличаюсь от женщин моего возраста. Недавно разбирала отношения с мужчиной старше меня и получила ответ от ИИ: партнеры должны быть совместимы по жизненной силе.

А моя жизненная сила после 40 стала прибывать. Я еще более ответственна и требовательна. И все что делаю служит телу. Совсем не сложно. Просто подкрутила детали и стала соблюдать не 60%, а 80-90% знаний. Это и есть возраст - соблюдать то, чему обучаемся.

Давно я поняла одну вещь: мы созданы тем, что мы думаем о себе. Нас слепили родители, школа, окружение. Но если не работать над кармой родителей, мы застываем. В семейном болоте, и каждое следующее поколение чуть хуже.

Пропасть невежества: бабушка, мама и я

Моя бабушка- врач-психотерапевт. Мы похожи. Харизма, улыбка, даже врачебная стезя. Бабушка умерла в 76. Если бы она знала то, что знаю я... Она была готова к нетрадиционной медицине: помню, как она настаивала червей на водке и втирала в колени. Но она не знала про биоэнергомассажёр, про добавки, про эпигенетику. Она была самоучкой в условиях тотального дефицита знаний 90х годов 20 века.

Моя мама - это уже другая история. Ей 78, она ходит так быстро, что ей говорят: «Ты слишком быстро ходишь, так нельзя в твоём возрасте». Но мама недорабатывает.

Сказала ей недавно: «Мам, ты не служишь своей жизни. Ты знаешь, что я буду ухаживать за тобой, и ты позволяешь себе расслабляться».

И это важный момент. Между судьбой бабушки (которая боролась, но не знала как) и мамы (которая знает, но часто ленится) — пропасть. Я строю через неё мост.

6 часов, 6 дней, 6 недель: почему мы не умеем радоваться

Знаете, сколько длится радость от достижения? Купили машину — счастье на 6 часов. Получили бриллианты — неделя. Самые грандиозные события мы удерживаем, как радость достижения максимум 6 недель. А потом наш мозг, древняя лимбическая система, снова включает режим выживания: «Что не так? Где опасность, куда бежать? Что критиковать, как защититься?»

И когда мы осознаем силу фокуса через биохимию и нейробиологию - мы можем управлять этим.

Мой способ - работа с состояниями, умение быстро переключиться на позитив. Осознание, что я врежу себе негативом и распространяю его вокруг даже оставив определенный комментарий - приводит к ответственности. Сделать выбор КАК я хочу чувствовать себя сегодня и сейчас? И я выбираю вдохновение, ожидание чуда, удивление, драйв, поддержку, заботу, силу, уверенность и раскрытый потенциал.

Что выбираете вы?

Четыре силы: интеллект, эмоции, физика, дух

Я убеждена: молодость и жизненная сила держатся на четырёх китах.

1. Интеллектуальная сила. Я колоссально прокачала мозг, работая с нейросетями. Усваивать огромные объёмы информации - это навык, который тренируется. И особенно к пенсии нам нужно есть наработать.
2. Эмоциональная сила. У меня нет плохих дней. Я не робот. Просто я умею отслеживать свои состояния и управлять ими. Энергетические практики, тренировки, работа с телом -  это создает здоровый гормональный фон на 24–72 часа. Не 6 часов или 6 дней, которые длится радость от достижения в среднем, а трое суток чистого ресурса!
3. Физическая сила. Сейчас мой уровень: я знаю, сколько бегов делаю за 22 секунды (85), сколько стою в планке (2-5 минут свободно), сколько выпадов (до 30 за 20 секунд). И планку к 55, 65 понижать не собираюсь. Я буду продолжать работать не просто с телом, я прощупываю каждый позвонок, каждую часть, чтобы не было зажимов и блоков. Потому что живое тело — это работающие нервные сплетения, лимфа, сосуды. А выносливость нарабатывается
4. Духовная сила. Это про «зачем». Зачем я просыпаюсь? Какой будет моя пенсия? Что я сама скажу о себе через 20 лет? Буду сожалеть, буду так же ВДОХновлена? Буду фокусироваться на негативе или поддерживать силу духа свою и других? Если не думать об этом сейчас, потом будет поздно.

Три лжи, которые крадут молодость

1. «В твоём возрасте не нужно быть красивой». Неправда. Я за то, чтобы быть уложенной и ухоженной. Не для мужчин — для себя. Это наше, наша женская сила, женское вдохновение.
2. «Миссия семья, а не ты сама». Самая опасная ложь. Помните маску в самолёте? Сначала мама надевает на себя, потом на ребёнка. Если вы теряете сознание, вы не спасёте никого. Я работала с коучами, которые были слабее меня. Их советы шли из слабости. Я забочусь о вас, потому что позаботилась о себе.
3. «Энергия после 40 — миф». Энергия — это валюта, которую мы производим сами. И для этого есть ресурсы: тело, ритуалы, дыхание, фокус внимания, добавки, функциональное питание, физиотерапия. Я за то, чтобы всё это было дома, без очередей и лишних трат.

Партнёрство с телом: роман длиною в жизнь

Мое самое сильное признание в любви... собственному телу, своей жизни, благодарность иметь Это Тело и проживать Эту Жизнь

Есть современный термин «биохакинг». Хакать, взламывать. Не так люблю его, как предпочитаю партнёрство и сотрудничество. Я строю со своим телом романтические, взаимно вдохновляющие отношения.

Через питание. Обожаю питать, напитывать тело едой, вкусами, разнообразием и готовкой с любовью себе и близким.

В прошлом году перед новым годом, я осознала в йоговской практике, что не практикую благодарность. Тело теперь благодарит меня само. Когда вы начинаете служить ему на его уровне, понимая его законы, оно отзывается невероятно быстро. Лучший сон, больше энергии, ясные мысли. Тело — самовосстанавливающаяся система. Мы просто очень сильно мешаем ему жить.

«Если это видео поможет пяти женщинам — я буду считать Миссию выполненной»

Кто-то скажет, что мой проект для избранных. Нет. Он для каждой. Но выбирают себя 1–2%. Потому что нужно сделать больше шагов, включить больше осознанности, инвестировать в СЕБЯ ВРЕМЯ. 

Тела не обманывает. Посмотрите на людей вокруг.

Сколько из них действительно счастливы? А теперь посмотрите на себя. Вы готовы выйти из толпы?

Это видео — не лекция. Это разговор с подругой, которая нашла выход и готова показать дорогу. 

Хотите начать наш совместный путь взрослой трансформации?

• Присоединяйтесь в MOClub — 500+ видео и еженедельные живые тренировки.
• Регистрируйтесь в портал и смотрите все уроки рубрики «Алхимия Здоровой Женщины» для осознанного долголетия после 40.

Милена Позняк. Врач-терапевт, биохакер, исследователь микробиоты и эпигенетики. Соавтор самой долгоживущей пары «мать-дочь» в ЗОЖ-рунете.