Всем привет!
У нас тренировка для талии, живота и пресса! Делайте ее после работы в видео: Проблемная зона — живот! Мой видео ответ! >>>
Ко мне приехала мама, и я пригласила ее поучаствовать в таком челлендже! Мне хочется показать вам, как можно стараться, когда ооочень давно не занимался, когда ооочень сложно, а таймер пищит и тренер сильно и любяще корректирует!!! Каждая наша совместная опубликованная тренировка поможет вам стать еще лучше, потому что вы будете помнить, как тренироваться вместе со мной!
Лидия сказала после тренировки за кадром, что ТАК сложно ей не было никогда в жизни!!!
МИНУС 3 см за 36 минут!" Милые одноклубницы!- Спасибо, огромное спасибо за похвалы…Плечи, шея, поясница — болят, но чувствую силу и упругость (даже в области живота!), которой не было до тренировки!!- Объемы везде уменьшились на 1см точно, а в области ребер под грудью на 3 см!!!- Я просто в восторге!🔥 Горю желанием тренироваться (буду ближе к вечеру)ДА! Живот более плотный изнутри и ест меньше, чем обычно. Спасибо ему!Желаю себе такого же быстрого движения, как в первый день!!!
Поддержите нас: ее добрым словом, а меня мокрым отчетом по тренировке!
Продвинутым участникам клуба - делайте упражнения тестирующие и смотрите на работу тренера с вами! Я жду вас на следующей тренировке с Ольгой через день!
Ваш следующий урок:
А как по-вашему работать с проблемными бедрами? >>>
Ваша тренер, Милена
Отзывы первого потока в Блоге >>>
Смотри новые результаты мамы спустя 6 лет - кликай на картинку
Спасибо вам! Потрясающий комплекс! Было сложно. Не всегда удавалось доделать до конца. Была одна мысль: ну когда же пропищит таймер ) Спасибо! Заряд на 100%
Жёстко ты, Милена, с мамой, но она молоднец, не рухнула в позу шавасана
глядя на неё вспомнила свои первые тренировки. Я падала, не выдерживала, ругалась, потела, вставала, лежала, кряхтела и ненавидела тебя за «держать, терпеть, терпеть». Вот про поясницу сейчас у меня особый фокус. Понятно что по первой я не держала ее правильно, сейчас иногда тоже, но я могу ее держать правильно, знаю и чувствую как это! А когда не подкручиваю вверх ее, ты не поверишь она начинает пищать и отдавать болью, видимо моя поясница прочухала как ей легко когда правильно, и теперь сразу негодует, когда я ее напрягаю. Видео полезное, наглядно разобраны ошибки. Саму тренировку сделала всю, первый тест прошла и даже смогла несколько секунд продержать на продвинутом уровне 
Миленочка, читаю и слышу твоё: «…. ещё жжём, ещЁ, ЕЩЁ ЖАРЧЕ….»
с тобой всё легко!!! всё возможно, все цели достижимы!!! 
на тесте: правильно делаю— всё печёт!!,
, я не вставала, я ещё глубже старалась сесть на поперечник, уже давно пора на шпагат сесть. А вот в зеркало увидела этот жуткий «фартук» 
, я живот пытаюсь втянуть, а он всё равно фартук (сделала вывод, что это подвисает кожа, т.к. объёмы ушли, а кожа ещё не успела) Ещё после тренировки очень сильно болит поясница, скручивания почему-то с прямых рук делались легче, сейчас дико болит низ живота, очень тянет прямо как будто болит всё внутри, вообще наступила точка невозврата: напрягаю мышцы, все стараюсь прочувствовать и при этом когда смотрю в зеркало у меня ШОК! Почему их не видно? Почему не видно мышцы, я же так стараюсь их напрягаю и как-будто костюм одет!!! Какой-то типа силиконовый, но я 
не помню где и как он расстёгивается и снимается!!!! 
Милена :girl_in_love:, делала и любовалась твоим телом и ещё больше мотивировалась, спасибо!!! И маме твоей респектище!!! 
в растяжке делается ещё и портняжная
ВСЁ СНИМАЮ, ВСЁ СНИМАЮ, ВЕСЬ ЖИР, ВСЕ ФАРТУКИ И УТЕПЛИТЕЛИ
Привет Милена! Маме респект. Строгая ты))) На разучивании думала будет не сложно, а потом как пошло — жесть. Сделала растяжку дополнительную твою с «ангелами» (если правильно потеть…»)потом прям чувствовала, как руки длинные, длинные, талия и осанка все куда-то летит. Забавно, что заметила изменения в постановке головы, шеи, осанки, видя себя в камеру на скайпе, ощущения, что вся как-то вытянулась. Хотя еще пахать и пахать, но окрыляет невероятно. Спасибооооо!!!
СПАСИБО, что наконец нашелся тренер, который для того, чтоб убрать живот, НЕ ПРЕДЛАГАЕТ КАЧАТЬ ПРЕСС Просто в интернете везде за запрос,как убрать жир с живота, куча видео,на которых предлагают качать пресс. а от этого,мой живот стал только больше.я целый год качала, качала,так обидно было,и только недавно поняла в чем проблема
Как я понимаю, эти упражнения,они нацелены именно на то, чтоб убрать жир с живота, а не накачивают пресс? И как я понимаю,это полноценная тренировка,и к ней не надо добавлять кардио?
С уважением,
Спасибо! Я прошла первую открытую неделю и это тренировка легче, чем на неделе, но зато поняла, что надо расслаблять голову и шею. Даже в наклонах вбок. И планки тоже тяжело даются, из-за того, что руки слабые, а пресс не чувствовала, теперь начала осознавать. Упражнение на скрутку, мне труднее делать на локтях, чем на ладонях. И конечно, самое сложное для меня было первое упражнение. Еще раз спасибо!
Привет,Милена!Тренировку сделала на 100%, повторила все фокусы внимания. Хотелось бы чтобы все наши спортсмены обратили внимание на то,что тебя важно слушать во время выполнения упражнения и выключить свое Я. я вся мокрая,хоть и тренировка простая. Спасибо, Милена, за фокус. И кстати к этой теме про проблемные зоны- своей зоной для усиленной работы над собой считаю область живота и попа (постоянно над этим работаю и регулярно делаю антицеллюлитный массаж по вашим видео)Спасибо огромное,Милена!
привет Милена) я заметила то, что когда делаю планку то начинает болеть в области крестца что ли, хотя копчик подкручиваю. Может я его переподкрутила слишком?
Еще чувствуется, что правый бок жжётся лучше левого при наклонах, здоровское ощущение.
И так классно, когда надо кучу вещей держать в голове, чтобы сделать упражнение правильно..Постоянно себя выстраиваю
Милена, привет!
Делала тренеровку в понедельник и всю неделю ходила словно в корсете! Даже 1 см с талии убежал!!!
Привет, Милена!!!
Я торможу в переходе с одного упражнения на другое)) Я очень старалась фокусироваться на животе, но пока (я надеюсь, что ПОКА) всё-таки больше всего компенсирую руками, упор был именно на них. Ещё я заметила, что иногда перестаю дышать: задерживаю дыхание в начале упражнения и выдыхаю в конце 
Довольна, потому что старалась, и немного расстроена из-за того, что не всё получается: тело с головой живут разными жизнями 
Тренировка выполнена!
Моё тело вообще меня не слушается
Перед самой тренировкой делала разучивания планок и альпиниста, казалось, что всё сделала и фокусы правильно расставила. Но во время самой тренировки поняла, что ты ДУМАЕШЬ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ Я
Ощущения после тренировки потрясающие
P.S. тренировку выполнила вчера, сегодня болят бока и мышцы спины, а я если честно ожидала боль в руках и плечах. В общем спасибо, за то, что знакомишь нас с нашшими же телами
Всем привет!
Хочу поделится ощущениями после тренировки на следующий день:
1. В плечах и шее не ощущаю такой боли, как раньше от таких упражнений.
2. Приятная боль в области талии.
3. Легкое покалывание в области пресса, там постоянно хочется растирать и почесать, ощущение, что уходит подкожный жирок.
Тело зудит, просит новых ощущений от уже известных ему упражнений,проанализировала свои ошибки, хочется сделать тренировку на бедра, или лучше с чувством с толком и расстановкой подождать до завтра? подскажи Милена, нужно ли дать отдых телу?
Привет всем :)!
. Неожиданный результат 
Выполнила эту тренировку полностью. Вся употела. Мышцы приятно так побаливают (сегодня второй день после этой тренировки).
При выполнении первого упражнения даже стёрла о палас локти
Но очень довольна собой. Прям чувствую пресс.
Милена, спасибо тебе!
Ура!!!!
Я сделала эту тренировку. Изо всех сил старалась все держать прессом и не останавливаться. Альпиниста да и другие упражнения, раньше делала не правильно,компенсировала руками и ногами, думала что все делаю правильно. Только сегодня прочувствовала жжение и кайф в области живота, когда держала себя прессом. Прочувствовала все складки на наклонах. Класс, я вся мокрая. Спасибо Милена за мощный заряд! Настроение на высоте, желание и дальше сворачивать горы. 
Лидия вы супер. я восхищена вашей стойкости. Я в предвкушении тренировки,тело просит тренировочного кайфа.
Ура сегодня было изнасилование моего коврика! Проверяла новый коврик на прочность и делала эту тренировку с любимыми девочками Миленой и Лидией, окунулась в ту отмасферу, когда мы были все вместе! И чувствуя ваше присутствие, сделала все на максимуме!! Супер кайф! Эту тренировку я не делала, тогда была тренировка клубная, а вот сегодня выходной и тело просило кайфа и драйва и я подзарядилась тренировкой и вашей энергетикой девочки!!! Огромное спасибо вам!!!
Лидия молодчинка, я ей просто восхищяюсь!!!
Милена, интенсивная тренировка, заставила попотеть!!)) На утро в талии -3 см….я даже не поверила:)) Как не странно, мышцы других частей тела не болят…а в животе ощущается «пружина»))….а сегодня пока ехала на работу, собирала всю силу в пресс
Спасибо Вам и Лидии:)
Спасибо всем за поддержку духовную(а вот как выдерживают телеса все это??? ) НО раз выдерживают-значит на верном пути!Лопатки,плечи,ноги,поясница,ягодиды—болят просто невероятно(я такого никогда не чувствовала, но значит еще живая пенсионерка и буду прыгать дальше,чтобы результаты были более видимые и ощутимые!)Тоже хочу нового тела и новой себя.Благодарна всем, кто поздравил меня с первыми победами над собой. Это помогает быть в отличном настроениии сподвигает к дальнейшей работе над собой.Шагаю вперед!!!НИ ШАГУ НАЗАД!!!ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!!ВСЕМ: НА СТАРТ!!!
Всем привет!
Хочу поделиться ощущениями после вчерашней тренировки!
Казалось, что отдача на тренировке было на 100%! Думала, что не встану с кровати, но не тут то было. Чувствую мышцы пресса (верхнего) спины чуть выше поясницы, лопатки пи предплечья, немного попу. Сильной боли нет, приятное напряжение при движении, когда задействуется эта группа мышц.
Вот не пойму, получается, что я схалявила и плохо провела тренировку (мое тело меня обмануло-могла сделать больше) или это нормально из-за специфики этих тренировок?
Но я рада, самое главное сделан первый шаг (возможно и не уверенный), начался путь к НОВОЙ СЕБЕ!
Добрый день, всем!
Огромное спасибо Милена и Лидия за работу над нами и над собой!
Эта моя ПЕРВАЯ тренировка! Просмотрев видео и попробовав сразу положения, показалось, что будет легко! Я так точно смогу! При выполнении поняла, что тело меня слушается плохо. При выполнении казалось, что теряю осанку и прямую поясницу, посмотрела себя на видео-осанка на месте. Старалась делать фокус на том о чем шла речь. Единственно при наклонах в сторону ни как не удалось почувствовать складку в том боку, куда наклоняюсь, у меня были тянущие движения в противоположном боку и внутренней поверхности бедер. Немного чувствую напряжение чуть выше поясницы. Жду, какие будут ощущения завтра!
Приветствую всех! Ура! Три дня отдыхала- спина болела, поэтому отстала от вашего графика тренировок. Мокрая, довольная! Что было тяжело — наклоны в сторону (может из-за поясницы болючей в том числе). Прям рычала — было такое ощущение, что жилы рвутся на боках)))Клаймбер был не то, что летающий, космический — бежала со скростью света — вот что значит тело отдохнуло! Когда бежала — все тряслось и колыхалось!планку в конце держала выносливо, но почему то в конце загорели руки (мышцы которые на задней стороне руки.Планки все делала с идеальной прямой спиной, позиция «попа-ау?» я бы сказала, т.е. спина сравнивается с попой и получается ровная поверхность (это меня калланетик так научил таз заворачивать).Тест в начале тренировки — почти все удалось — кроме развести ноги в стороны, проще держать в статике, чем туда-сюда. Особенно больно область копчика, прямо подушку туда хочется подложить — косточки упираются. Наверное центр тяжести у меня неправильный, или хвост растёт)))
Милена, спасибо! Лидия Платоновна — низкий поклон
Милена, спасииииибо!!!
Во-первых, после того как в первом опросе написала про осанку, стала больше за ней следить, в тренировках постоянно контролирую и подтягиваю плечи назад. И результат уже наблюдается!!! ура!!
Тренировка мокрющая! Классно! Чувствуется, весь корпус подтянулся, подсох еще!!
Тест на пресс… даже не ожидала, но ноги вытянула и развела и даже шею удалось расправить. но вот спина колесом. надо еще работать!
В прессе огонь! Во всех планках прямо жжет пресс, а упражнение на растяжку стоя( 2 и 4) прямо через силу. Хотелось не расстягиваться, а наоборот сжаться, сложиться. Но халявить нельзя в такой компании!!
Сделала тренировку в начале дня!! Заряд отличный!!
Еще раз спасибо Милене и отважной Лидии Платоновне!! Вы СУПЕР!!
Лидия, Вы просто супер-молодчина!!!
Напряг чувствовался во время просмотра: Милена бежала «альпиниста», а у Вас было такое напряжение, что даже пешком коврик порвался 
Круто!!!
Спасибо Вам, что за эту тренировку и отдельное спасибо за Милену!!! Без Вас бы не было её, а без неё не было бы этой тренировки
…. теперь побежала потеть эту тренировку…….
МИЛЫЕ ДАМЫ!! У меня еще ушло по 1 см во всех местах, с талии_2см!!СУПЕР!!!Чувствую более сильное и подтянутое тело!Могу втягивать пресс и чувствую внутри уплотнение.Ровнее осанка,хотя шея и плечи болят,Спасибо Милене,что «раскачала» меня-таки(я с 1 мая все думала и «созрела» только к 14 мая…Лучше,конечно, вовремя!)И всегда! Я с ВАМИ!!С воскресением! С новыми телами!
Рада со всеми познакомиться!Благодарю за внимание к своей персоне.Очень интересно работать с телом и видеть результаты!Всем позитива,желания меняться и достигать вершин!
Добрый вечер всем :)Выполнила тренировку вчера вечером, скажу сразу несмотря на то что упражнения знакомы и их было несколько выполнила с трудом. Еще на первом тесте ноги и туловище поднимала, но внутри все тряслось, далее постоянно корректировала планки и пресс за 2 подхода постоянно контролировала «Зажать пресс, зажать пресс», а на третьем он сам как-то включился
без моего контроля. Сегодня проснулась, посмотрела в зеркало — Красотка, заметила рельеф мышц, прямо как Милена рассказывала на видео перед тренировкой, и целый день ходила как будто в корсете и плечи сами собой расправляются 
Милена, благодарю 
Добрый вечер!
Сделала эту тренировку вместо клубной. Мне кажется это какое-то знаковое видео.
Милена познакомила нас со своей мамой. Спасибо!
Лидия Платоновна, мне очень приятно с Вами познакомиться!
Я отнеслась к этой тренировке как к бою, мне захотелось встать в строй плечом к плечу с Лидией Платоновной и Миленой.))) Почувствовать их поддержку, силу и настрой.
Реально эта тренировка была самая сложная для меня, с самой высочайшей отдачей! Мне было неудобно халтурить, думая, а Лидия Платоновна то делает, ну что же я буду жалеть себя.
Первое упражнение зажимала пресс как могла, второе и четвертое это самые мои продуктивные наклоны, альпинист на втором подходе только раз опустилась на колени, а на третьем буквально за три секунды до писка перешла на шаг, пятое мне кажется я первый раз делала правильно. Планка вообще жесть. Жгла до последней секунды.
Спасибо за все! Низкий поклон!
Лидия, как в армии;) записала себя на видео, вроде по ощущениям и прессом работаю, но прогиб небольшой есть в спине. Пресс в самом начале с согнутыми ногами легко держу, а вот с выпрямленными трудно! Еще подела отжимания, компенсирую др частями тела, решила, буду делать медленнее, но правильно
Милые одноклубницы!Спасибо, огромное спасибо за похвалы…Плечи,шея,поясница—болят,но чувствую силу и упругость(даже в области живота!),которой не было до тренировки!!Объемы везде уменьшились на 1см точно,а в области ребер под грудью на 3 см!!!Я просто в восторге! Горю желанием тренироваться(буду ближе к вечеру)ДА!Живот более плотный изнутри и ест меньше,чем обычно.Спасибо ему!Желаю себе такого же быстрого движения,как в первый день!!!
Спасибо Милена! Спасибо Лидия!
Лидия — вы действительно супер женщина!
Спасибо, Милена и Лидия Платоновна!
В каждом видео есть что-то новое для дальнейшего развития!
Спасибо прекрасной маме за прекрасную дочь!!!
Лидия-супер женщина! Просто молодец ! Спасибо за обучающее видео, буду мерять талию и выполнять!
Всем привет! Спасибо за подробный разбор упражнений. Все вроде понятно, но не компенсировать руками и ногами у меня не получилось. Я поняла, что не умею работать над корпусом правильно. Есть к чему стремиться. Спасибо большое Милене и Лидии.
Всем привет! Лидии низкий поклон! Вы большая умница! Не каждая женщина в вашем возрасте сможет сделать такое, это очень большая нагрузка…
Жду завтрашней тренировки в клубе!
Лидия, Вы — настоящая молодец! Много слышала о Вас от Милены в ее видео, теперь увидела вживую. Вы суперская женщина, настоящая мама своей потрясающей дочери. Моя мама бы так тоже не сделала! Тренировку не делала, жду клубную завтрашнюю, надеюсь там будут боковые наклоны, с ними всегда все горит просто!!!
сегодня ушел 1см в талии!
До упражнений вчера не измерялась, только после
Наконец я поняла как не компенсировать! во время выполнения упражнений руки и ноги не устают. Раньше останавливалась, так как не могла удержать руки, и ноги сильно уставали. Сейчас при выполнении чувствую только как жжет пресс. А шея все-таки компенсирует при классическом подъеме туловища лежа.Ничего, скоро мы и с ней разберёмся!:))) Да, и сложно удерживать плечи и поясницу ровными в планках именно во время выполнения — постоянно смещаются. Приходится останавливатся чтобы поправить.
А при наклонах в сторону у меня даже растягивалось внутреннее бедро.
*ROSE* Вы молодец!!! Супер! 
Классные упражнения, бока прям очень чувствуются
Лидия — Вам отдельные аплодисменты!*ROSE*
Миленочка сделала сегодня эту тренировку, честно вчера думала что она намного легче нежели оказалось! Сижу и болят ребра! После тренировки появились боковые очертания кубиков!!!! Это супер мотивирует! Есть одно но, не подскажешь, если в курсе, после тренировки под носом и во рту ощущение как у покурившего человека! Я не курю, что это?????
Милена поражаюсь твоему терпению!!!! А Лидия молодец, видно было что она из последних сил делала и если б не ты рядом, она б точно упала и не доделала!!!! Тренировка ПРЕССная суперская!
Класс, обучение супер!!! Лидии респект! Моя мама так бы точно не смогла!
Суперидея ! Спасибо Милена !
Спасибо Лидия
Сразу все свои косяки видны
Спасибо Милене и Лидии, я четко увидела ошибки которые сама делаю.