Финальный отчет «Богиня Красоты» Елена Я.
1. каких результатов ты достигла за тренинг? по см и весу. Сделай фото/видео ПОСЛЕ
Было 67, 8 кг стало 60,6
Было Обхват плеча 39 см стало 30 см, было Обхват груди 95 стало 89
Было Обхват талии (под грудью) 79 стало 77, было (выше пупка) 76 стало 67,
было (пупок) 84 стало 78, было (ниже пупка) 94 стало 87
Было Обхват бедер (середина) 99 стало 91, было (попа) 105 стало 97
Было Обхват одного бедра (вверх) 61 стало 56, было (середина) 56 стало 53
Было Обхват колена(вверх) 44 стало 40, было обхват голени (середина) 39 стало 3
2. Как в целом изменилось настроение и отношение к ЗОЖ и себе?

Полностью изменилось отношению в ЗОЖ и себе. Полностью изменилось питание, стали другие тренировки и вообще отношение к жизни. Как будто меня перезагрузили. Стали уели яснее и ярче)

3. что еще изменилось в теле: где проявился рельеф, стали видимыми или четко ощутимыми мышцы?
4.
Появился пресс, я чувствую свои мышцы. Подтянулась спина. Стали прощупываться крепкие ягодицы. Конечно есть над чем работать, но такого результата давно не было. Поэтому хочется большего. Хочется идеального тела) Есть сумасшедшее желание работать дальше!

5. как ты продвинулась в силе и выносливости? Какие упражнения или даже тренировки помнишь, как достижения в выполнении упражнений?
Конечно тренировки дали большей выносливости и силы. Уголок на одной ноге получается более четко, немного облокачиваюсь на стул, когда встаю. А раньше с двумя стульями еле вставала. Уголок от пола получается, хотя бы на небольшое время. А раньше ноги от пола трудно было поднять, не то, что уголок сделать) Хотя я всегда занималась спортом и была спортивная.
А отжимание на одной руке или на одной ноге, я даже не мечтала, что получится. Обожаю кики, а улетный батман. На тренировках столько энергии. Наработаю теперь только на продвинутом уровне.

6. какая тренировка запомнилась больше всего, почему?

Йога очень понравилась. Растяжка необыкновенная. А упражнения как в балете, круговые движения ногой и растяжка боковая пресса. Тренировка супер! Хотя в каждой тренировке была изюминка)

7. по твоему мнению и анализу — что сработало эффективнее — тренировки или питание?

Я считаю, что и питание, и тренировки работали в комплексе. Не могу сказать, что эффективней. От тренировок крепли мышцы, и сжигались жирные бочка. Питание не давало дальше толстеть и много энергии для тренировок)

8. что было самым сложным в отношении физической части и ты преодолела это?
Тренировки были мощные и сложные, но у меня получалось. Так как я отключала мозг и работала моделируя тренера. Сложнее было отключить мозг на вебинарах, чтобы расслабиться и включать креативность фантазию. Отпустить свои эмоции и страхи.

9. что еще нужно доработать стратегически?
Думаю в вопросах питание, тренировок, проработки цели, планирования действий ведущих к цели, я стратегически проработала. Но всегда можно найти, что-то новое. Проработка нужна уже в структурировании дальнейшей жизни основанной на ЗОЖ. А именно работы и свободного времени, я начала работать в данном направлении)

10. оцени изменения в твоем рационе по сравнению с началом тренинга. Чего больше нет и не вкусно, и что прижилось из здоровых обновок?

Мой рацион полностью поменялся. Я убрала мясо, молочные продукты, мучное вредное. Иногда позволяю себе рыбу собственного посола или морепродукты, но это очень редко. Основу моего питания составляют овощи (ферментированные, сырые и т.д.). На втором месте крупы полезные. Есть конечно и десерты, в основном в выходные и праздники. Перекусов стало меньше, но если есть, то обязательно полезные. Мое утро начинается со смузи) Каждый раз к базовым продуктам добавляю разные ингредиенты.

11. сделай вывод о тех правилах, и сочетаниях, которые были на тренинге и принесли результаты на коже и в пищеварении. Закрепи взаимосвязь этих принципов

20\80 в моем режиме питание каждый день. Не голодать! Ничего себе не запрещать, а за менять вредные продукты полезными. Еда – это основа здоровья, она должна быть лекарством. Еда должна насыщать. Каждый день ощелачиваем организм. Еда должна давать энергию. Нет глютену, сахару, кофеину, алкоголю, Есть однодневное голодание и большой промежуток между ужином и завтраком.

12. какое самое вкусное здоровое блюдо или ингредиент, как он влияет на твой объем, пищеварение и вес?

Я не могу найти самое вкусное, так как каждое блюдо привнесло в мой рацион свое ощущение. Я попробовала почти всё предлагаемое. Не могу начать завтрак без смузи. Он очень хорошо чистит и нормализует кишечник. Ферментированные овощи основа обеда и ужина. Полезные крупы вторая основная составляющая, иногда бывает ширатаке. Конечно, не обойтись без вкусных полезных десертов и перекусов (кексики, самодельные конфеты и козинаки, амарантовые печеньки) которые награждение за хорошо проработанную неделю). Также делала суши и пиццы, всё очень вкусно)

13. какие нездоровые продукты были после тренинга и как отразились на самочувствии и объемах?

В новогодние праздники всё-таки выпила немного вина. Оно не сказалось на кишечнике и общем самочувствии, но были незначительные отеки на следующий день. И вес стал больше, хотя параметры объема не изменились. Мне не понравилась реакция организма, и я решила не пить больше.
14. что еще нужно закрепить и сделать, чтобы вредный соблазн исчез из твоего обозрения?

Думаю, что на сегодняшний день, я четко планирую питание, беру полезные перекусы с собой. Могу отказаться в компании от не нужной еды. Нашла некоторые способы отвечать на уговоры друзей. Хотя никак для себя не решу, нужно рассказывать другим о своем образе жизни сейчас. Некоторые которые узнают, даже хотят совета и решают попробовать такое питание. Моя подруга решила записаться в клуб к тебе Милена. Моя сестра пробовала мою еду, и ей очень понравилось. А некоторые знакомые считают меня сумасшедшей, что я отказываюсь от мяса и молочки, начинают что-то мне доказывать. Поэтому задумываюсь, стоит ли тратить свое драгоценное время на таких субъектов)
15. какие 5 главных трансформаций произошли в осознании себя, поведения и привычек? За счет чего это произошло?

1) Я полностью изменила питание, которое меня насыщает и дает энергию.
2) Поменяла режим тренировок, отказалась от долгих изнурительных тренировок, которые были с тренером в спортзале.
3) Научилась ставить правильно и конкретно цели, научилась использовать механизмы для достижения своей цели.
4) Я научилась жить в режиме ЗОЖ, научилась планировать и следовать своему намеченному плану. Научилась слушать себя и свой организм.
5) Стала более организованной, сильной, гибкой не только физически, но и психологически.
Это произошло за счет выполнения принципов и механизмов, которые тщательно освящены были в вебинарах. За счет моделирование поведения и действия тренера. За счет доверяя тренеру и себе сомой)
16. какие моменты на вебинарах были самыми значимыми? Перечисли, что вспоминается.
Первые вебинары о целях и питании дали базу. Я описала принципы, которые вынесла с вебинаров, выше. Также анализ внутреннего стандарта с подкреплением картинок и аффиляций дает увидеть ярче свою цель и миссию в жизни. Рассмотрение действий, которые мотивируют идти к цели, а какие не дают. Майнд Мове, не знала, что есть специальные ролики, мини фильмы, которые поддерживают нашу мотивацию. Создание якорей, запечатывание в тело. Постановка целей по методике Смарт. Триада для достижения своей цели. Составление нейрографики.
17. что в тренинге понравилось больше всего?
Интересный вебинар был по йоге, умение расслабляться или концентрироваться, очень важно для меня и интересно. Также понравился тренинг о моделировании стройности. Разные типы людей рассматривали, разные вербальные проявления. Тренинг по питанию, без него никуда.
18. что мотивировало не останавливаться и продолжать?
Я заключила контракт, а я стараюсь не нарушать обязательств данных другим людям и себе. Милена сказала, попробуйте пройти этот путь со мной. А любой опыт интересен. А когда он стал подкрепляться результатами, тогда мотивации стало больше.

19. ты достигла своей цели? на какой вызов настраиваешься сейчас?
20.
Я достигла своей цели. Не ожидала . что будут такие результаты. Я вешу , сейчас как в свои 20 лет. Таких параметрах в объемах давно не было. Не хочу быть толстой) Хочу идти дальше, идти к идеальному телу) Дальше изменять себя: своей внешний вид и внутренний мир.
21. что еще хочешь проработать, доработать в теле? Растяжку, параметры, рельеф, силу, выносливость, гибкость суставов и позвоночника?
Сброшено столько кг, теперь хочется рельеф и гибкость в теле. Очень стала интересоваться йогой.

22. какие рецепты берешь на претворение на тарелке?
Смузи каждый день. Ферментированные овощи каждый день. Люблю морковные кексы, амарантовые печенья. А пицца и роллы вообще вкуснятина. Даже чипсы делала из моркови и свеклы. Всё очень вкусно. Десерты пока не все перепробовала.
23. чего хочешь психологически, амбициозно?
Психологически хочется дальше менять свою жизнь. В планах найти новую работу, так как эта занимает очень много времени и не оставляет время на себя и семью. Конечно хочется приумножение дохода, чтобы больше было средств на хобби и путешествия.
24. какой еще тренинг ты хочешь пройти вместе со мной?
Пока рассматриваю тренинг по метаболизму. Хочу доработать фигуру. И не хватает сейчас времени на большие и серьезные тренинги. Много работы, а фигуру не хочу запускать. К лету хочу пройти Супервуман – Суперпопа. Возможно в будущем НЛП – йогу. 

Всем привет!

1) Мое состояние — уверенное! Настроение — гармоничное. Вижу свою дорогу, знаю чего хочу и иду к этому каждый день.
2) Мой вес стал больше, что мне и нужно было. У меня до тренинга был очень маленький вес — 48 кг при росте 168 см. Сейчас 52 кг) И все это мышцы и рельефное тело. Параметры увеличились немного, но это выглядит гармонично, не просто худое тело, а подкаченное, стройное и здоровое.
3) Мой кишечник работает как часы, за это огромная благодарность ферментинам! До тренинга так у меня кишечник не работал. Живот плоский, его не вздувает, нет чувства тяжести после еды, есть энергия двигаться после. Ела больше рыбы, иногда куриную грудку на праздники — эта пища тяжелая, она сложнее переваривается и в следующий прием пищи хочется освежающего смузи. Из чего делаю вывод, что много животной пищи мне не требуется. Сладкого мне вообще не хочется) Иногда делаю вкусняшки свои — мне этого хватает. Безумной тяги к сладкому нет. Кожа очень меня радует, т.к еще летом прошлого года была катастрофа, но я поняла что неправильно двигаюсь в отношении своего образа жизни и сменила курс, за что бесконечно благодарна себе и тренеру!
4) На праздниках я позволяла себе больше, т.к была в другой стране и хотелось попробовать. У меня не было срывов, я делала здоровый выбор, если прям чего-то хотелось — пробовала, но в небольшом объеме. Не ругала себя.
Кокосовый йогурт брала с собой. Вывод такой: дома поддерживать здоровый образ жизни очень легко: у тебя все под рукой — ты знаешь где что купить, какие где цены, все необходимое под рукой. К поездкам нужно готовиться) Поэтому классной темой «на подумать» было бы как организовать отдых — думаю здесь нужно составить четкий план как действовать на незнакомой территории)) К следующему путешествию подготовлюсь еще лучше!
5) Я благодарю себя за супер мобилизацию! Я узнала, применила и получила результат. Мое тело здорово и красиво.Я достигла своей цели на тренинг и остался мощный запал двигаться дальше в направлении ЗОЖа
6) Я теперь не представляю свою жизнь без тренировок и ритуалов. Я обожаю свою еду, приготовленную мной, здесь еще не раскрыт мой огромный потенциал,в этом году буду пробовать новые здоровые вкусы! Я не представляю свою жизнь без изменений, они доставляют мне радость и двигают меня еще к более счастливой жизни!
7) Победы за неделю — я не пропустила ни одной тренировки, потому что они дарят мне радость, я питалась здорово, я прочла очень много литературы- нужной для моего развития, я обучилась новому, я применила новые стратегии в общении и они дали свой результат, я прописала цели на новый год. УРА)
8) Мне нужно завершить вэбинар Майнд муви.
9) Фото ДО и ПОСЛЕПопа и талия другие — красивые и гармоничные)
10) В итоге, от тренинга я получила( раньше было не так):
*подтянутое тело, с красивыми, упругими ягодицами, тонкой талией, плоским животом
* мое здоровье заключается: кишечник по часам( каждый день или несколько раз :biggrin: )
вообще нет ПМС ДВА МЕСЯЦА!!Немного интимно, но все же поделюсь: болела грудь перед приходом КД, опухало тело, настроение «качели» — два месяца в тренинге — этого всего не было вообще!!! =-O
*зрение 100%
*кожа гладкая, ровная, увлажненная
*настроение — гармоничное
*соображаю еще быстрее
*уверенности в себе очень много
*Энтузиазма еще больше
:party:
*Стала структурированной, что очень помогает в личной жизни и работе
*Открываются новые возможности и реализуется мои планы очень быстро

Я очень БЛАГОДАРНА ТЕбЕ, МИЛЕНА, за ПОТРЯСАЮЩИЙ ЧЕЛЛЕНДЖ, за Твой бесценный опыт, за твою ЛЮБОВЬ, которая чувствуется даже через экран монитора, за твою ПОДДЕРЖКУ и КРАСОТУ! Спасибо ОГРОМНОЕ
:girl_in_love:

Продолжаю заниматься и поддерживать результаты в НОВОМ ГОДУ!

УРА))))) *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE* 

8я неделя 1. Какие результаты по телу, измерениям, весу, контурированию отдельных частей тела? Вес – 10 кг ехоу) в районе живота, пресса, боков, спины тело разглаживается, становится ровнее, стройнее
2. Что в отношении гладкости и чистоты кожи и слизистых? Лицо-уменьшается, черты более четкие, хорошею с каждым днем. Ну не чудо ли?))))
3. Что в пищеварении и микробиоме? Как чувствуешь себя после еды? Получается есть больше свежих сырых овощей? Сырые овощи обязательно и в обед и на ужин. Микробиом пока не поняла изменений, но дурная тяга к сладкому отсутствует. Здорово!
4. Какие продукты не дают покоя и еще владеют тобой? Или это суперздоровые завтраки-обеды-ужины? Что нового привнесла в свое меню и это очень вкусно? Завтрак –ягодный смузи- крыжовник, смородина, малина. Обед рыба или мясо (кусок значительно меньше, чем раньше) с ферментинами, сырыми овощами. Ужин зеленая гречка с ферментинами и сырыми овощами. Перекусов сейчас нет и мне нормально.
5. Какие сдвиги произошли в сознании, осознании, привычках? Кормить и насыщать организм здоровыми продуктами мне понравилось. Организм и тело довольны и счастливы.
6. Какой фокус энергизирует больше всего? Я люблю себя, Я люблю Мир, Мир любит меня! У меня все получается, я достигну самых лучших результатов.
7. Что еще происходит в окружении? В основном, все складывается удачно на работе, все успеваю, все могу, все делаю.
8. Чем ты поздравляешь себя за достижения? Большая проблема с этим-кручусь, работа-работа, тренировки. Жду выходной!!! А еще больше жду выходные)
9. Какая самая интересная мысль заряжена тобой и заряжает тебя сегодня и сейчас? Я стройнею, оздоравливаюсь, тело гибче, да я стала легче на 10 кг, вот, что меня заряжает!

Завтра работаю, не попаду, вероятно, на вебинар. Но очень хочу и буду притягивать, чтобы мне это удалось.

АНКЕТА ДО ВЕБИНАРА:
1) Какие результаты по телу, измерениям, весу, контурированию отдельных частей тела?
вес стал стабилен -7 кг, и как не странно — 7 см по объемам ) пресс крепкий, крепкие ягодицы, чувствую свои мышцы) пресс прорисовывается) целлюлита стало меньше, но есть над чем работать) Но уже результаты ошеломительнные, я так давно не видела на весах вес 60 кг и таких параметров на сантиметровой ленте) что даже не вериться. Причем показатели стабильно уменьшаются) я понимаю, что я уже в отличной форме, но хочется теперь лучших и лучших результатов
2)Что в отношении гладкости и чистоты кожи и слизистых? Кожа замечательно выглядит, люблю ходить без косметики) А если она необходимо, но минимум триптихов и я отлично выгляжу)
3)Что в пищеварении и микробиоме? Как чувствуешь себя после еды? Получается есть больше свежих сырых овощей?
Какие продукты не дают покоя и еще владеют тобой? Или это суперздоровые завтраки-обеды-ужины? Что нового привнесла в свое меню и это очень вкусно?
Процесс пищеварение проходит замечательно, боли в кишечнике ушли. Дискомфорта не испытываю. Из еды полностью исключила мясо и молочные продукты. Очень редко могу скушать рыбу и в оладья добавить яйцо. В основном овощи, в разном виде(в основном ферминтированные и свежие), полезные крупы и смузи с суперфудами. когда есть время пробую готовить новые рецепты, полезные десерты. Иногда могу найти рецепт и заменить на полезные продукты.
4) Какие сдвиги произошли в сознании, осознании, привычках? Делаю план на день, это касается всего…и питания, и работы, и домашних дел. Надо вписать всё) Вредных продуктов нет в моем питании. Контролирую переедание. Без тренировок уже не могу, у меня без них ломка, как у наркомана))) Появилось ощущение, что всё смогу, потому что уже достигла нереальных результатов и результаты еще улучшаются. Спокойней реагирую на стрессы и проблемы. Была корпоративе, как обычно большое застолье, моя еда была только овощи и минеральная вода) Заменила обжорство энергичными танцами на высокой шпильке))) так приятно, когда ты идеальна)))
5)Какой фокус энергизирует больше всего? Фокусы с двумя тренировками с йогой очень понравился) Реально больше энергии и сил) хочется свернуть горя))
6)Что еще происходит в окружении? Многие стали восхищаться моей фигурой, а я считаю, что это не предел) Спрашивают, что я такого делаю) я отвечаю, что надо очень любить себя и гибкое отношение к миру вокруг)) стало больше внимание мужчин, еще и моложе меня самой, хотя я это не ставила целью) конечно приятно, как женщине)
7) Чем ты поздравляешь себя за достижения? Купила себе любимой новое нижнее белье, сумочку)) хочется себе дарить больше подарков) про близких тоже не забыла) Думаю, что еще подарить себе любимой))
8) Какая самая интересная мысль заряжена тобой и заряжает тебя сегодня и сейчас? Быть стройной, красивой. уверенной в себе, это непередаваемое ощущение! Вырастают крылья лететь выше)
Еще раз говорю, тебе , Милена, большое спасибо)) Жду следующего вебинара) 

Похвали себя за 45 день в проекте и все выполненные задания! Урарашечки! Хвалю себя за достойное прохождение тренинга! Я МОЛОДЕЦ! Первую часть сделала до обеда, вторую до ужина. По ощушениям до второй части — тело устало, все мышцы ощущаются. Мечтала о йоге в конце недели! И вот она, как я рада. Но асаны сложные, мне трудно дались держать ногу на весу, а значит, качественно проработала.
Что получилось с фокусом 3? это работает,точнооо. Сегодня у меня совершенно другой день, отличается от предыдущих по уверенности, позитиву, перед глазами и в голове заиграли яркие краски. Я молодая красивая здоровая уверенная, у меня все получается, я обязательно достигну самого лучшего для себя результата.
Что в теле за этот день? выглядит лучше, стройнее, одежда свободнее. Мышцы чувствую,ноги горят и пищат
Как чувствуешь себя? после второй части усталость, опустошение, очищение в голове, встать не могу с коврика, лежу)))) Спасибо, Милена! 

Я очень поработала в этом направлении. Пробовала разное — переедала, вообще ела все, что хочу, сидела на диете. Выводы были очень негативные: от переедания и всепозволения — очень ухудшилось здоровье! Это 200%%%%. От диеты портилось настроение — и вообще жить в жестких рамках — это не мое! Я иду за любовью и мечтой! Поэтому тут без вариантов!

Что мне помогает:

1) однозначно ферментины. Это лучшее что со мной было, в плане еды! Такого классного настроения и пищеварения — ничем кроме ферментинов не добьешься. Готовить их одно удовольствие! Пробовать — ВООБЩЕ улет!!!Это моя любовь *INLOVE*
2) Добавки ИПАР чистят от химических вкусов! Очень КРУТО! Я прошла курс — и довольна как слон! Через полгодика повторю)
3)Голод — очень чистит!! НеВЕРОЯТНО как организм перестраивается и ликвидирует все ненужное и застоявшееся! Я буду работать в этом направлении, постепенно увеличивая интервалы! Не завтракать с утра — ОГОНЬ!!!Помогает лучше кофе — заряжает, активизирует мозг и тело и какая же вкусная еда потом. Просто сказка)))
5) Тренировки — однозначно поддерживают гормональный баланс! Необходимо всем! Как бонус — секси тело, куча уверенности и много денег :man_in_love:
6) Разрешать себе — не держать себя в узде -находить замены вредностям, которые еще вкуснее. Такие есть и миллион! Сейчас питание у меня магическое! Я как будто колдую на кухне)) Наслаждаюсь разными вкусами. Улет!!!

Однозначно выбираю ЗОЖ! Я пробовала не ЗОЖ и там очень ГНУСНО! Все что угодно, но я туда не вернусь

Мне нужно поработать над стрессом, иногда могу в сложной ситуации заедать полезностями, но все же это лишняя еда. Она мне не нужна. Это как привычка вредная. Я уже приняла, что я это делаю — двигаюсь вперед. Делаю другое( музыка,спорт, разговоры по душам,ванна) . Вообще таких моментов стало очень немного! Стресса почти нет!

Мясо я не ем вообще!

Рыба, креветки — иногда. Мясо и в детстве не любила. Очень тяжелая пища. Мега сложно переваривается. Мне это не нужно!

Вообщем! Еда и самочувствие радует меня как никогда! Продолжаю это движение!
:connie_pie: 

Реалити шоу-разбираем шаги того, что есть сейчас:

1. появление вредной привычки.
чувствую обиду, что я не важна, что мои границы нарушены, мои ожидания от мира/людей/себя не оправдались, устала и все достало, когда теряю связь со своим внутренним центром и миссией и впадаю в сиюминутные капризы/обиды/жалобы теряя видение своей настоящей сути,
или когда боюсь что меня осудят, когда не знаю что выбрать и сомневаюсь боясь быть осужденной, боюсь потерять статус «быть хорошей”.
когда много людей и много эмоций положительных которые сложно переварить которые переполняют и кажется что они не реальные и где-то подвох — после вечеринки прихожу домой в тишину когда нет никого и кажется что это все было сном и ем от грусти.

2. развитие.
1 сценарий: съела одно + еще + еще.. (это же все здоровое и полезное. я этого достойна. еще немного голодна… ну еще чуть чуть. и дессертик..)
2 сценарий: когда очень эмоционально застрессована — иду и покупаю что-то и ем целенаправленно не по режиму, а просто ем потому что хочу (вчера выбрала орехи, батончики квест, банан). Когда хочется сломать систему потому что достало быть роботом.
3 сценарий: за компанию чтобы не выглядеть как будто сижу на диете. а потом дома продолжаю в том же духе продолжаю.

3. когда исчезает..
вариант 1: когда выспалась и дала себе быть собой даже с нездоровой привычкой и приняла себя любую! тогда мозг прочищается и снова желание жить и сиять и творить и снова энергия на то чтобы жить по ЗОЖ и вдохновение от этого чувства принятия себя. В такой момент приходит осознание яркое — желание изменится.
вариант 2: снова +см, осознание своей ничтожности, снижается энергия или запор. И чувство жалости к себе — и начинаю постепенно себя выкарабкивать — делаю то что хочется, пью функциональные чаи, поддерживаю тело. Желание эмоциональной еды пропадает, потому что делаю из любви и поддержки. Потом втягиваюсь в процесс поддержки и заботы о себе. Энергия растет! (опасный момент — эта энергия когда выпростает достаточно — то норовит снова начать контролировать и действовать на воле).

4. почему появляется вновь..
когда я на подлее и все идет в гору, то я часто переоцениваю себя и когда у меня много энергии думаю что так будет всегда, я не поддерживаю себя нежно каждый день и не даю себе выдохнуться. Я ПРОШУ У СЕБЯ ЗА ЭТО ПРОЩЕНИЯ И ОБЕЩАЮ ЧТО БУДУ НЕЖНА ВНИМАТЕЛЬНА ЗАБОТЛИВА И ЛЮБЯЩА С СОБОЙ!!!
возможно я что-то не вижу — но я ГОТОВА ЭТО УВИДЕТЬ И ХОЧУ ИЗМЕНИТЬ! МОЯ ПРИВЫЧКА ПЕРЕЕДАТЬ МНЕ НЕ НУЖНА — Я БЛАГОДАРНА ЕЙ ЗА ЖЕЛАНИЕ ЗАЩИТИТЬ, НО Я ВЫБИРАЮ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЙ СПОСОБ РАССЛАБЛЕНИЯ И ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С МИРОМ, СОБОЙ, ЛЮДЬМИ!!!

5. что помогает и что мешает?
ПОМОГАЕТ: связь с целью, осознанность, напоминание что все складывается лучшим способом и что все у меня получается отлично, поддержка словами и эмоциональная, уважение и связь чувствами — время на себя и на свои ощущения — дневник или созерцание, план действий прописанный, утренние ритуалы (медитация, пресс, стирка, йога), хороший 8 часовой сон и подьем без будильника!!! Когда нет спешки! Не-конструктивное время для себя (дневник, рисование, другие хобби без плана, прогулка, созерцание природы). Когда другие предупреждают заранее и не нарушают мои границы по времени или пространству.
МЕШАЕТ: доступности или наличие шоколадки, полного холодильника и полок закупок (даже полезных — таких как орехи и сухофрукты).. факт что до этого голодала, на диете сидела, ограничивала себя, факт что привыкла жить на воле и “надо” вместо нежного вдохновения и нежной заботливой поддержки. факт что завишу от мнения других зачастую больше чем доверяю своему мнению. ХОЧУ ИЗМЕНИТЬ!!!

6. Какие обстоятельства приводили к тому, что все решалось само собой?
* когда есть план и когда следую режиму с любовью и доверием к себе “ты достойна лучшего! я знаю все получится! ты достигнешь цели! Ты — сияющее солнышко!» а не с понуканием — «ну давай, ты должна”
* позитивный подход к ситуации (когда я смотрю на ситуацию из состояния миссии) — все получится самым лучшим образом! На все воля Бога и вселенной!
* если надо идти на важную встречу которую нельзя отменить или какой-то важный дедлайн и люди ждут от меня важных результатов (письмо отправить, проверить экзамен студентов, что-то еще что от меня другие ждут) и просто тупо некогда индульгировать в своих чувствах обиды/нерешительности. В такие моменты я просто отпускаю чувства обиды и делаю что надо делать. И никакого переедания не происходит.
* Напоминание что этот план питания не на всегда а мне надо это делать только сегодня (контракт на 1 день и потом перезаключить на следующий день снова)
* Когда рисую или танцую — я просто выражаю эмоции через другие инструменты. Я полностью поглощена творчеством и мне не надо заедать.
* когда на природе — полежать на траве
* честно рассказать другу про свои чувства и раздражение напрямую.
* массаж, телесные практики, йога, медитация,
* переключение на работу, написание статьи.
* чай вкусный.

7. Когда, где, с кем привычка проявляется?
Наедине с собой. Никогда не переедаю в компании людей. Дома или когда одна в кафе или на кампусе когда мала вероятность что кто-то знакомый будет поблизости. Когда привычка начинает разворачиваться — у меня тенденция отдаляться от других людей и эмоционально закрываться.

Моя реалити-шоу-история 1 “Да, ХОЧУ! Очень хочу! Верю в себя! Я всесильна! Я все могу изменить! Контроль и режимммм! Делай делай делай! Параллельно эмоции и стресс. Все больше не могу хватит!»: Курсы, учителя, книги, соединение с моей миссией, с моим грандиозным видением себя и своей лучшей версией себя дает вдохновение и веру в себя !! Хотя вдохновление и вера в себя для меня такой немного хитрый момент — в тот момент когда я наполняюсь энергией я часто переключаюсь в режим воли и контроля и хочу чтобы все было по плану, то есть возвращаюсь к “жить из воли” вместо из “жить из доверия”. Для меня этот момент бывает переломным, когда воля заканчивается и мое подсознание изнуряется моим желанием все контролировать — я просто все бросаю, переедаю, заворачиваюсь в одеяло и отстраняюсь от жизни и сплю долго. Это как родитель у которого терпение заканчивается по-хорошему или как ребенок которого мама зашпыняла… Сон дает мне сил и я возвращаюсь к конструктивному взгляду на жизнь. Сперва подхожу к себе с нежностью и осторожностью, но потом чем больше энергии — тем больше воли и гордыни и контроля. Вот такой замкнутый круг.
Моя реалити-шоу-история 2 “Все идет замечательно и все развивается по плану. 100 процентов следую плану… Фу, что-то все очень уж идеально… дай-ка подпорчу! тадамммм… Ну вот, что же я наделала?!» 

Супер!!! Я — Супер-классная *INLOVE*
Кардио — взрыв. 1 круг!
Нога на стуле- как СЛОЖНО. Ноги трясутся. Вся взмокла за один круггггг =-O
Рептилия — более понятное из всех.
Смузи для меня *INLOVE*
Тоже вздулся корпус немного! Будет ТАКОЙ ОФИГИТЕЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ ЗА ЭТИ КАРДИО-ЧЕЛЛЕНДЖи!
Легче стало отжиматься! Чувствую новый уровень по телу :training:

Благодарю! :girl_in_love: 

3)Какие сдвиги произошли в жизни, что меняется в окружении?
Взялась за эту неделю доработать все свои косяки и не доработки, везде в жизни : и на работе, и дома, и конечно в проекте) вокруг себя людей не боюсь привлекать к здоровому образу жизни. Муж со мной тоже решил не пить) Подруга перешла с моей помощью на здоровое питание, и отказалась от мяса.
4)Какие еще выводы стали ценными для твоих ЗОЖ и изобильных трансформаций? Хочется больше тренировок, наверно, просто много энергии)) Стала программировать свои действия и результат их, тот который мне нужен. Работаю со своими целями и их достижением. Муж сказал, что я скоро исчезну))) сказал, что на мои кости, можно уже мясо наращивать)) шутка!!!
5)Что хочешь подкрутить: тело, мозги, убеждения, выйти за пределы страхов, ограничений? Тело, конечно хочу еще подкрутить) Хочу мышцы и еще тонще талию и подтянутые бедра) страхов всё меньше и меньше))
6) Какая основная Цель на 2 ближайшие недели, с учетом НГ?
Сбросить по 2 см талию и бедра)Убрать целлюлит) Сделать классное меня на новый год!
7)как тебе идея тренироваться 1,2,3 января?)) Обожаю тренировки, я очень рада!Обязательно буду тренироваться 

Всем добрый вечер!
Какие изменения произошли в теле? Измерения + ребра, талия, осанка, гибкость?
За эту неделю ничего не изменилось, я только опухла сильно, проблемы с ЖКТ, вздутия, боли. Связываю со срывом в питании, который произошел и восстановиться пока не могу. Сьела шоколадку, мороженое с шоколадом, наелась мяса гриль и напилась колы зеро, все как я люблю- если уж накосячить, то по крупному))) Сгорел сарай- гори и хата))
Поэтому уже дней пять мне не очень хорошо. Тренируюсь, но тренировки идут тяжело!!
Понимаю как было моему организму кайфово на легкой пище, на смузиках зеленых :superstition:
Какие еще выводы стали ценными для твоих ЗОЖ и изобильных трансформаций?
Я никуда не слетела, я так же в строю. Просто немного отвлеклась. Завтра будет разгрузочный день с 16 часовым голоданием.
Что хочешь подкрутить: тело, мозги, убеждения, выйти за пределы страхов, ограничений?
У меня явно есть психологическая привязка к вкусностям ((( Я не могу пока полностью избавиться от зависимости. Мозгом я итак уже давно все понимаю и знаю, но это не решает проблему.
Какая основная Цель на 2 ближайшие недели, с учетом НГ?
Я буду максимально позитивно мыслить. Иду вперед!
как тебе идея тренироваться 1,2,3 января?))
Я ЗА. *THUMBSUP* 

Неделя 6 1. Какие изменения произошли в теле? Измерения + ребра, талия, осанка, гибкость? Вес – 9,5 кг, талия -10 см.
2. Что привнесла в питание? Что нравится, что сложнее поменять? Какова изюминка твоего смузярика? За неделю ела только два раза рыбу, остальное овощи, фрукты, ягоды, каша, орехи, семечки. Несколько раз на неделе ела бананы, хочется, покупаю и ем, и даже вечером. Смузярик делала лишь два раза, дальше просто некогда, хотя звучит смешно-подготовить вечером 1 минута, и утром засыпать в блендер еще 1 , но как-то так – у меня ягоды свои замороженные (смородина, крыжовник).
3. Какие сдвиги произошли в жизни, что меняется в окружении? Надела одежду на 2 размера меньше, чувствую себя легко, уверенно. В окружении ничего не меняется – бесконечная работа.
4. Какие еще выводы стали ценными для твоих ЗОЖ и изобильных трансформаций? Например, во вторник с утра сделала тренировку, смузи, а после на весь день уезжала, с собой взяла только яблоки, и вечером приехала поела только фрукты, понимаю, над бы и лучше овощи. Но вывод в другом – без плотной пищи вполне нормально себя чувствую, без мяса, рыбы, каш, это просто привычка.
5. Что хочешь подкрутить: тело, мозги, убеждения, выйти за пределы страхов, ограничений? Выйти за пределы страхов, что все закончится или остановится. И я остановлюсь.
6. Какая основная Цель на 2 ближайшие недели, с учетом НГ? минус 2, 5 кг, талия минус 3 см, считая с начала тренинга, непременно войти в клуб и продолжить работу над собой, с собой и для себя.
7. как тебе идея тренироваться 1,2,3 января?)) уже планирую подходящее время, записываю в список дел пока в голове. Это лучшее, что может быть для меня. Даже если будет мало выходных или не будет совсем, с тренировками веселее, понятнее, живее, офигительнее. Милена, жди на тренировках. И коврик убирать не буду!

4 недели 1)твои результаты на сегодня: по телу, питанию, целеустремленности
вес было 67,8 стало 63,1
ОТ было 76 стало 70, ОБ было 105 стало 100, другие параметры пока не мерила. Чувствую свой пресс, свои мышцы, попу) конечно еще есть , над чем работать, что сбрасывать, но я и мои близкие видят результаты)Целлюлита стало меньше, но хочется идеальную попу и тонкую талию)Спина вообще не болит, кожа на лице светлее и упруже стала. Немного остались пигментные пятка, но и они потихоньку уходят.Болят мышцы после тренировок, но от этой боли я просто тащусь)))
Питание без мяса, без молочных продуктов. решила и рыбу с морепродуктами убрать. Оставила иногда яйца. Режим питание налажен. Утром , когда приезжаю на работу смузи, потом овощи с киноа.Овощи варенные, паренные, свежие. Из ферментированные сделала капусту с морковью. Вкусно, очень понравилось. А вот свекла второй раз покрывается плесенью. Даже баночку стерилизую, чтобы бактерии посторонние не попадали. Попробую еще раз)Вечером после тренировки йогурт кокосовый с ягодами. Получается немного жидкий. Заказала зеленую формулу и протеин i-herb и другие вкусняшки.На выходных делала пиццу) моим мужчинам понравилась, но сказали, что мяса не хватает)Порции стали меньше. Был один день холодания, но срыва не было, на следующий день такой же рацион, как запланировала. Стала планировать блюда на Новогодний стол, чтобы не кушать всякую гадость)
Стало больше энергии и сил, на работе делаю всё четко, стараюсь выделить время на семинары, отчеты и тренировки. Ну, конечно и домашние дела. Стараюсь высыпаться, гулять.
2)какими были открытия за предыдущую неделю? Поняла для себя, что все проблемы во мне)Что была наполнена негативными мыслями, раздражением на работу, что много спонтанных дел и проблем, а я не могу спланировать. Сейчас решила для себя, что это просто такой режим работы, и воспринимать спонтанность, как обычное дело. Выработала алгоритм решения повторяющихся проблем. На работе стараюсь не делать поспешных решений, анализирую и выдаю результат. Приняла для себя решение, что как я захочу, так и будет.Всё в моих руках и мыслях) Вспомнила первое свое образование, училась на социолога-рекламщика, в процессе обучение было много психологии. Мне очень нравились эти предметы, они меня воодушевляли. Многие практики пробовала, могла головную боль снять без таблеток) или притянуть нужные для себя события. Сейчас работаю в мире цифр и денег, начинаю понимать, что стала скептиком и реалистом с перегибом. Потеряла навык верить в чудо и энергетику. С вечными форс-мажорами на работе, некогда было лишний раз улыбнуться. А друзья меня раньше называли девушка-улыбка…Хочу сказать тебе, Миленочка , большое спасибо! ты заставила меня обернуться назад подумать, переосмыслить себя и для чего я живу. Я опять улыбаюсь, очень часто) Утром после ритуала, когда кушаю, еда стала другой и мне очень нравиться. Стала различать вкусы, нравятся простые продукты. Улыбаюсь, когда смотрю в окно когда идет снег) Когда гуляю, тоже улыбаюсь)Стала чаще себе делать приятности: массаж, маски для волос, лица, покупки.
3)что нужно проработать? понаблюдай за своим раздражением на то, чего не хочется делать, что откладываешь? Прости, Миленочка, но не то что раздражение, а наверно, не хватка всё-таки еще времени не дает мне писать во время отчеты и более полно, как я хочу. Тренировки делаю после работы поздно. Эмоций много, хочется написать много, а сил уже нет) или домашние просят внимания. Приходится отчеты оставлять на то время, когда я отдохнула и одна) тогда появляются много мыслей и желания написать, что со мной сейчас производит….еще раз прости
Еще немного напрягают магазины у нас в городе.Выбор свежих овощей и разнообразие. Объездила весь город, и даже в Метро не было свежего шпината, купила замороженный. Но за то , когда я его нашла по пути с работы домой, забежав случайно в магазин, сколько было у меня радости и позитивных эмоций)) Решила негативные моменты переворачивать в позитивные))
4)какую основную идею хочешь связать с ЗОЖ? Хобби, дети, уважение, здоровый род, твоя легкость и заряд до 150 лет? Вначале пути, конечно, хотелось легкости и заряда на 150 лет, сейчас думаю, как семью перетянуть на свою сторону) Пока только сын потихоньку сливается в ЗОЖ) Но муж поддерживает меня, не мешая идти дальше в моих начинаниях)
Зная, что я по натуре тугодум, пересматриваю вебинары и другие видео и каждый раз нахожу для себя еще что-то новое. Буду идти дальше! 

Всем привет!
Ура, я —МОЛОДЕЦ!!
Все—сложные и интересные упражнения..Делала на новичковом уровне, но было очень сложно и Жарко :heat:
Отдача Тела—другая!Слаженнее стала работа Головы и Тела…И успеваю думать о целях и «запечатывала» тело и позы Милены, чтобы «смоделировать » и улучшить себя!! *THUMBSUP*
Бока — просто пищали и классное растяжение всего корпуса чувствую прямо сейчас!!
Ногами до рук доставала..
В планке стояла…Выстояла до конца *THUMBSUP*
Опять пила воду! Отдача тела стала круче!! Я —Супер молодец!
благодарю Милену! :thanks: Тренировка—улетная!
Есть буду овощи! :nyam: И все полностью сама готовить!! :bra: 

Я не останавливалась! Бегала до конца!Была ЖАРА! Моя цель здесь отлично помогала!!Я -молодец :give_heart:

Сложно держать ногу прямо в собаке. Держала ее силой. Классное упражнение- кайфовала.
На видео меньше уже лицом работаю)
Когда бежала видела красивый контур пресса…а еще целый месяц тренинга) УРА [:-}

Чувствую все мышцы свои- ОГОНь *INLOVE*

Спасибо, Тренер *THUMBSUP* 

3 недели 1) твои результаты по телу: измерения, состояние кожи, работа кишечника..
— сейчас 63,7 — было 67, 8 вернулась к своему весу , когда занималась, до перелома ноги в спортзале, ну может еще полкило сбросить)))
талия сейчас 71 было 76, бедра сейчас 102 было 105 (немного сопротивляются, стала делать массаж, не получается часто, к сожалению) грудь боюсь мерить)) в этом месте худеть не хочется. Сделала контрольные фото, животик подтянулся, уходит целлюлит. похудели ноги, с бедрами продолжаю бороться))
Кожа стала очищаться, жалею, что не сфотографировала лицо вначале тренинга, на подбородке были высыпания, мелкие водянистые прыщики. Сейчас стали уходить) Кишечник долго не болел, а два дня начат заболел и был запор, боюсь от острой свеклы. Наверно, мой кишечник еще не готов. Сделала овощи менее острые. И стала пить чаще из-за этого кокосовый йогурт. Спина не болит) Болят только мышцы) Как уже писала, что приятно болят. Со стороны кажется, осанка стала лучше.

2)твои обновки в меню: что приготовила — какие результаты? попроси обратную связь у своего Микробиома))
— обожаю кокосовый йогурт с малиной, просто ВАУ! я без него не могу. Сделала свеклу ферминтированную с имбирем, получилась немного острая, разбавляю кокосовым йогуртом без ягод. Делала киноа с броколли. К сожалению, до десертов опять руки не дошли, и еще не всё пришло с i-herb второй заказ. Но постараюсь сделать пиццу и роллы. Сделала капусту с морковью ферминтированную, зреет) Мясо не ела на этой неделе, и рыбу пока не стала, были яйца к овощам. Хотела попросить рецепты десерта попроще, я не такой кондитер)) запуталась в добавках, когда заказывала товары) Хотела спросить, где купить молодой кокос, у нас в городе через раз свежий шпинат есть)) чередую с замороженным в смузи с утра.
3) твои сдвиги в характере, гибкости в отношении к ситуациям
— у меня много проблем на работе, иногда не предвиденных, стала более вдумчивой, стараюсь не спешить с выводами и проверить все возможные варианты решения. По ночам перестала сниться работа)) стала высыпаться, утром встаю неочень, но после чистки органов чувствую бодрее, пью воду с лимоном, завтракаю на работе в 11.00, потом обедаю и после тренировки чаще не ем.
4) как ты справляешься со стрессами? Что нового в твоем поведении? Пока на хобби время хватает через раз, к сожалению. Освобождаю больше времени на готовку. Работа занимает всё моё время, к сожалению((( буду стараться решить проблемы на работе быстрее и проще. Поставила такую цель.
— Я стала больше думать о своем здоровье и отдыхе. С подругой ходили танцевать) и общаться) гуляла на природе по совершенно не тронутому снежку) Хочу находить время на чтение и хобби)
5) напиши свою ГОРЯЩУЮ цель и аффирмации ( нужно для меня, чтобы показать пример, и помочь тебе задать ей жару ) хочу быть спортивной, здоровой, активной, подтянутой, жизнерадостной, красивой со свежей головой, мыслями) К новому году еще хочу сбросить 3 кг и уменьшить размеры) Хочу в новом платье смотреться супер на Новом году) 

Теперь тренировки будут эффективнее. Поняла, почему мои результаты невелики и тренировки кажутся нетрудными-отдача после уроков совсем другая! Фокус на корр, дыхание, вытяжение! Синтез-это круто! Милена, я все больше влюбляюсь в ваши подходы! Тренировалась когда-то в 2007-08, но то что сейчас-это космос! 

Я наконец-то снимала видео себя, как делаю тренировку!!! Почему я не делала это раньше))
Что отметила на видео — лицо работает слишком сильно — расслабить лицо мне нужно

Формат удивительный, мне залило все глаза :man_in_love:
Я доделала до конца — не останавливаясь — это моя победа над собой! Контролировала дыхание+ правильные позиции тела. Следить за коленями в присяде. Нужны колени лучи. И ровнейшая секси осанка! Теперь, с этими видео я выйду на еще более новый уровень. Зеркалами еще обставилась. Работаю! Хочу тело — мечту)
Нужно оставлять некоторую незаконченность в тренировке — выход на новый метоболизм! Сжигающий :training:

Я -СУПЕР!!! СПАСИБО :girl_in_love: 

Вика, круто!
15 день тренинга. Полет нормальный) вес минус 5 кг *BRAVO*
Новое-Ферментины! И это класс! *YAHOO!*
Ещё большие результаты по уменьшению моих объёмов!
:party: — сделаем!
Цель есть и неизменная! Бегу к ней
:girl_in_love: 

1)какие результаты за …… срок в тренинге?
сегодня 16 день 65,5 было 67,8
Обхват талии (под грудью) 77, было 79; (выше пупка) 73, было 76, (пупок) 80,было 84, (ниже пупка) 91 было 94;
Обхват бедер (классический) 102 было 105,(середина ноги) 98, было 99;
Обхват одного бедра (вверх) 54, было 61, (середина) 55,5
Не хотят уходить «ушки» на бедрах, сопротивляются)
2) что получается проще всего: тренироваться, регулярно улыбаться, готовить себе?
тренироваться получается лучше всего) а вот улыбаться на работе неочень получается, к сожалению. Только с утра себе в зеркало улыбаюсь и после тренировки. Кушать готовить перестроилась, но еще не всё пришло, что заказывала. Но режим держу 20/80 и с утра и вечером не кушаю. каких-то полезных десертов нет времени готовить.
3)что нового привнесла в питание, что хочешь закрепить на этой неделе? Сделала себе ферментированные овощи и йогурт кокосовый)Вода с лимоном с утра и смузи на поздний завтрак стали моими привычками.
4) какие еще ограничения преодолела — что сдвинулось? не ем вредные продукты, хотя семья периодически меня пытается склонить на свою темную сторону))))
5) что сложнее всего, где есть проволочки? Сложнее всего питание, надо найти время на готовку, а главное на закупку полезных продуктов. Хочется попробовать ИПАР, но пока не получается почитать и разобраться какой минимум мне нужен на первое время. И конечно найти время на приятности для себя, массаж, ванна. Только в выходные немного получается.
6) что нужно, чтобы трансформация проходила проще, быстрее?
7) что я могу сделать для тебя, чтобы помочь в этом? жду от тебя, Миленочка, еще более простых и полезных рецептов, крутых тренировок, на попу и не только)) ушки уходить не хотят. Очень понравилась растяжка. Посоветуй приятные ритуалы)