Стройность на уровне привычек

• 10 дней работы
• 9 тренировок по 25-40 минут
• 10 вебинаров по 1-1,5 часа
• Онлайн документ с рецептами — от смузи, перекусов, здоровых сладостей и быстрой готовки
• Задания по питанию, готовке, созданию здорового режима: через тренировки, ритуалы, трансформационные медитативные практики
• Итогом будет создание нового уровня Энергии, драйва, Желания, внутренней силы и уверенности в своих возможностях — в новом размере, новой фигуре. Идеальной фигуре

Для мужчин и женщин: у которых есть «проблемные зоны» — части тела с упорным неуходящим жиром

В 7 раз эффективнее — Core-Press-Go

Чикагский Доктор обнаружил новый «Генетический переключатель «, который делает почти невозможным для миллионов женщин и мужчин старше 30 лет сжечь даже полкило разочаровывающего жира. Отличная новость для тебя —  ты можешь выключить эту спящую зону, применив простую 20-секундную Хитрость и получить более плоский живот уже в течение 24 часов..

99% «фитнес экспертов» чаще всего дают тебе такую программу на 6 дней: перегружая и создавая мышечную боль в отдельных зонах тела. И это не дает таких же результатов, как зффект подкрученного мяча – назову его Core-Press-Go — уже за 1 день без лишних усилий и времени

Как выглядит привычная тренировка «фитнес-эксперта» тренажерного зала?

Знаешь ли ты?..

Что применение секрета этой модели Core-Press-Go переворачивает твой скрытый биологический баланс, который имеет важную функцию — сохраняет жир в твоих наиболее ненавистных проблемных зонах … И хотя этот «Генетический переключатель» есть в каждом …Effect воздействует в 5 раз сильнее на самые проблемные женские области, таких как живот, бедра, руки и ягодицы

Итак, тренировки проекта в 7 раз эффективнее за то же время на тренировке — 30 минут каждое утро!

….они будут в 7 раз более эффективными

1. это интегративный подход, который в этом тренинге мы усилим совершенно новейшей методикой подкрученного шара Core-Press-Go– как в бейсболе- когда инерция движения= кинетическая энергия поступательного движения + энергия вращения!
2. Дыхание. Мы будем сжимать тело в определенных положениях, делая это на задержке дыхания, в силовых упражнениях

Такой же принцип используем в кардио, в положении скрутки ты бежишь или делать очень интенсивные упражнения

3. Применим метод MRT – это комбинация взрывных упражнений со скоростными уапражнениями и многочисленные традиционные упражнения для улучшения маневренности, ловкости, мобильности с фокусом на потерю жира и создание сухой активной гормонально насыщенной мышцы, которая работает 48 часов
4. Молочно-кислые тренировки)) это не про молоко, а про эффективнейшие челленджи с подъемом в несколько секунд вверх – задержка – вниз. Когда в организме образуется молочая кислота – это меняет работу системы. Закисленная кровь стимулирует гипофиз вырабатывать гормон роста. Это тренировки перевернутого темпа.. и

По сути интервал в каждом упражнении!

5. Мы снова увеличим плотность тренировок – изменяя время и количество упражнений в каждом интервале.. у тебя будет задача- сделать!
6. Силовые по кругу! 3-4 упражнения, и жжем!!!
7. Метод метаболического прерывания – это наша статика или кардио — в завершении каждого сета.

И все это запечатаем через призму подкрученного мяча! Тело будет в шоке))) жир убежит))

Пройди обучение сейчас

а пока у тебя .. так?

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ!

ХОЧУ СБРОСИТЬ ВЕС!

ХОЧУ ЛУЧШУЮ МЕТОДИКУ ПОХУДЕНИЯ!

ХОЧУ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ!

ХОЧУ СБРОСИТЬ НАВСЕГДА ДУШАЩИЕ МЕНЯ ЖИРЫ, КИЛОГРАММЫ И САНТИМЕТРЫ НЕНАВИСТНЫХ СКЛАДОК!

ХОЧУ НАЧАТЬ ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО, ЗДОРОВО!

ХОЧУ НАЙТИ ЛУЧШУЮ ДИЕТУ!

ХОЧУ БЫТЬ ЛЮБИМОЙ — ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!

НО ПОЧЕМУ Я СНОВА ДЕЛАЮ ЭТО, ПОЧЕМУ Я ПОСТОЯННО ЖРУ И ПЕРЕЕДАЮ , И НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ ТО, ЧТО КТО-ТО УЖЕ ПРОШЕЛ И ДОСТИГ РЕЗУЛЬТАТОВ?

Как и где найти время силы и деньги на себя, на фитнес, на здоровое питание и начать Жить?

Боже, помоги мне не делать этого снова!

КАК ЖЕ Я ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ, ЗДОРОВОЙ, МОЛОДОЙ, ЭНЕРГИЧНОЙ..

Я ХОЧУ БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ….

Но завтра точно ничего не изменится..

Тогда когда?

СЕГОДНЯ!

ПОТОМУ ЧТО ЗАВТРА НЕ НАСТУПАЕТ НИКОГДА!

И если у тебя есть глаза и зеркало и ты готова к вызову- раздевайся!

ЭТО ТЫ ДЕЛАЛА С СОБОЙ ЕЖЕДНЕВНО ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, НЕ ПРОПУСКАЯ НИ ДНЯ

И ЕСЛИ НЕ СЕГОДНЯ – ТО К ЧЕМУ ТЫ ПРИДЕШЬ ЕЩЕ ЧЕРЕЗ ГОД, ЧЕРЕЗ ДЕСЯТЬ ЛЕТ, К 50-60-70 ГОДАМ?

БУДЕШЬ БОЛЬНОЙ СТАРУШКОЙ — ЗАНУДНОЙ ОБУЗОЙ ВСЕМ РОДСТВЕННИКАМ.

..

Или..

О, так не так все запущено..

Есть отдельные части тела, — на другое можно закрыть глаза, а вот – тут супер,

Ну а зачем попу зажимать до целлюлита, или сдавливать бедра и трогать складочки, когда все в положении стоя еще и ничего..

Ни-Че-Го….такой девушке не нужно..

Дряблая кожа, морщины, вены,

Проблемные зоны

Болезни по половой системе, грибковые заболевания, воспаления десен, плохие зубы, постоянная изжога, или вообще гастрит или язва,

Гибкость на нуле, неподвижные суставы, невозможность сесть на корточки, тяжелое тело

Лишний вес ..

любой лишний вес — лишний, НЕ ТВОЙ ( даже смысл понятия — лишний, мешает, не нужен, выбрось лишнее,не таскай на себе)

даже с мышцами под ним.

Потому что это значит – почки погружены в жир, печень, желудок и все внутренние органы испытывают давление лишней жировой прослойки

В крови персистируют свободные жирные кислоты в сумашедшей концентрации – обмен веществ нарушен полностью.

Чтобы как-то функционировать – организм постоянно выравнивает дисбаланс, забирая «силу» у тех органов которые не так важны, как мозг и сердце.

Иммунная система на пределе.

А суставы!!!

А позвоночник?

За что им носить на себе твои вредные перекусы и нежелание задуматься до того, как «красивая обертка или реклама» попадает тебе в рот?

Боже, как же твоему телу сложно жить!!!

Что такое онлайн тренинг?

Это тренинг – как тренировка!

Когда тебе сильно дискомфортно.

И по всем направлениям!

И в отличие от всех предыдущих тренингов я буду создавать рамку в виде квестов:

• В тренировках
• В ритуалах утром и на вебинарах
• В заданиях на день тренинга
• В объяснении материала
• В медитативных практиках

Это значит, что мы захватим все зоны развития.

Акцент на изменении привычек в питании будет самым главным. Потому что – это самая проблемная зона и 80% успеха в снижении веса- это еда! И 20% — это правильно выполненные упражнения с максимальной отдачей на тренировке.

Более подробно по режиму тренинга.

Тебе нужно подготовиться и свое окружение, что ты будешь работать по 1,5 часа вместе со мной олнайном.

Я настаиваю – подключай детей и мужа!

Формат семейный!

В любом случае ты будешь создавать свой новый режим идеального тела и окружающие, близкие будут включаться в твой прогресс.

Режим трех : вместе онлайном — в своем окружении — вместе онлайном

Утро тренировка с установкой! Работаем 25 минут.

Сама тренировочная часть около 20 минут.

• Мы не собираемся 5 минут и не делаем перекличку.
• Встали,
• переоделись
• в чате бросаю — ты– здесь7
• ты – да!
• Все полетели!
• Установка после на день и снова в движжение

Задания на день:

Соблюдение питания и готовка НОВЫХ блюд. Даю простые рецепты на сам тренинг и более долгие для готовки к Новому Году.

Для каждой еды будет тестирование. Ты учишься закреплять состояния до и после. Мы выводим интуицию голода-насыщения на уровень логики.

Ты сделаешь около 50 выводов по поводу каждой еды, блюд, компонентов. У тебя будет понимание через абсолютно измеримый твой индивидуальный барометр состояний.

В буквальном смысле проходя через тестирование еды по шаблону (каждый день будут добавки, обновки) ты разберешься в своих чувствах к еде окончательно.

Вечер: 21.00 вебинар на 1 час. Собираем обратную связь.

И даю обучающую фокусирующую часть. Сразу отрабатываем и делаем упражнения: от физических до ментальных и медитативных практик.

Все ритуалы направлены на

• Твою Цель
• Создание правильных здоровых ассоциаций на уровне понимания – осознания – дигитальной системы
• Созданию принципиально нового уровня Энергии, эмоций, заряда по отношению к Режиму, дисциплине и соблюдению принципов. Это будет происходить на медитативных практиках. Здесь включаем в работу Центр- подкорку. Это внутренние трансформации, которые намного важнее и сильнее будут влиять на изменения, ощущения и очищение от программ рекламы и воспитания.
• Ты получаешь задание на вечер. Составляешь план на завтра. Иногда мы будем делать все вместе по таймеру.

Работаем очень сжато, сконцентрированно, чтобы максимальные результаты привычки проявляться за минимальные усилия и время))

 Не знаешь, что такое онлайн тренинги? Смотри про то, как проходят такие проекты — видео от Ани

Базой питания как и тренинга на снижение веса будет очищение.

Я даю принципы BodyEcologySystem.

Она сложнее и жестче, чем просто диета безглютеновая, безмолочная, без сои и сахара, из экологически чистых ингредиентов.

Мы берем часть принципов на реализацию в этой части тренинга:

1. Только овощные смузи: они чистят, ощелачивают, удаляют патогенные дрожжевые грибки и микроорганизмы, препятствующие нормализации веса даже при правильном питании.
2. Лимон с водой утром и вечером. Можно во время еды и после нее.
3. Самая тяжелая пища – мясная, морепродукты- это твой обед.
4. Самый легкий – ужин
5. В каждом приеме пищи мы стремимся к 80% овощам по объему порции. Это принцип 80/20. Овощи содержат все необходимые микроэлементы, витамины, электролиты.
6. Тот же принцип 80/20 относится к соотношению кислых щелочных продуктов
7. Мы будем использовать принципы правильного сочетания продуктов этой диеты: все овощи можно с крахмалистыми зерновыми и овощами, и больше не сочетаем такие жиронакапливающие сочетания: белки-крахмалы (рис с рыбой, мясо с картошкой, или даже полезной тыквой- это крахмал. И вместе с долго переваривающимися белками – затрудняет, замеляет пищеварение. А это значит – работает против нашего желания – повысить обмен веществ и сбросить лишние килограммы)
8. Меньше сахара. По минимуму на тренинге.
9. Фрукты – кислые: гренни, смородина, и другие кислые ягоды, лимоны, лайм. И отдельно от другой еды.
10. Из молочных оставляем кефир и греческий йогурт. Ими можно запивать овощные салаты. С животными белками не мешаем.
11. Мы полностью исключаем все глютеновое и выпечку и другие кислотообразующие продукты: Это и цельнозерновые хлебцы, и ржаная мука и овсянка. Про это были уроки и вкратце я буду давать информацию. И помни – что основа тренинга – сделать, а не обучаться теории.
12. Мы исключаем также на 100% кислотообразующие продукты: белый сахар, напитки, бобы, соевые продукты и тофу, орехи (кроме миндаля) и ореховые масла, вино и пиво, алкоголь, сахарин и сахарозаменители. Все приготовленные и запакованные готовые продукты, с консервантами и химическими добавками. Все они закисляют организм, что препятствует очищению, выведению токсинов и обновлению дружественной микрофлорой.
13. Мы добавляем ферментированные продукты – дала свое название «Ферментины». Расскажу рецепт на первом вебинаре до тренинга. Смыл в том, что за счет ферментирования – развития микрофлоры в продукте – происходит снижение сахара и накопление самых бюджетных пробиотиков, которые выселяют патогенные кандиды и заселяют кишечник полезными взаимоотношениями.

Почему я выбрала эту методику?

Начинала с макробиотики Дзен Джорджа Азавы еще 10 лет назад.

Естественно никакой белковой сушки, на которой сорвала метаболизм за неделю!

Никаких ограничений – а наоборот расширение вкусов, полезных продуктов и изучение новых приоритетов и сочетаний.

Изучала безслизистую диету, лечение злаками, голодание по Брэггу, по группе крови, даже питание по чакрам, и жареными зелеными бананами – пишут там столько пользы!!

(все несбалансированные диеты типа низкоуглеводных кремлевской,  Аткинса, монодиета с ограничением калорий, японская, китайская, за счет таблеток – это верный способ заработать похудательную шизофрению на уровне обмена веществ. Мы этого не делаем)

Сейчас в своем обучении использую принципы палео диеты, вегетарианские и веганские рецепты.

Это самые продвинутые и всеми любимые диеты.

В них есть доводы и смысл, как в диете BodyEcology они ведут:

• К очищению организма от кандидоза – это грибки внутри нашей экосистемы – пищеварительного тракта. Его симптомы так часты, что мы даже не задумываемся, что это наши сожители замедляют обмен веществ токсинами, ведя к хронической усталости, аллергиям, иммунно-дефицитным состояниям, частым простудам, высыпаниям на коже, запорам, ПМС, голвным болям, болям в мышцах и суставах, к депрессии, повышенной чувствительности к дыму, парфюмерии, или если ты принимаешь контрацептивы, у тебя был опыт приема антибиотиков ( а они есть почти в каждом куске мяса и растениях)
• К восстановлению внутренней экологии
• Улучшению самочувствия и подъему энергии
• И самое главное – формированию метаболизма твоего идеального веса.
• Нам остается добавить 20% очень красивых новейших методик в тренировках!

Еда от Донны, быстрое встраивание — от Милены.

Тренинг – это не только соблюдение принципов.

Это создание режима и простых пока непривычных для тебя шагов в пищевом поведении.

Методика «Всегда готова»

• Ты научишься быть готовой не переедать во всех жизненных ситуациях. Поэтому тренинг захватывает выходные и будни. Ведь там разные стратегии.
• Ты начнешь готовить вкусно и быстро, с правильными сочетаниями.
• Твоей первой едой будет тренировка на голодный желудок)
• Ты закупишь все продукты до тренинга.
• Ты можешь синхронизировать тренинг с очистительным этапом ( рекомендую делать такие чистки – 1 раз в полгода) Это может быть тиосульфат натрия. Или добавки ИПАР – Шах и Хуш для первого этапа.
• Если у тебя уже расстроенный обмен веществ особенно по женской части – добавляй Кун-Че-Чак. Это гомеопатическая добавка ИПАРа– в составе 150 целебных трав (по рецептам Авиценны). Благодаря ей восстанавливается гормональный фон и люди сбрасывают вес (но не за счет гиперстимуляции наркотическими компонентами, как во всех волшебных таблетках. Я настаиваю – подумай и прочитай 20-30 статей прежде, чем делать себе такой вред. Тело и жизнь – одна.

Рекомендации по закупке продуктов:

• овощи и зелень,
• из круп – зеленая гречка, пшенка, амарант и киноа.
• мука – тыквенная, льняная, кокосовая, миндальная
• яблоки и ягоды
• кокосовое, миндальное молоко
• масло – кокосовое и топленое
• по диете BodyEcology нет сухофруктов. Если ты понимаешь, что оно тебе необходимо, купи: инжир, урюк, чернослив и финики. Ничего посыпанного сахаром и консервантами.

Из гаджетов нужны:

• Блендер
• Противень
• Формы для выпечки
• Сковорода
• Рукав для выпекания
• Банки для ферментирования

Более подробно по продуктам ты получишь список ближе к тренингу

Три наиболее распространенные проблемы, которые не дают достичь SuperBody

Продвинутым посвящаю

ПРОБЛЕМА 1: Конфуз в тренировках

Для тех, кто уже тренируются: ты пробовала буквально все. Тренажерку, все виды в групповом фитнесе, CrossFit, более сильные кардио, велотренировки и… еще много всего, что тоже, кажется, не работает.

Я чувствую твою боль … и я хочу, чтобы ты знала, что это не твоя вина.

Количество дезинформации и путаницы делает методики непонятными и неэффективными, чтобы делать их пошагово, и  найти то, что на самом деле работает.

Например, давайте посмотрим на типичный подход в тренажерном зале:  верхняя часть туловища в понедельник, бедра во вторник, в среду пресс и т.д …

Это классные упражнения, я люблю эти программы. Они веселые. И они прекрасно подходят для разогрева и разучивания. Но они не являются оптимальными для сжигания жира, особенно те последние несколько сантиметров.

Когда изредка с другом я заглядываю в тренажерный зал, то вижу мужчин и женщин, до сих пор делающих эти устаревшие программы в попытке создать рельеф и сбросить вес!

Низкочастотное обучение может быть неэффективным:

Если ты тренируешь только одну часть тела один раз в неделю ты работаешь против потенциала для создания рельефной мышечной ткани и сжигания жира. Делая одну группу мышц в понедельник и ожидая, что результат будет на следующей неделе — только замедляет твой прогресс. Общий объем обмена веществ слишком низкий. И фокусируясь на изоляционных движениях, ты не получаешь достаточного снижение калорий для достижения максимальных результатов.

В качестве другого примера, давай возьмем традиционные низко-интенсивные кардио нагрузки. Это работа по 1-2 часа, где ты рутинишь на беговой дорожке, смотря вдаль, скучая в своем уме.

Традиционное кардио не самая эффективная стратегия для сжигания жира :

• ты, наверное, задаешься вопросом- сколько нужно бегать на эллиптической или беговой дорожке.
• час за часом ты бежишь и твой конечный результат — не плоский животик.
• а в большинстве случаев эффект может быть прямо противоположным.

…например, снова идем в Америку: статья из Нью-Йорк Таймс

«… Люди, которые занимаются в режиме рутинных упражнений с течением времени сбрасывают вес тяжелее, чем когда были в самом начале. В этом исследовании из Университета штата Аризона, 81 женщины с избыточным весом делали три медленных кардио тренировки в течение 30 минут или более каждую неделю. В конце 3-х месяцев, почти 70 процентов женщин стали толще (и некоторые из них добавили 10 фунтов жира, выполняя эту кардио программу)

Делать тренировки низкой интенсивности может быть очень скучно и, скорее всего, совсем неинтересно. Это не то, что многие люди ждут с нетерпением.  Учитывая, что такие тренировки в потенциале, наоборот, снижают мышечную и поддерживают жировую ткань, все это может полностью саботировать твою конечную цель. Такой метод просто не имеет смысла для тебя и твоих целей.

Если есть одна вещь, которую я знаю, о снижении веса и формирования мышечного тела, высокого метаболизма – так это то, что тебе нужно начать с проверенного и надежного плана работы.

Есть тысячи способов сбросить вес – от 15-20 кг и больше, до нескольких сантиметров в талии к Новому Году. После работы с различными весовыми категориями: от тех, кому нужно сбросить 5 кг и избавиться от проблемной зоны, до тех, кто только начинают заниматься тренировками с лишним весом в 30 кг и более, мам с детьми, и регулярно тренирующихся в тренажерном зале, я накопила опыт всех тренингов и работающих методик путем исследования результатов и неудач, составив сейчас самую лучшую систему тренировок, которая работает.

Это стратегический план тренировок, который заставляет твой организм сжигать лишнее, проблемные зоны и создавать мышечную метаболически активную ткань в зоне горения …

Решение для тебя: 7D-MRT

Если ты знаешь, есть такие интервальные тренировки и научно этот подход называется тренировками метаболического сопротивления (Metabolic Resistant Training). Если не слышала, то в основном это динамичные упражнения за счет собственного веса

Не вдаваясь слишком далеко в науку, было доказано снова и снова, и снова, что этот способ —  наиболее эффективный для сжигания жира. МРТ не только сжигает много калорий, также увеличивает твой метаболизм настолько, что позволяет продолжать сжигание жира до 48 часов после самой тренировки

Проблемой традиционного MRT является то, что ее эффекты ограничены… Потому что, как правило, там используют легкие веса-утяжелители, они и могут сделать тебя слабее! Кроме того, традиционные МРТ не предназначен для гормональной оптимизации. И, как мы затронули выше (и будем охватывать более подробно ниже), гормональная оптимизация — это ключ к SuperBody.

7D-МРТ решает эту. Ты увидишь, что наши тренировки будут не только частой сменой положения тела и динамичными кардио, концепции тренинга тела направлена на 7 отчетливо различных методик в обучении:

1. это интегративный подход, с моей новейшей методикой подкрученного шара Core-Press-Go
2.  в определенных положениях используем задержку дыхания, в силовых упражнениях
3. Применим метод классического MRT
4. Молочно-кислые тренировки))
5. Мы снова увеличим плотность тренировок
6. Силовые по кругу! 3-4 упражнения, и жжем!!!
7. Метод метаболического прерывания

Каждый из этих методов обучения поможет тебе снижать вес и сжигать жир …

… Но также он разработан так, чтобы работать с проблемными зонами. Некоторые методики будут развивать силу, а некоторые помогут проявить рельефность мышц …

… И все они будут обучать твое тело высвобождать конкретные жиросжигающие гормоны, которые борются против упрямого жира

ПОМНИТЕ: упрямый жир является прямым результатом работы гормонов – 7Д- МРТ предназначен для решения этой задачи.

Если ты знаешь – есть такая техника: Походка в чужих мокасинах»

Ты подстраиваешься под идущего перед тобой человека и идешь и двигаешься так же, как он!

А у меня давно метод моделирования поведения других людей встроен.

Так я «считываю» характер человека.

И это уже на уровне подсознания.

Срабатывает иногда без желания.

И скажу, что чувствовать страдания тела человека

• С лишним весом
• С грузной походкой
• С лишним весом и быстрой походкой
• Неадекватным движениями рук, ног, слишком большими усилиями при ходьбе!
• И понимать – что значит для такого человека улыбаться, получать удовольствие- это тоже усилие.

Пусть даже он не знает про это (сравнить не с чем)

это грустно..

Знаешь, что у стройных спортивных людей возникает внутри по отношению к таким людям, или к тебе?

жалость..

нам вас жалко

мы вас жалеем…

а если у тебя есть достижения, достигнутые Цели, сила, характер, дети, любимый мужчина, то тогда

НЕДОУМЕНИЕ — ТЫ ПОЧЕМУ СОБОЙ НЕ ЗАЙМЕШЬСЯ?

Ведь когда гордишься собой – это состояние изнутри.

И тогда веселье, беспричинная улыбка, желание сделать что-то еще, в придачу к тому что сделано, ЛЕГКО на уровне тела.

Как будто летаешь, паришь ( те, кто ходили за мной на тренингах — причем помню парня килограмм 55 — он сказал мне с удивлением — тебе очень легко двигаться!, -конечно, я же Кошка)

Вокруг возможности.

Внести в режим дня еще одну фишку для здоровья – становится главным приоритетом.

Потому что все остальное – это1,2,3,4,5 = сделано!

И часто сразу с самого утра!

….

Мой вывод из моделирования полных людей, тех, кто ест БОЛЬШЕ нужного (или даже если сейчас не так, то метаболизм в прошлом нарушен настолько, что и ограничения не помогают)  и вредные блюда,

ОНИ ЖИВУТ МЕНТАЛЬНОЙ ПОДПИТКОЙ – ТО ЕСТЬ У НИХ НА САМОМ ДЕЛЕ БОЛЬШЕ СИЛЫ ВОЛИ!

ОНИ УБЕЖДАЮТ СЕБЯ В ТОМ, ЧТО ЭТО – НОРМА.

ЧТО ВСЕ ХОРОШО.

ЧТО ТАК У БОЛЬШИНСТВА.

ЧТО ПОЛНОТА – ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ

( А ТЕЛУ, ОРГАНАМ РЕАЛЬНО БОЛЬНО – я моделирую каждый день, читаю отзывы тех, кто хочет выйти на ЗОЖ, кто начинает работать над сбой, кто не проходит программы до конца — ЭТО СОВЕРШЕННО РАЗНЫЕ СТРАТЕГИИ поведения И МЫШЛЕНИЕ И СЛОВА, обороты, описания, предложения, комментарии )

Быть стройной и в буквальном смысле – легче!

Жить легче!

Все проще, доступнее!

СВОБОДА — вот правильное обозначение красоты тела и здоровья организма.

ХОЧЕШЬ БЫТЬ СВОБОДНОЙ?

ОТ ЗАВИСИМОСТИ, ОТ ПРИВЫЧЕК, ОТ ЕДЫ?

Хочешь начать делать свой выбор, и чтобы он был уважительным по отношению к организму?

Хочешь узнать, что значит быть любимой на глубоком уровне отношений с собой?

Обо мне

Милена Позняк, 40 лет, врач-терапевт по образованию, фитнес-тренер, психолог, диетолог с опытом набора веса в 26 лет до 75 кг, объемом бедер до 108 см, (сейчас при росте 175 — вес 59, бедра 93)

И, к счастью, многочисленным опытом веса туда-сюда — иногда годами.

В моей практике больше 60 пройденных курсов, тренингов и семинаров — с 23х лет.

Интенсивно работаю в психологической практике с 29 лет.

И еще больше проведенных мною проектов онлайн и вживую,  при том что это за 5 лет.

Из этого хочу донести до тебя:

1. работать-обучаться нужно у тех тренеров, кто знает свое направление и достигли успеха САМИ!

Теория не работает и не дает результатов.

Это как прочитать книжку и не сделать ни одну тренировку.

2. как минимум 60 раз в жизни от 1 дня до 1 месяца, или даже 8 месяцев- столько длился один из курсов, я признала, что неправа и мне нужна помощь. И выбрала сотрудничество с тренерами. Признала, что есть те, кто лучше меня, кто знает и поможет справиться с тем, что меня раздражает. Что нужен рост, развитие. Я осознавала, что не дотягиваю, что хожу по кругу, хотя прилагаю усилия, меня не устраивает ситуация и я не хочу мириться с этим. Это МЕШАЕТ жить, и часто даже дышать

(благодарна Норбекову за эту метафору — «ты начинаешь двигаться, когда тонешь и тебе не хватает воздуха», и тогда ты двигаешься. Значит, для меня это было столько раз. Амбиции и желание прогрессировать — в крови, а может это моя ДНК?)

3. еще больше (как минимум 70 раз)  раз я признала себя и вы доверились мне, что я могу обучить вас, тебя. И доказательство тому- крутейшие результаты, просмотры, комментарии, и постоянное движение.

4. самое главное — что нужно признать ошибки и перестать заниматься самолечением. Компетентный специалист — профессионал в своем направлении.  И достичь результатов можно с тем, кто на 100% и иногда в 10 раз компетентнее тебя. Но это нужно научиться признавать. И добавить состояние «жиры душат меня». Я подписываюсь снова и снова: я никогда не от кого не отказываюсь и готова помочь, если у тебя есть Желание бесповоротно и безапелляционно привести свое здоровье и фигуру в идеальную Форму…

Но сегодня хочу быть для тебя примером из жизни,

Питанием занялась с 16 лет, когда поняла, что мы в семье по генетике-  не стройные — еще со школы моделей осознала это.

Наверное, благодаря, этому обучению, мои запросы на внешний вид намного выше, чем у тех тренеров-коучей, которые, видя меня, оправдывались, что у них запросы не «модельные»

Хочу здесь и сейчас передать тебе свою самую важную позицию, как тренера, в этом тренинге.

Фишка не в том, кто меня признал, где снималась, где выступала, сколько просмотров и тренингов.

Мой идеальный Вес — это вы, ты — мои студенты.

Опыт.

И позиция.

Что я была такой, знаю, что значит жить так, что значит «биться о стену», и буквально «пилить дерево столовым ножом», что значит перепробовать многое.

Это формирует настойчивый характер.

И в этом, как я поняла на каждом курсе, каждом тренинге, который проходила, я всегда преуспевала.

Прямо сейчас я хочу поднять тебя, выпрямить твою осанку, и придать уверенности.

Как будет на каждом дне тренинга.

Ты — точно такая же!

• У меня, возможно, чуть больше силы Духа
• Чуть больше проблем по жизни, которые ускоряли и направляли меня
• Чуть больше опыта и знаний
• Чуть больше стратегий и отточенных годами привычек
• Я немного больше умею владеть состояниями и артистично управлять ими
• Не заедать стрессы, а решать их

Возможно, я с большей увлеченностью готовлю себе суперздоровый рис из цветной капусты- он просто божественен))

и еще обожаю танцевать перед зеркалом.

просто так!

или полюбоваться изгибами))

И именно это я хочу передать тебе

Что этому искусству я могу научить тебя, передать тебе, реально сложными продуманными просчитанными часами смоделированными психологическими техниками, практиками, и тренировками, но в очень доступном простом формате!

Иногда тебя будет взрывать, даже каким-то интересным заданиям твое подсознание будет сопротивляться,

потому что  — это новое, непривычное.

Тут будет нужен ДУХ, внутренний драйв и заряд.

Это ментальные квесты, которые нужно проходить, чтобы создать новую привычку.

И чтобы тебе было проще, я сама и ты тоже!

Мы будем двигаться!

Потому что тело — законодатель привычек!

Чтобы выплыть из болота на Землю, нам будет нужно сразу взбежать на Гору!

и тогда после тренинга, спустившись на Землю, ты будешь парить)))

Физиологию и психологию техник я опишу чуть ниже, а сейчас на сцену — мои лучшие студенты

Не верю, что тот кто вливает и потребляет заведомо вредные продукты и потом делает маски, обертывания, и позитивно мыслит и медитирует – любит себя!

Это издевательство над собой!

Тело не дано, чтобы его кололи, качали, массировали, ставили капельницы, и снова возвращались к пиву и чипсам, потому что восстановились и можно будет снова повторить все процессы.

Но не все готовы ЭТО признать..

Современный мир бушует скоростью!

Все можно сделать быстро:

• Съесть
• Проглотить
• Отрезать
• Уколоть

За 10 процедур, за 100 000 рублей, за один раз!

Все проблемы решают!

….

Это не свобода!

Это иллюзия!

Сколько можно тратить туда?

Или голова уже стала думать, что временные обещанные таблетки тоже вредны?

Отлично!

Тогда тебе сюда!

Тебя ждет самый мощный сильный осознанный мозги промывающий, жир растворяющий тренинг

И жестко глаза на все вредные привычки открывающий!

Не спрятаться не скрыться!

Потому что именно там сидят вредные шаблоны!

Автоматизмы

И ежедневные поступки!

….

Запомни и начинай так действовать – каждую секунду ты творишь будущее.

Как изменяться твои поступки сейчас, если ты хочешь быть не в той же Ж… ?

Что ты не сделаешь и что сделаешь для созидания новой Реальности?

…..

А теперь – самая мощная мотивация!

— Желание!?

 — ЕСТЬ! – говоришь ты

— ТОГДА ПОЧЕМУ У ТЕБЯ ЭТОГО ЕЩЕ НЕТ?

  — не знаю – в голосе неуверенность, или раздражение?

……………….

У тебя нет Энергии!

Если есть желание и есть Энергия – внутренняя сила – ты начинаешь делать!

Что значит Энергия и внутренняя сила?

• Знание себя
• Умение распределять ресурсы: время и деньги
• Умение планировать
• Владение собой, управление эмоциями
• Умение удерживать фокус внимания и достигать поставленную задачу
• Четкое да и нет
• Умение восстанавливаться, отдыхать и расслабляться
• Умение быть всегда в центре – не пускать бурю в себя
• Это чувство юмора, драйв,
• Умение обучаться, видеть и восхищаться новым,
• Это ИГРА! Нет напыщенной серьезности придания излишней значимости, потому что ТЫ — В ИГРЕ!

О КАКОМ СНИЖЕНИИ ВЕСА МОЖНО ГОВОРИТЬ, если у тебя нет энергии сделать сдвиг, сместить себя в обучение и не делать как прежде?

На это нужна внутренняя сила!

А ты привыкла тратить ее на поддержание вредных привычек!

И самая вредная- мыслить, как толстая

..

Я не буду сегодня с тобой мягкой!

Если ты носишь на себе лишнее — ты ЭТОГО достойна!

Толстушка-помпушка!..

Менять нужно мысли, отношение к себе, ассоциации с дисциплиной, здоровьем и регулярными инвестициями в здоровье!

А это

• Физическая нагрузка
• Еда – здоровая, свежая, натуральная, разнообразная, яркая, вкусная, с достаточной порцией
• Регулярные ритуалы для поддержания высокого энергетического баланса эмоций! Тренировка состояний и ритуалы, которые заряжают на 1000% на час, два, три!
• Уход за собой – и ванна. И маски и массаж, и баня, и прогулки
• Общение с любимыми на позитиве, весело, расслабленно, творчески
• Обучаться разрешать стрессовые ситуации – планированием! От 1 дня до 1 месяца, года и даже 10 лет

…

Выглядит грандиозным переворотом твоего хаоса и дисциплины?

ДА!

Так и есть!

Так и будет в нашем тренинге!

Программа на 10 дней:

1. Каждый вечер – эфир, вебинар. С обучением, с примерами и метафорой урока, с картинкам и аффирмациями, с ритуалами физическими, с заданиями по таймеру, с выводом и планом на завтра!
2. Каждое утро следующие 9 дней – тренировка
3. Каждый день – тестирование, планирование, готовка. Это все входит в вышеописанный эфир, днем ты выполняешь задания и проходишь квесты.
4. Вечером снова Эфир – разбор полета, и снова по кругу – больше драйва, заряд, Желания, обучение, медитация и отдых!

И так по кругу))

С общением, готовкой, отчетами, ежедневными результатами!

А теперь подробно по каждому пункту работы:

• Тренировки
• Питание
• Стратегии в принципах готовки, закупки продуктов и рецептов
• Темы разбора на тренинге
• Методика запечатывания стройности через все репрезентативные системы
• Медитации
• Квесты для близких – с едой и привычками
• Ресурсы тренинга

База работы и мифы в ЗОЖ

Лучшие достижения, которые ты победишь!

Для продвинутых тоже Взбучка!

…у меня для тебя 2 новости: хорошая и плохая

Хорошая: что я знаю тебя. даже если мы ни разу не встречались. но я точно знаю многое про тебя

Возможно ты в неплохой форме, и регулярно тренируешься. И знаешь как делать упражнения, и знаешь различные направления тренировок.

и так же знаю, что несмотря на тренировки, ты все еще не на высоте. Это значит, что ты в хорошей форме, но не в идеальной.

И не имеет значения, как сильно ты пытаешься сбросить лишнюю жировую прослойку, но несколько кг и см держат тебя вдали от идеального тела, которое я назвала RockYourSuperBody

И я знаю, что ты — и тысячи других, как ты — почти на пределе разумных попыток — от спорта, до диеты, как бы часто не тренировались..

…кажется, что ты просто не можешь сбросить последние 3 килограмма

и это ХОРОШАЯ новость

и ПЛОХАЯ новость состоит в том, что большая часть людей в твоей ситуации никогда не сбросят эти килограммы. Большая часть людей страдают годами от нескольких лишних килограмм, пока, наконец, не сдаются

Проще говоря, плохая новость заключается в том, что подавляющее большинство людей никогда не достигнут своего SuperBody; они никогда не доходят туда, где открывается финальная версия своего телосложения, полностью разработанного и без каких-либо проблемных зон

И я собираюсь рассказать тебе, как ты можешь быть в меньшинстве. Как ты можешь стать 1%. Как ты можешь сбросить эти упрямые килограммы и раскрыть свое SuperBody.

#RockYourSuperbody
Стройность на уровне привычек

В тренинге ты получишь и пройдешь

• 10 дней работы
• 9 онлайн тренировок с утра, 20 минут
• 10 вебинаров вечером – 1 -1,5 часа
• Онлайн книжку с рецептами — от смузи, перекусов, здоровых сладостей и быстрой готовки до новогоднего стола
• Проживешь прочувствуешь и запечатаешь стратегию стройных привычек через
• Задания по питанию, готовке, созданию здорового режима: через тренировки, ритуалы, трансформационные медитативные практики
• Итогом будет создание нового уровня Энергии, драйва, Желания, внутренней силы и уверенности в своих возможностях — в новом размере, новой фигуре. Идеальной фигуре!

Почему больше времени на тренировке – значит меньше результатов?

Пример — отзыв Ани после тренировки

Потому что организм включает защитные механизмы.

Слишком большая нагрузка — а тренироваться час- это очень много.

И 100% не может быть эффективно.

Так эффективно, как ты можешь отработать на максимуме 2-4 минуты.

Зато как в примере с Аней, ты можешь научиться расти над собой.

Так ты прорываешься не только в человека, который каждый раз раздвигает границы и побеждает себя по скорости, качеству и отдаче.

Эта стратегия очень важна для твоего метаболизма.

Ты не делаешь те же 20 занудных повторов, а каждый раз даешь новые задачи:

• Сегодня 20 выпадов
• Завтра 25 раз через прыжки
• Следующий – с 4 кг
• Потом на 1,2,3 с задержкой и высоким прыжком
• Потом на пол амплитуды… вариантов много..

Это как пример, не нужно делать выпады каждый день.

Хотя, если ты делаешь по 10 разнонаправленных упражнений и в разной динамике, то, возможно..

Давая такие задачи, которые нужно решать очень быстро, на максимуме, — организм обучается быть на максимуме:

• Обмена веществ
• Энергии
• Драйва
• Выносливости
• Силы
• Умения включаться
• Восстанавливаться намного быстрее
• Практически не копить стресс,
• И обучается быть в намного более ресурсном продуктивном состоянии

Интервальные тренировки – с чередованием работы и паузы отдыха, восстановления

• Тренируют выносливость
• Сжигают в 3 раза больше обычного фитнеса и тренажерного зала
• Имеют эффект дожигания в 1000 ккал до 48 часов
• Занимают меньше времени – в среднем 20 минут
• Не создают физический стресс и не вынуждают заедать слишком большую нагрузку
• Их можно делать где угодно – нужно пространство коврика, обувь, стул, гантели

Тренировки, которые мы будем делать в тренинге:

• Утром онлайном – 20-25 минут (время определим ближе к тренингу- около 7.00 по Москве)
• Это будут многосложные челлнджи из 3-4 минитренировок. Организм не будет привыкать к нагрузке. Именно такой режим позволяет сбрасывать вес громадными темпами, как и формировать мышечный корсет, без перекачивания отдельных зон.
• Построены вокруг центра – корпуса. Благодаря этому ты создашь гармоничную фигуру, избавляясь от проблемных зон и прокачивая засидевшиеся атрофичные зоны, которые невозможно проработать на тренажерах.
• Мы будем применять простые силовые упражнения, и достаточно простые жиросжигающие кардио
• Так же как применим подход моделирования: объединяя стретчинговые позиции с силой. Это самые выжимающие и сложные упражнения, помогут дойти до глубоко расположенных мышц. Сформировать более сильный корпус, пресс, и на следующей тренировке тренироваться из большей глубины волокна.
• Мы также будем делать очень взрывные, в тайбошном режиме, силовые программы. Такие упражнения подготавливают тело к сушке. Они должны быть включены в каждую программу жиросжигания, помогая максимизировать результаты. При этом работая на телосложение в целом.
• Чаще всего мы тренируемся без растяжки. В этом еще больший смысл для кортизола – гормона надпочечников. Мы создаем режим допустимого физического стресса. В такой момент организм не выводит кортизол на высокий уровень, и стимулирует выброс гормонов роста и тестостерона.

Новое тело,

быстрый метаболизм,

новый размер,

и самое главное тебя ждут новые привычки, запечатанные в мышцы.

Акцентом тренинга будет питание.

А точнее, режим стройности, достижения новых параметров, снижения веса и закрепления на уровне тела.

Тело запоминает автоматизмы намного лучше, чем мозг.

Мы думаем, что едим потому что нравится и получаем удовольствие, к сожалению, чаще за счет вредных привычек.

Что это значит?

• Что то, что «нравится» — вредит здоровью
• Нарушает структуру
• Разрушает ткани
• Организм работает на удаление токсинов и вредных веществ вместо того чтобы обновляться и выполнять свои функции
• Люди живут наполовину, а кто-то и до 10% не дотягивает.
• Хронические воспаления, недосып, усталость, слишком большие тренировочные нагрузки (даже в тренажерном зале – максимум 45 минут, а люди тренируются по 1,5-3 часа, как будто готовятся к олимпийским соревнованиям)
• Следствием является постоянный стресс- организм не может сопротивляться банальным разборкам на работе, в отношениях.

Лишь бы как-то восстановиться от такой перегрузки.

А отдых?

• Это выпивка и нездоровая жареная соленая сладкая мучная еда. На ночь.
• Тебе бы поголодать полсуток и лечь разгруженной, а ты снова ешь на ночь
• И снова пропускаешь завтрак, еле встаешь, заряжаешься кофе и сладким.
• Что доказано – является наркотической зависимостью (сахар хуже кокаина, вызывает привыкание на уровне биохимии и стимулирует те же отделы мозга, и снимается такая зависимость те же фармпрепаратами, которые лечат наркоманов. Это доказанный в 2005 году ФАКТ)

И так далее.

Пора уже выйти из этого порочного круга?

И начать Жить!

Этому будем учиться и программировать на уровне подкорки!

На тренинге ты получишь

1. новый размер к новому Году
2. ежедневные онлайн тренировки по 15-20 минут!! Да – просыпаемся вместе и занимаемся онлайн вживую каждое утро тренинга. Это значит перезапуск обмена веществ за счет бодрого утра и первой правильной еды!
3. ежедневный вечерние сессии – вебинары эфиры с продуктивной работой, длительностью 40 минут 1 час
4. интересные развивающие задания для каждого дня. Это будет в формате квестов. Тебе нужно будет внедрять их постепенно в свой режим. Благодаря им и работе на эфирах ты перевернешь свой режим на здоровый, комфортный, индивидуальный, работающий на твое тело, на запросы организма, восстановление, обновление, омоложение. Мы запустим процесс старения вспять и, возможно, к Новому году ты сбросишь не только 5 лишних кг, но и лет 5-10 проблем, забот и стрессов.
5. инструменты для игры в ЗОЖ с детьми и партнерами. Будем учиться вовлекать их в готовку, новые принципы, творить свое окружение, которое помогает поддерживать результаты.

Жду твои вопросы, комментарии, готовлю кнопку регистрации и подробный формат тренингового процесса.

Приглашаю тебя в предновогодний тренинг #RockYourSuperbody