Всем марафонский Ниииихау!
Ну что же, ленивчики! Давайте, попочку поднимаем и первое задание выполняем!
Это, как я и писала на фейсбуке, вконтакте, проверка, Вашей силы воли!!!
Я научу Вас быть по-настоящему слабовольными!
Ну же поддавайтесь стать стройными, здоровыми, вечно эндорфин-насыщенными и улыбающимися! Умеющими ставить цели и достигать их!!
Талия, пресс, лишний вес — улучшение своей фигуры будут только началом и самым лучшим сильным доказательством, что Вы — умеете вовлекаться и менять свою привычку быть волевыми лежаками перед телевизорами!
Мотивирует? Давайте, надевайте кроссовки!
Я займу Вас всего на 5 минут!
У нас с Вами тест — пройдете его? Если уже надели кроссовки — первый прошли, и, значит, Вы — бессильны перед моими мотивациями))) Я начинаю заводить и будоражить вас, чувствуете?
Тест второй — пройдете?
Нужно сделать разучивание упражнения, и потом более продвинутое выполнение и отработку! Это даже не тренировка, просто тест!
Который многих приведет к результату — померьте талию до начала упражнений!
ТЕСТ для ленивчиков
И в этот раз я решила потестировать новый поток на желание сделать БОЛЬШЕ - весь тренинг на 28 минут ЗОЖигающего драйва!
Прошли этот тест/тренировку?
- На сколько в процентах? Оцените свою максимальную самоотдачу - усилия, ваша субъективная самооценка от 10-до 100%
- Что получилось лучше всего?
- Что сложнее всего?
- Получилось вместе ноги и руки?
- Какая часть тела у Вас сильнее всего?
- Какой урок Вы извлекли их этого задания, упражнения?
- Вы бегали или ходили?
- Как ощущения на талии?
Померьте себя завтра утром и пишите про результаты!
Читайте комменты и двигайтесь в следующий шаг!
До встречи завтра
Ваша Милена
Тест прошла. Самоотдача высокая,но не 100%, может 85. Лягушка мне нравится , балдею , когда она есть в тренировках. На следующий день, просто новые ощущения в области спины ,талии. Супер.
Ухх! Вот это тренировка! Сначала все казалось простым, но потооом.. когда надо было прыгать)))
Я честно старалась, но под конец выдохлась и сбивалась с ритма, буду дальше тренироваться!
Упражнение суперрррр!!!
ПРавда, выложилась я всего процентов на 60, с силой воли туговато. Но старалась делать правильно))
Вчера болело ВСЕ — руки, ноги (от голени до паха), сегодня подключились еще и бока.)
Здорово!!!Тренировка была понастоящему мокрая, но думаю что не все получилось,отработала на 60% не больше, точно знаю что могу на много лучше. Очень сильно мешает одышка, особенно при беге, поэтому больше шагала.Тяжеловато сабрать воедино руки, ноги, пресс и правильное дыхание. Наконец-то я убедилась что у меня ЕСТЬ МЫШЦЫ правда где-то под большим слоем жира, они приятно горели после тренировки. С утра измерилась: этот слой в талии стал меньше на 1 сантиметр.УРА!!!
Сегодня ощущение легкости , шикарное настроение,боевой настрой и понимание того что горы свернуть могу и у меня все получится.
Тест прохожу второй раз, со второго раза точно лучше самоотдача — процентов 80. Руки и ноги вместе получилось, но при беге не получается верх корпуса сгибать более резко. Бежала не до конца, где-то 1/4 интервала переходила на шаг. Единственное что сложно — это с дыханием, азпыхалась как-будто 5 км пробежала… Но впечатлило — бока чувствуются
— тест прошла
— Самоотдача — 70%
— Получилось: бегать, дышать было тяжело, но я справилась))
— Сложнее всего: когда медленно руки и ноги вместе, не получается сочетать, движения не резкие и нечеткие
— Мне кажется у меня все части тела слабые
— Вывод: нужно тренироваться и ни в коем случае не останавливаться
— бегала
— слегка покалывали бока, наверное это из за того что жирка много((
Сижу в шоке — сделала только упражнения лягушка, а уже вспотела, руки и ноги трясуться…Печально что я такая слабая
— первый тест не прошла, кроссовки одела только через 2 часа
— сначала самоотдача была на 60-70 %, на самом последнем подходе получилось намного сильнее на 90 %, так это было мощно и какое то вдохновение внутреннее появилось, настроение поднялось
— лучше всего ноги
— сложнее всего было держать ритм, скорость; движения не получались точными, резкими
— вместе руки и ноги получилось
— сильнее всего нижняя
— урок: не останавливаться, когда думаешь что уже больше не можешь. На самом деле я через «не могу» насильно бежала дальше, а в конце получилось даже намного лучше, откуда то сила еще появилась
— бегала
— на талии все втянулось, чувствуются мышцы; на следущий день померила, минус 2 см
Привет! тест прошла, отработала на 80%, чувствую что мало, хочется еще — потратить все силы. Больше прыгала, почувствовала весь свой жир на боках, они кстати покраснели
тест прошла, сомоотдача на 60%. Прыгала как неуклюжий бегемотик. Шагами легче. На следующий день приятно болят мышцы боков.
Упражнение супер!!! Взрывает изнутри, а потом чувствуется этот лишний — совсем не мой — жировой скафандр.
Милена, помнится мне как-то ты говорила, что силы воли нет! а тут сила воли есть оказывается! как так!?
Тест прошла! В разучивании услышала для себя фразу «…Макушкой тянемся вверх…», которая дала мне почувствовать упр-е по новому! Кажется прыгала лучше, чем всегда! Объяснения полезны-однозначно, просто не всегда я слышу эти заветные слова!!!
Всем привет! Прошла тест — ощущение почти полноценной тренировки
На сколько в процентах оцените свою максимальную самоотдачу (усилия, это субъективная самооценка, как Вы чувствуете это)? — 80% (за ассиметричность — правый бок лучше левого)
Что получилось лучше всего? — колени под тупым углом, это легко в беге
Что сложнее всего? — хороший кик (сила больше в шагах)
Получилось вместе ноги и руки? — да, процентов на 95
какая часть тела у Вас сильнее всего? — ноги родимые
Какой урок Вы извлекли их этого задания, упражнения? — если ты что-то знаешь, то не факт, что идеально. Руки я держала немного под острым углом к телу, а надо 90 (трудней и качественнее получается)
Вы бегали или ходили? — на разучивании хорошо походила, на тесте уже побегать хотелось
Как ощущения на талии? — жгучка, складки мешают (они малые, но хочется больше сгибаться всегда, чтоб было давление в боку — обожаю это ощущение)
Собиралась уже идти спать…. открыла эту страничку с тестом и не смогла удержаться, стало интересно пройти тест. Интересный опыт — попрыгать в 12 часов ночи
на последнем подходе есть ощущение, что схалтурила, а так думаю на 80% вработалась. может потому что тело настраивалось на сон, а тут «лягушка»
Тяжелее всего было держать спину прямой и руки невольно опускались вниз. Головой хотелось прыгать ещё выше, но ноги выше не хотели подниматься. Но старалась, села писать комментарий, а тело ещё бежит
Я не делала тест, когда только появился пост. Подумала, что я же отработала это упражнение на тренировке и я не буду делать этот тест. Я сегодня писала ответ о мотивации «К» и опять на глаза попался этот пост про тест. Я подумала, как же новички будут делать тест,если я его СРАЗУ не сделала? Я хочу марафон в 1000 человек! Я только пришла с прогулки и решила сделать именно сейчас, хоть все вокруг уже спят. Я очень вспотела и старалась максимально прочувствовать упражнение. Получилось бегать, бока горят!!
Я люблю это упражнение в тренировках.
Это был мой личный тест на последовательность и целеустремленность! Спасибо, Милена, за ещё один взгляд на себя со стороны!
Привет!
Перед сном вчера наткнулась на эту страницу. Прочитала до места, где нужно надеть кроссовки, подумала продолжу завтра. Сегодня с утра сразу начала день с этой страницы. Разучила лягушку. Хорошо пропотела)))
Самоотдача у меня процентов на 75-80. Знаю, что могу еще, на тело просит перерыва. Думаю, со временем отдача будет 100%.
Лучше получалось делать шагами, прыжками пока не могу приучится, руки делают одно, ноги другое.
Руки и ноги одновременно работают при выполнении упражнения шагами.
Не могу определить что сильнее. Руки однозначно нет. Может быть ноги, но некоторые упражнения мои ноги тоже не выдерживают.
Поняла, что чтобы правильно научиться делать упражнение, нужно хорошо проработать его на всех уровнях сложности и выбрать оптимальный ритм для себя.
Талию очень хорошо чувствовала, особенно складки, которые образовывались при наклонах.
Привет!
КАК БЫ ВСЕ УДЕРЖАТЬ и продолжить в том же духе??!!
Чудесные ощущения с самого утра в области боков и спины!
Наметились, вернее, УГЛУБИЛИСЬ новые складки, косые на спине, идущие к талии!..( по опыту знаю, что это хорошие знаки…Лягушкой что-ли стать на время МАРАФОНА?!..)
Утром все более подтянутое в области талии и пресс получше!
ТОЛЬКО ТРЕНИРОВКАМИ!!!
ДАААА! ТАЛИЯ -1,5!!( поимаю, что это Утро…И все же—маленькая радость за мое поднятие мягкого места!!
Привет ! сегодня и я смогла пройти тест на выносливость. Прошла. Отдача была полной , иначе зачем было вообще начинать ?Вначале делала шагами, потом бегом, потом опять шагами.
Шагами понравилось больше, так как все чувствуешь, а вот бегом не поняла, что вообще происходит, поэтому и перешла опять на шаги.
жаль, но талия осталось прежней.
Позавидовала тем, кто делал всю тренировку, так как мне не хватило, пошла догоняться кругом
Привет!
Но хватило нескольких раз, чтобы я решилась перейти на шагание! Тоже было сложно!! 
Хотелось выше, быстрее, но решила, что постараюсь правильно держать корпус (держать голову и не мотать шеей!) и подтягивать пресс..
, быстро дышала…
Выполнила тестовую тренировку!
Очень хотелось доказать себе—ЧТО ОЧЕНЬ КРЕПЕНЬКАЯ—И я начала прыгать!
Трепетало сердце
Растяжение боков—почувствовала! А вот талия осталась прежней!
Сделала по максимому …На сегодня отдала все!
Ну разве можно не смотивироваться и не пройти тест?!
Надела кроссовки… Включила видео… Разучивание лягушки…
Сегодня в разучивании лягушку я прочувствовала с новой стороны… Больше чувствую мышцы, складки на боках…
И следующее видео…
Ой, мамочка! Это у меня впервые — такой темп и такая неожиданность…))
Здорово побегала, вспотела… Хорошу сейчас чувствую свои боковые мышцы..
Тоже смотрю на себя в зеркало (точнее, не в зеркала, а в окно)). Действительно, это очень мотивирует делать упражнения еще правильнее, еще красивее…
Тест прошла, упражнение очень понравилось. Максимальная самоотдача на 70%, ощущение что есть потенциал, где — то внутри меня. Лучше всего получилось шагами выполнять упражнение, чувствовала как растягиваются бока, кайф!!! Сложнее всего получилось бегать. Голова и тело не слушались.
За такой короткий промежуток времени не успела вработаться на 100%. Отдача процентов 70-75. Делала качественно, бегом в средне-быстром темпе. За эти несколько минут успела вспотеть. Главное ощущение на талии — это минус 1,8 см!!! :)))
Самым тяжелым был второй подход, потои открылось второе дыхание.