Тренировка была трудной для меня, но исполнимой. Наклоны в сторону давались очень сложно, тело какое-то негнущееся. В уражнении на боку ногу не могла вверх поднимать высоко. А на талии прям целый веер из складок получился. 🙂 Боковая планка давалась тоже тяжело. Первый подход делала с прямой рукой, на втором подходе бок прилип к полу и не было вообще сил поднимать тело. Поднималась только милиметрами над полом с громким кряхтением. На третий подход уже было лучше, делала на локтях. :training: :heat:
После тренировки приятная усталость в теле и удовлетворение на душе, что полезное дело для своей талии сделала. Тем более, что меня зацепило когда Милена в начале сказала, если хочешь что-то: начни делать. :declare:

Цель физическая:
aмбициозная : — 5 кг
a адекватная: — 3 кг

Цель моего 2-недельного марафона:
— я стала стройнее на 3 кг
— моя талия уменьшилась на 5 см
Вдобавок к этому я теперь подтянутая, энергичная, жизнерадостная, организованная и успешная. :yu: *YAHOO!*

После сегоднешней тренировки у меня было чувство, что я перешагнула в новую жизнь наполненую радостью и новыми достижениями. O:-) :girl_in_love:

Меню на завтра составила. 

Пришлось, даже завести блокнотик, что бы четко выписывать цели, итак,
1 Стать уверенней в себе, преодолеть себя, свою лень, безразличие, пофигизм, и доказать прежде всего себе, что МОГУ.
2 Похудеть, да хочу, в конце то концов имею право, и тонкую талию хочу и крепкий, рельефный пресс
3 Хочу носить, платья, юбки, брючки -дудочки, и коротенькие маечки-топики, скажите, возраст, а вот и нет, хочу, значит могу, и буду стараться.
4 Цель стать легкой, и выносливой, а то сейчас даже занимаясь боевым искусством, мучаюсь отдышкой, мечтаю об отдыхе и глотке воды.
5 Перейти от мечтаний и метаний, к действиям, было много начинаний, но вот доводить начатое до конца не всегда получалось.
Всем удачи, и терпения, Юлия. 😉 

Привет всем! Меня зовут Ирина и мне 30 лет!
Мои цели на две недели марафона:
1. Я уменшылась на 5 см в талии! на даный момент 68см.
2. Я постройнела на 5 кг в весе! мой вес на севодня 60 кг
3. Я обрела плоский рельефный живот!
4 больше не за что всхватится на боках ,
5. Я впитываю всю информацию, перепускаю ее сразу через меня ,мое тело и мой мозг ,и заякеряю !
6 Я ка?дую тренеровку отработала на 100%!
7. Я выполняю все задания Милены!
8 Я правильно питаюсь,и уменьшыла порцыи до кулачька.
9 Я работаю ментально и пси?ологически над соими пробелами и тем что отодвигает меня от цели, и все мое внимание сфокосировано на дости?ение ?елаемого.
10. Я веду дневник питания!
11. Я планирую все свои дела!И записываю все в тетратку дел и планов.
12. Я анализирую каждый свой день!
13. Я фокусируюсь на моей цели!
14. Ищу новые мотивации!
15. всегда на позитиве+терпение +упорство +осознаность!

———————————————————————- Тренеровку сделала за чяс до обеда ,потом пообедала тушеными овощями бпомидор и яишница с 2-х яиц. ище через 2 чяса чяй с 4 штуками чернослива, возле 16:30 яблоко,и на ужын 200г кефира с отрубями -с етим переборщила и в награду колики в жэлудке. Поняла что на обед ?ватит и одного яица с овощями ,а вот кефир лутше вопще одним фруктом заменить,и побольше пить простой воды!——————————————————————-В тренеровке самое трудное для меня ето боковая планка бно она мне нравится и я уверенна что через 2 е недели буду делать ее на ура. очень понравились упра?нения на бока и попу бпрям складки на боках в гормошку свело и пекло,ето очень радовало потому что понимау там все уменшается ,все работает!————————————————————————————————————————
——————буду выполнять все задания потому что, моя цель построрйнеть за 2 недели на 5см в талии и стать легче на 5 кг.! И выиграть командой етот челендж.Но самое большое жэлание довести все до победного конца!!!!!!!!!!!
Мне очень нравится работать в команде возьмите меня к себе? :bra: 

Ура маленькой победе над собой. :))))
Три дня командировки , ночные перелеты без возможности отоспаться. Сегодня решила устроить день все позволения и отдыха. Не сделала зарядку ни стирку органов, покушала вредностей .
Но весь день меня умчало что я не делаю тренировку, сил нет , хочется спать. И вот я сделала все!!! На про. Ни жалею ни разу — самочувствие улучшилось 🙂
На ужин салат овощной с креветками — возвращается в режим )
Цели — через две недели мой вес меньше на 3 кг (сейчас 60, с нг поправилась на 2, бесит жутко!!!)
Моя талия меньше 70 см (сейчас 71-72)
В остальных параметрах я меньше на пару см. И я молодец!!! Куплю себе новых шмоточек 🙂 

аааа у меня за эту тренировку ушло с талии 2 см. Это КРУТООО ТАК!!)))) 

Мои цели на тренинг:
1.) Я тренируюсь каждый день по 30 мин
2.) Я стройнею на 6 кг в весе в течении этих двух недель
3.) Ягодицы подтягиваются и становяться упругими и груглими
4.) Я ем очень умеренно и толко здоровую пищу
5.) Я ем только когда голодна
6.) Я позитивно мыслю и настраиваю своё тело на стройность!
7) Я избавляюсь от всех комплексов и страхов
8) мой животик становиться плоским, рельевнее- красивым

Я достигну своей цели
Спасибо Милена 

Всем привет!!! Вчера сделала тренировку из тренинга, а сегодня утром вчерашнюю тренировку!!!! На весах минус 2 кг. Ура!!! Даже после кофе а не натощак… в см -1, вталии , и по другим параметрам везде по -1. До этого я замерялась только в талии, сегодня замерилась правильно, как сказала Милена… Мне очень нравиться выкладываться и быть уставшей после тренировки…Это такой кайф!!!!Позднии эфиры у меня разница с Москвой+3, смотреть не смогу, просматриваю утром, после того как проводила ребенка в школу…Милена , спасибо огромное!!! Девочки, возмите меня в команду, я — хорошая!!! 

Привет всем! Ура старту марафона!
Я утром кушала рыбу печеную. Милена,как такое случилось,что я пью воду маленькими глоточками уже неделю,а заметила это только сейчас. В мой желудок не помещаются большие обьемы. Тренировка суперская!Все упражнения очень понравились, любимым(и сложным) были 3,4 упражнения.Настрой на тренировку потрясающий! *BRAVO* :bb: :bb: После тренировки кушала помидор и мясо. Мясо сьесть все не смогла. Приятно видеть свои изменения на теле! К концу марафона моя талия 64 см!
Милена, у тебя мощнейшая энергетика!Спасибо! :bra: :girl_in_love: :tender: *BRAVO* *INLOVE* 

Пока были проблемы с эфиром, сделала первую тренировку из Минус размера. Бока отлично растянула, фокус внимания держала на работу пресса и особенно на опущенные плечи, проблема у меня с ними, задираю постоянно, из-за них у меня талия вверх подскакивает, а когда опускаю — талию ниже ощущаю, и пресс лучше чувствую, мне так кажется. После тренировки побаливали плечи, лопатки, сейчас уже почти нормально, больше ничего не болело. В эту тренировку вдруг стала активно и шумно выдыхать, потому как сил уже не было а хотелось все сделать, раньше я так никогда не дышала, а тут вдруг обнаружила, что мне это придает силы для продолжения. Тренировку эфира запланировала на завтрашнее утро перед работой, хочу попробовать тренировку утром, а то вечером часто сил нет чтобы начать, да и после тренировки через какое-то время прилив активности начинается, а уже спать пора.
Цели на марафон такие — талия -6см, вес -5кг, и новые джинсы на размер меньше в качестве «приза».
Расписание и меню на неделю составила, продолжаю вести пищевой дневник, продолжаю ходить пешком после работы, это 25мин. 

моя цель через 2 недели-минус 5см в талии и минус 3 кг в весе,
талия 65см-сейчас 70
вес-55кг сейчас 58
стройную фигурку и тонкую талию, сильное тело
Цель поставлена, иду к ней не смотря ни на что! Кряхчу, пыхчу но вырабатываюсь на 100%… иначе просто нельзя!
спасибо,Милена, за позитивный настрой и поддержку! Не подведем! 

Андрей завтра тренироваться будет , мы теперь деремся за тренировки , кто делать будет 🙂 , про завтра он мне в ультимативной форме сказал — что он тренируется 🙂 дам ему эту новую , а сама потом догоню )) я ведь девочка — молния ! Под 40 лет , так сказать девочка ))… 

Привет! Тренировка супер! Простые упражнения — оказались сложными! Делала все на продвинутом, так как на новичковом уже нет эффекта, не ощущаю работы мышц. Первые 2 упр. дались легко, летала как птичка. На разучивании планки с махами — голова не понимала что куда, было очень неудобно) Во время подходов нога сгибалась, надо было контролировать.В боковой планке очень сложно было держать опорную руку прямой и плечо вниз — уставала и сгибалась. Проявились новые складки и дырки! Жду завтрашнее утро и измериться!

Моя амбициозная цель — у меня тонкая и изящная талия 62 см, под пупком 74 см, ножки 50 см!!! (сейчас 66 см) Мне очень уютно в новом теле и я живу полной жизнью! 

Привет!
Вот так тренировка! По-моему, лучшая в моей жизни…
Все сделала на продвинутом уровне. Впервые все три круга — планки прямые. а как хотелось перейти на колено… но, держалась до последнего.. поставила себе перед тренировкой отработку цели — как же это помогло!..
Моя цель физическая
талия
сейчас 66 через 2 нед. 64 см
живот
сейчас 81 через 2 нед. 78 см
«Настойчиво и при любых обстоятельствах идти к намеченной цели!»
Да!Да!Да! >:o *THUMBSUP* *YAHOO!*
Спасибо) 

Сделала тренировку сегодняшнюю!
Делала на максимуме 2 первых раза, 3 ий почемуто немного расслабилась. По ощущениям сдулся живот!

Планы на две недели.
1.Я стану тоньше в боках.
2.Живот будет плосским и рельефным.
3.У меня начинается просматриваться мой красивый рельеф под жировой прослойкой.
4.Мой живот и талия через 2 недели и есть моя мотивация и мой идеальный тип пресса :-*
5.Контролировать свое питание:
-начинать еду при чистом ощущении голода
-тщательно жевать пищу , отмечая вкус и консистенция каждого кусочка
-получать удовольствие от каждго кусочка
-насыщать себя вкусной и полезной едой
-останавливаться на комфортном уровне сытости
-есть разнообразную пищу