Всем привет! Сегодня ты проходишь тест на здоровый образ мысли и действия и начинаешь строить свой ЗОЖ режим на следующие 5 лет. 

Вебинар 1,5 часа

• на определение проблемных зон ЗОЖ, и что нужно подкрутить
• + Постановка цели через модель GROW 
• +  домашнее задание на 5 лет

В моем понимании ЗОЖ в течение дня включает:

1. планирование дня (вечером и перепроверку с утра, когда есть план дня, работа и понятно, когда будет тренировка, какой будет еда, где будет отдых и тп..)
2. здоровое питание
3. тренировки на гормональную оптимизацию, с разными задачами от моделирования, сжигания до стретчинга и снятия зажимов
4. качественный сон -8-9 часов
5. прогулки в дневное время суток (+ вечером перед сном)
6. ритуалы подзарядки цели
7. медитацию
8. отдых

Создай свое колесо ЗОЖ

• Оцени по шкале до 10. получился круг?
• Оно катиться или застревает?
• Продумай, какие необходимы шаги для достижения твоей фигуры ЗОЖ, фитнес фигуры, Мечты, богини красоты.
• Возьми 1 главную цель и ответь на все вопросы, которые я задаю тебе
• Пропиши подробно и найди ответы, которые мотивируют именно тебя.
• А после вебинара удели еще 20 минут, чтобы накреативить свое будущее на 5 лет вперед. Обычно это 50 целей.
• Проанализируй их и выбери 5 ближайших на реализацию и подвергни их тщательному планированию

Выбери 1й шаг и сделай.

Если тебе резонирует мой подход и харизма, я предлагаю путь тренинга.

Для начинающих у меня 2 пути:

1. «Пресс за 7 дней» ритуалы с утра на 3 минуты + здоровые завтраки >>>

2. Тренинг «Минус 30» сезон 1 и 2. Интенсив на 9 дней – это первый сезон, 2я часть – это 28 дней работы >>>

Регистрируйся в проекты

В каждом я поддержу тебя своей обратной связью:

• получая доступ – ты начинаешь выполнять задания
• пишешь отчеты и получаешь мой ответ-совет, поддержку, фокус на то, в чем ты супер и на что обратить внимание
• ты можешь читать комменты тех, кто уже проходили тренинг и получать еще больше мотивации

В проекте Минус 30 есть опция индивидуальной работы по скайпу. Я возьму тебя после предварительной консультации на 20 минут. Мы определим твои задачи и нашу совместимость.

Жду твою работу в виде обратной связи и в проектах новичков — «Пресс» или «Минус 30»

Твоя фитнес -психолог, Милена