Всем привет! Я Милена Позняк, врач-терапевт, веду онлайн-тренинги саморазвития через принципы здорового мышления и поведения. Моя экспертная зона: с͟н͟и͟ж͟е͟н͟и͟е͟ в͟е͟с͟а͟ и͟ 1͟0͟0͟%͟ з͟д͟о͟р͟о͟в͟ь͟е͟ в͟ л͟ю͟б͟о͟м͟ в͟о͟з͟р͟а͟с͟т͟е͟.͟ Работаю через питание микробиоты (геномику), трансформационные практики для изменения деструктивного поведения и ограничивающих убеждений, стратегическое планирование ЗОЖ.
Мою историю стройности читайте з͟д͟е͟с͟ь͟ 


Этот урок начинает серию из 3х видео и вебинара на с͟о͟з͟д͟а͟н͟и͟е͟ н͟о͟в͟о͟й͟ Ф͟о͟р͟м͟ы͟ Ж͟и͟з͟н͟и͟ на всю Жизнь.
Ваш 1 шаг — о͟с͟о͟з͟н͟а͟н͟и͟е͟,͟ чего вы не видите, упускаете и не делаете:

⏩ о͟ш͟и͟б͟к͟а͟ 1͟:͟ ваш стресс до сих пор сидит в вас. Вы просто спрятали его в своих складках и, чтобы не было еще больнее, вы убегаете от разборок. А разобраться придется. Можно и с минимальными конфликтами.

⏩ о͟ш͟и͟б͟к͟а͟ 2͟:͟ вы любите есть токсины и кормите не тело, а рот. Вредная для организма еда для вас означает удовольствие в виде наркотического или алкогольного опьянения (его вызывает не только вино и пиво, но и сахар, быстрые углеводы, молочнфые продукты, семейство пасленовых, какао, кофе). Здорового выбора вы просто не знаете. Для вас сбросить вес - значит ограничить себя, отказаться от удовольствия. Это 100% не мой путь для вас: удовольствия должно быть больше. И будет больше — и не только для рта, но и для вашего плоского живота, для всего организма на 24 часа, вместо 5 минут жевания солено-пряно-копчено-сладких магазинных разрушителей

⏩ о͟ш͟и͟б͟к͟а͟ 3͟: вы не знаете, что значит работать на уровне гормональной оптимизации. Вы делаете 1 изнуряющую тренировку и устаете, и переедает после. Ведь вы искренне хотите есть. Обмен веществ играет по законам HIIT, в которых вы сбрасываете вес за счет эффекта дожигания до 1000 калорий за 1 тренировку на 25 минут (интенсивная часть = 6 минутам!)

⏩ о͟ш͟и͟б͟к͟а͟ 4͟:͟ вы носите в себе постоянную боль и ограничения в виде болезни, болячек, проблем с суставами, органами. Вы полуживете и уже привыкли что не можете вести нормальную жизнедеятельность. Проблемы со здоровьем нужно решать. Они не проходят просто так и с годами будет хуже. Не терпите — решение есть. Обращайтесь за консультацией

⏩ о͟ш͟и͟б͟к͟а͟ 5͟:͟ не доделывать и не научиться завершать, пока вам еще за 40. Быть здоровой, в своем весе — это привычка. Любую привычку можно поменять. И лучше выделить 2-3 месяца сейчас. Возьмите истории тех, кому за 50-60 — эти люди практически не сдвигаются. И смотрите супервдохновляющие результаты моих клиентов >>>

Вопросы для закрепления урока:

  • Какие ошибки про вас?
  • Изменение чего вызывает больше всего сомнений и страх?
  • В чем вы уверены?
  • Сколько времени вы уже могли держать ритм? Каким он был? Какими были результаты?

 

Благодарю за работу. Жду завтра в следующей

Ваша Милена


Если вы хотите разобраться с темой веса, питания, здоровья всей семьей (детей, партнера, родителей), чтобы не решать более серьезные проблемы в ближайшем будущем, вы - в нужном месте, в нужное время.

Тема веса - это сильнейшая психологическая задача семейных отношений и взаимоотношений с собой. Эта работа с ценностями и внутренними конфликтами, красивая стратегическая трансформационная работа, которую мы пройдем вместе

Если вы готовы:

Вы можете отложить что угодно, но Жизнь=Тело - у вас на всю Жизнь. И когда вы больны и полны, то живете в постоянном страдании, боли, выживании, недовольстве и это отражается на всей семье, на всех делах. Быть больными и полными в 21 веке - стыдно. Ведь есть ресурсы, пошаговые четкие понятные доступные схемы преобразования режима дня, привычек. Выделите 2 недели на прокачку себя. Закрепите здоровым питанием за 3 месяца. Вот и все- привычка создана! Основные обострения, болячки, вес уйдут и останется прокачать суперпопья и создать потрясающий пресс.