Привет! Сегодня ваш третий квест.
Предыдущий пройден успешно? Продолжайте вести дневник еды и записывать свои выводы. Вернись на эту страницу вечером и добавь вывод про убеждения и ритуалы, которые есть в твоей еде.
Сделав свои выводы и записав все ответы, подумай, как ты будешь делать сдвиг из последнего пункта.
Возьми только 1 фишку!
Только 1 маленький шаг! И привнеси его в свой день сегодня.
И закрепи навсегда.
С сегодняшнего дня мы начинаем новый установленный на весь тренинг ритм работы. Сделай его своим ритуалом.
- ты читаешь-смотришь задание теста
- устанавливаешь таймер-секундомер и пишешь ответы одним махом.
- записываешь в свой дневник, что будешь делать сегодня - за чем наблюдаешь и что привносишь в еду, ритм дня, тренировку
- вечером делаешь анализ- снова открываешь страницу и под своим комментарием пишешь завершающий вывод дня!
Учись делать выводы и анализировать
Те, кто умеют обучаться, получать опыт из своих выводов - живут своими Желаниями и Достижениями, в противоположность «людям по книжке» - которые хотят влезть в чужой опыт или пытаются натянуть на себя чьи-то дырявые изношенные джинсы (Милена П.)
Тест 3. Твои убеждения и ритуалы в еде. 
- каким должен быть завтрак?
- обед?
- ужин?
- перекусы?
- какие вещества, продукты нужно есть ежедневно?
- какие добавки делают тебя здоровее?
- какая еда делает тебя стройнее?
- какая еда, блюда способствуют набору веса?
- каким должен быть режим в еде?
- что из описанного выше ты делаешь на 100%?
- чего не делаешь, но очень хочешь начать делать?
- что из последнего пункта ты станешь делать ежедневно и это будет твоим 1м сдвигом!!
Тест психологический. Воспитательная нудятина.
А теперь заведи таймер на 3 минуты и пиши нонстопом:
- о том, что по поводу еды говорили твои родители
- что считали про вес, как относились к полноте, здоровому образу жизни
- что было чаще всего на столе
- тебя заставляли доедать, ругали, что мало ешь, подкармливали конфетками, прятали от тебя десерты, давали поесть за выполненные уроки
Это поднимет самый глубокий пласт.
И теперь самое важное – посмотри в своем дневнике вчерашнее задание про то, что ты думаешь про еду, ЗОЖ, и сравни с этим тестом. Здесь часто есть противоречия.
Подумай, что еще есть в твоем образе жизни из воспитания и мешает твоему сдвигу в абсолютное здоровье.
Жду твои ответы:
- Время и ответы на тест 1
- 3 минуты и ответы на тест 2
- Вывод про противоречия в воспитании и твоих установках про ЗОЖ
- Вечером удели анализу еще 5 минут и закрепи этот день своим меню на завтра.
- Как думаешь, получится соблюсти?
Благодарю тебя за этот день.
До завтра.
Твоя лучшая тренер, Милена