Всем привет! Летим в невероятно вкусный урок! Сегодня вы проголодаетесь и я, надеюсь, выберете покормить себя чем-то здоровым! 

Перед этим Достигатором, сдайте отчет по режиму недели РаЗОЖги достигатора №3

Как смотреть и работать по этому уроку?

• Открывайте дневник Достигатора и выписывайте все важные фокусы: и съедобные и психолгические
• Делайте скриншоты еды и показывайте близким, коллегам и планируйте готовку уже на сегодняшний вечер. Знания не работают без практики. Поэтому, если вы сегодня планируете есть, тренироваться и есть, будете есть завтра, кормить семью и себя ближайшие лет ..50.. НАЧНИТЕ КОРМИТЬ СВОЕ ТЕЛО=ЖИЗНЬ не обманками, а ЕДОЙ. ПИТАЙТЕ ВАШУ ЖИЗНЬ
• Ставьте видео на паузу, где вам нужно прописать свое текущее питание и работайте дальше
• Отработайте урок на своем максимуме - так же, как держали планку в Достигаторе 1. В MOClub и тренингах вы наращиваете не только физическую и эмоциональную силу, и так же психологическое интеллектуальное упорство
• На старт, внимание, I will ROCK YOU!

Домашнее задание:

• Запишите вашу еду через завтраки-обеды-ужины-сладкое-перекусы. Что в них вредно и здорово?
• Что не здоровое вы едите чаще всего? Проштудируйте книжку с рецептами, рубрику блога (задайте в поиске рецепт), рубрику Дзена с рецептами, выберите замену и докупите необходимые продукты
• Согласно правильным легко переваривающимся сочетаниям, создайте меню на 3-7 дней. Составьте список для докупки. МОЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ: не нужно набирать много необычностей и суперфудов. Начните с СОЛИ, зеленой гречки, кокосовой, миндальной муки, семян подсолнечника, кокосового, топленого масла, сиропа топинамбура, сыворотки или закваски.
• Готовьте, с сегодняшнего дня. Сегодня вечером приготовьте ферментированный смузи, если у вас есть закваска. НАПРЯГИТЕСЬ и сегодня приготовьте ЖИЗНЬ в 3х банках самых выгодных овощей: капусту, морковь, свеклу. 
• Вывесите на кухне 3 списка:

1. Что докупить?
2. Меню "Удовольствие на тарелке" (назовите ТАК, чтобы близким стало интересно наблюдать за вами!) на 3 дня,
3. здоровые сочетания (берите в книжке или здесь)

Коучинг в питании MilenaMagicDiet — это

• И сама еда, диета, сочетания, вредности, полезности, обучение и разбор пищеварения и усвоения каждого ингредиента
• Синхронизация тела с головой — умение чувствовать голод и насыщение, выбирать интуитивно то, что нужно организму
• Не ругать себя НИКОГДА, зато научиться делать ТАКИЕ ВЫВОДЫ, которые бесповоротно ведут к здоровому выбору
• Лучший выбор продуктов через доступность, стоимость и качество
• Умение готовить, подобрать под свои запросы гаджеты для кухни
• Знание, где, что, по чем, и как вести себя в путешествиях и форс-мажорах?

База MilenaMagicDiet:

• Питаем тело по принципу ощелачивания 80/20
• Используем питание интервалами 8/16, 10/14 с 2-4х разовой едой
• Любимые вредняшки заменяем здоровыми вкусняшками
• Вместо программы: "я здорова и стройна, когда почти все время голодна"(= сижу на диете), устанавливаем настройку: "я питаю свое тело всеми микро-, макроэлементами, витаминами и минералами, ценю сигналы голода и насыщения, управляю своим организмом через ПИТАНИЕ
• Мы минимизируем поступление сои, ГМО, сахара, молочки, глютена, быстрых углеводов, химии, кофе и алкоголя
• Обогащаем внутреннюю экосистему волшебными ферментинами
• В каждом блюде включаем "код синергии умами", наслаждаясь и вкушая ЖИЗНЬ в каждом укусе! 

Запомните цифры:

1. 80% нашего иммунитета зависят от состояния кишечника. Вы, ваши дети будут ЗДОРОВЫ ВСЕГДА, если вы будете питать ваш кишечник правильной едой и правильными сочетаниями
2. 90% уровня гормона счастья - серотонина - ,создают наши дружественные бактерии. РАБОТАТЬ НУЖНО НА НИХ! 90% того, что попадает в рот должно быть здоровыми пре- и пробиотиками = психобиотиками!

В клубе собран багаж полезных видео и вебинаров по питанию. Вы найдете их в содержании

Благодарю за работу. Ты супермолодец! Это ооочень мощный урок и все выполненные шаги дадут колоссальные сдвиги в самоуважение через рот НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Ведь ты будешь есть всю жизнь? 

До встречи завтра

Твоя Милена