Всем привет!
В качестве знакомства я открываю для всех День 1 обновленного проекта Минус 30. Пусть синтез нескольких лет ВДОХновит вас продолжить! При соблюдении условий активной работы (ежедневные отчеты во 5 квестах) вы используете купон на выгоду LOVE
В комментарии я скопировала отчеты первого потока и мои ответы 2013 года. ВНИМАНИЕ на питание: оно не здоровое, по новым принципам 80/20, 8/16, много сахара, молочки, овсянка глютеновая, сухофрукты и сладкие фрукты мы больше не едим. Я сама была толще, пастознее и не знала принципов внутренней экосистемы. Поэтому обновила этот проект в 2018 году. Сейчас и питание, и мои стандарты еще выше. Тренинги снижения веса - это тренинги саморазвития, повышения самооценки, роста уверенности и силы психологической. ВСЯ МОЯ ЖИЗНЬ=ТЕЛО являются подтверждением этого. Привет из 2022
Наша работа уже началась, и я поздравляю участников, которые передали эстафету Победителя и прошли перезагружающий вебинар
МАНТРА ДНЯ. Я ЛЮБЛЮ СВОЮ ЖИЗНЬ
Наш первый день, и ваша 100% отдача ждут на этой странице.
Сделайте сегодня те шаги, которые приведут к достижению первых результатов:
- Сфотографируйтесь в облегающей одежде, в купальнике, вид спереди, сбоку, сзади
- Сделайте тщательные замеры своего тела. Пора познакомиться с собой. Сантиметр дополнит ваше зеркальное отражение. Измерьте свои голени, бедра, попу, живот, талию, под грудью, грудь, каждое плечо и предплечье, шею. Иногда меряют над коленом, по тазобедренным косточкам, на уровне пупка. Через неделю вы будете удивлены.
- Напишите основные цели на первую неделю челленджа. Что будет для вас результатом? Будьте реалистичны. Чему вы будете рады? Что будет мотивировать вас продолжать?
Приглашаю в регистрацию СЕЗОН 1 с выгодой от выгоды:
Для этого:
- Регистрируйтесь в портале
- Начинайте с 1го квеста ответами
- Проходите открытый контент по графику 1 квест в 1 день
- Получайте результаты на вебинаре и Дне 1м сезона 1
- Используйте купон LOVE для выгоды в 50% (ТОЛЬКО за отзывы по квестам)
- После регистрации у вас осталось 6 дней, срок доступа вы можете отслеживать здесь >>>
- ПОКА ВЫ НЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ, ВЫ НЕ ВИДИТЕ ОТЗЫВ "МИНУС 1200 ГР ЗА 1 ДЕНЬ" И ВЫ СНОВА НЕ РАБОТАЕТЕ! ВСЕ ЕЩЕ ЖАЛЕЕТЕ СЕБЯ? ВАМ ЖАЛКО БЫТЬ ПОЛНОЙ? ВЫ ЖАЛЕЕТЕ СВОЙ ЖИР? ТАК С НИМ КЛАССНО! МОЖНО ПЕРЕКАТЫВАТЬСЯ ЖОПКОЙ, БЕДРАМИ, А СПИНА И ЖИВОТ - ЭТО ЖЕ АТТРАКЦИОН ДЛЯ ЖИРА! ЖАЛЬ ПРАВДА, ЧТО ВЫ НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ РАЗДЕНЕТЕСЬ, ВАША ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ ВОВСЕ СКОРО ЗАТУХНЕТ! А ПЕНСИЯ БУДЕТ УХОДИТЬ НА ВРАЧЕЙ, ОПЕРАЦИИ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СУСТАВОВ, СЕРДЦА, ПЕЧЕНИ И НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ
ДАЖЕ ЭТО НЕ МОТИВИРУЕТ? Если же ДА - ДЕЛАЙТЕ ОТТОЧЕННЫЕ ТЫСЯЧАМИ СТУДЕНТОВ ШАГИ и совершенствуйте себя и свою Жизнь. В этом я поддержу вас со своей грандиозной силой тренера!
Сегодня у вас 3 части:
- физическая: разучивание упражнения + тренировка 10 + 29 минут
- психологическая: мотивирующее видео про умение закрепить результаты - 8.24 минут
- съедобная: урок по принципам питания - 30 минут
- Физика
- Приготовьте пространство для занятия. Выделите 30 минут. Обязательно наденьте кроссовки.
- Включите первое видео с разучиванием упражнения «Планка от предплечий» обращайте внимание на все фокусы упражнения и изучайте возможности своего тела.
Разучивание планки от предплечий - 10 минут
Тренировка 1 - 28.58
Делайте с фокусом на положение тела в пространстве, прессе, корпусе и своей отдаче. Должно быть сложно, мокро, интенсивно для ваше уровня. Если делаете медленнее – хорошо, старайтесь Можете быстрее – супер!
- После тренировки съешьте зеленый овощной смузи:
- шпинат,
- зеленое яблоко ( можно грейпфрукт, голубику, смородину, киви - кислые фрукты или ягоды)
- сок половины лимона (ощелачивает и чистит)
- корица ( нормализует сахар в крови)
- зеленая формула ( суперфуд содержит больше 50 ингредиентов - ссылка на странице смузи)
- льняные семечки ( ваш кишечник будет вам благодарен и на завтра вы увидите эффекты, когда очиститесь)
- кокосовое масло - 1 ст. л.
Рецепт и подробно про суперэффекты таких смузяриков: Похудей с легкостью и вкусом. Жировзрывающий завтрак. 33 выгоды в одной порции
- Напишите свои выводы о вашей отдаче, открытиях и изменениях за этот день. Пусть видео ниже поможет начать закреплять ежедневные достижения.
- Пройдите первый урок по принципам питания
Сочетания продуктов рисуйте от руки, выписывайте все продукты, которые будете покупать и есть по категориям
Схема сочетания и дополнительные ссылки на рецепты здесь >>>>
Итак, отчет:
- Фокус по разучиванию и тренировке: что сложнее, что стало понятно, что получилось на 100%, похвалите себя
- Фокус по мотивации: закрепите 4-5 главных идей и сфокусируйте их на своей Цели на всю неделю тренинга
- Фокус по питанию: слушая видео выписывайте все что важно для вас, что слышите, структурируйте в свою схему и перейдите по ссылке на страницу рецептов. Распечатайте/нарисуйте схему и выберите рецепты для готовки
- Проанализируйте этот день - чем он был для вас? Закрепите планированием завтрашнего дня.
Завершите этот день праздником:
Наденьте новую пижаму, домашнюю одежду, застелите новую постель, сделайте маску для лица, уделите время прочтению книги, послушайте музыку, погуляйте по парку и насладитесь природой. Это настоящий праздник! Правда? Сегодня ведь необычный день в вашей жизни?
Попросите своих близких поддержать вас
Поделитесь тем, что рассказали мне, нам, и скажите, что больше не можете так жить, вам нужна поддержка, помощь, время и пространство для себя. Просите около часа свободы. Выглядите при этом позитивными, вдохновленными идеями. Будьте уверены в том, что говорите и продолжайте гореть своей мечтой. Для этого вам нужно просто почаще заходить на сайт, на страницу тренинга, читать комменты, комментировать самим и мы поддержим вас всей тусовкой!
Жду ответы по каждому пункту
Твоя фитнес-психолог, Милена
РЕГИСТРАЦИЯ в СЕЗОН 1 с выгодой (за работу в квестах подготовки) и без >>>