УТРО. Шаг 1. Потянись, своему отражению улыбнись и запей водой с лимоном и уксусом. 3 минуты
( а измерения до не забыла?) Пока жмешь лимон смотри и улыбайся! И простирай свой ЖКТ Стиркой на Кипре. Втягивай за новый Микробиом. 2.45
ДЕНЬ. Шаг 2. 50 мотиваторов "Зачем тебе нужна Фитнес Форма на долгие года?" 10 минут
Текстом читай мои мотиваторы здесь >>>
ВЕЧЕР. Шаг 3. Тренировка + Тестирование. Сделай вечером до ужина. Поэтому перекуси за 1,5-2 часа. Что это будет? 43 минуты начинающим/ 31 продвинутым.
Запиши себя на видео и после здорового ужина смотри видео и заполняй тест.
Разучивание начинающим. Для тех, у кого больше 10 кг. 33 минуты
Разучивание продвинутым. Ты умеешь делать сквоты прыжками. 19 минут.
Камера, моторрр. Работай на своем уровне, на своем максимуме, ты всегда можешь больше, чем думаешь. 11 минут.
А теперь тестирование >>>
(набери 150 баллов!- и ты СУПЕРРР!)
Отчет квеста:
- Похвали себя, ты - молодец! Какие уже результаты?
- Какие части тела реагируют на нагрузку лучше всего? Где есть ощутимые сдвиги?
- Какой вариант обучения выбрала, почему и сколько набрала в баллах?
- Чем был для тебя этот день? Делись инсайтами!
Благодарю за работу. Горжусь твоими результатами. Добавляй еще 1 драйвовый день ЗОЖ в свою копилку!
Твоя Милена