Всем привет!

Приступайте к этому уроку после усвоения предыдущего урока:

У нас следующая зона разбора – руки!

Бывают висящими, полными, колыхающимися и слабыми.

Сегодня для вас упражнения для рук, сопряженные с работой других групп мышц!

Руки связаны со спиной, грудью, шеей, и корпусом в целом.

Мы идем опытным путем вместе с Натальей!

Делайте тренировку и испытывайте на себе, что сейчас делаете для этой зоны!

Как ее чувствуете, как будут чувствовать себя руки и все тело после этого челленджа!

Сегодня мы выжимаем тело! Работа глубоко расположенных мышечных волокон моделирует поверхность тела. Прочувствуйте это на каждом упражнении!

Наши фокусы на этот раз:

  • Плечи и лопатки
  • Положение шеи, как продолжение позвоночника
  • Пресс и поясница в позициях, когда руки работают на максимальной отдаче!
  • Вам должно быть сложно  - упражнения выглядят простыми, если просто махать ногой или рукой, если же делать всем телом с выполнением всех инструкций – тренировка превращается в сложнейший танец победителя!

Жду ваши ответы по этим фокусам и напишите про то, что с вашими руками, суставами запястья, положением пальцев во время планок и отжиманий!

Аплодисменты Наталье!!!

Маме 2х детей!

Наташа любит и показывает мастерство концентрации при выполнении упражнений!

Напишите про другие ваши зоны: живот или пресс, бедра, попу!

Как с этими частями тела?

Ваша следующая тренировка:

Проблемная зона — тело! Тренировка на максимуме отдачи!

Я жду ваши комментарии по поводу встречи и голосования за время проведения!

Жду вас в следующем видео!

Ваш тренер, Милена.


Отзывы первого потока