Всем привет!

Приступайте к этой тренировке после выполнения предыдущей:

Проблемная зона — бедра. Тренировка интервальная.

У нас тренировка самой вкусной зоны тела – попы!!

Мужчины обращают на попу женщины, а девушки определяют партнера по накачанным ягодицам.

На одном из тренингов я услышала, что попа – это лицо девушки!  И возраст попы совсем не равен возрасту обладательницы, если она висит, лежит, расплющивается при «посадке» или уменьшается в 2 раза, если ее лишнее облечь в пуш-ап! 

Хочу обратить ваше внимание, что здесь мы как раз качаем!!!

Это та зона, которую нужно закачивать! Поэтому все упражнения включают ягодичные мышцы!

Фокусы внимания на этой тренировке:

  • Тестирующие упражнения для пресса, бедер и ягодиц. Все в тонус – и идем на разучивания!
  • Работа ягодичных мышц в каждом упражнении
  • Разучите долгий side lunge вместе с нами! Пусть это будет уроком и для вас! Чувствуйте свои ягодицы!
  • Каждое упражнение пробуйте на уровень выше!
  • Учитесь тренироваться, когда есть различные уровни подготовленности ( в виде нас троих), и вы просто попадаете в «поток» каждого упражнения на своем уровне!
  • Пусть эта тренировка станет для вас самой лучшей в вашей жизни!
  • Пробуйте 2 стратегии: выстраивать тело по основным объяснениям, и подстроившись под мой ритм!  Как вам проще делать, как эффективнее, сложнее в отдаче?
  • Представляйте, что я говорю каждое замечание и вам! Пусть это подгонит, подтянет вас и выстроит тело в упругую пружину!

Супер?

Довольны?

  • Пишите по упражнениям – что получилось, что чувствуете, какие отделы работали больше?
  • Как чувствует себя ваша талия, пресс?
  • Как ощущения в ногах?
  • На какие части тела преимущественно была эта тренировка для вас?
  • Похвалите себя по-новому за эту работу!

От Лидии я снова услышала: «Это была самая сложная тренировка в моей жизни». Для тренера это самый лучший комплимент на каждой следующей тренировке!!Мы растем вместе!

Я хочу поблагодарить Лилю и Лидию за суперскую отдачу! Вы очень дисциплинированные хочухи!! Пусть ваши параметры будут уменьшаться пропорционально вашим растущим запросам и растущей самооценке!

Для всех я подготовила еще один видео ответ по вашим отзывам о последних тренировках!

Это стратегия успешного выполнения упражнения!! Про это был кусочек на тренировке

Разберем ее по части и встроим внутрь, так, чтобы между головой и телом выстроилось еще больше взаимосвязей!

Ваш следующий урок:

Как научиться делать упражнения правильно? Или стратегия достижения продвинутого уровня.

 

Жду ваши комменты, отзывы! Первый поток здесь >>>

Благодарности))

Ваш тренер, Милена