Всем привет!
Приступайте к этой тренировке после выполнения предыдущей:
Проблемная зона — бедра. Тренировка интервальная.
У нас тренировка самой вкусной зоны тела – попы!!
Мужчины обращают на попу женщины, а девушки определяют партнера по накачанным ягодицам.
На одном из тренингов я услышала, что попа – это лицо девушки! И возраст попы совсем не равен возрасту обладательницы, если она висит, лежит, расплющивается при «посадке» или уменьшается в 2 раза, если ее лишнее облечь в пуш-ап!
Хочу обратить ваше внимание, что здесь мы как раз качаем!!!
Это та зона, которую нужно закачивать! Поэтому все упражнения включают ягодичные мышцы!
Фокусы внимания на этой тренировке:
- Тестирующие упражнения для пресса, бедер и ягодиц. Все в тонус – и идем на разучивания!
- Работа ягодичных мышц в каждом упражнении
- Разучите долгий side lunge вместе с нами! Пусть это будет уроком и для вас! Чувствуйте свои ягодицы!
- Каждое упражнение пробуйте на уровень выше!
- Учитесь тренироваться, когда есть различные уровни подготовленности ( в виде нас троих), и вы просто попадаете в «поток» каждого упражнения на своем уровне!
- Пусть эта тренировка станет для вас самой лучшей в вашей жизни!
- Пробуйте 2 стратегии: выстраивать тело по основным объяснениям, и подстроившись под мой ритм! Как вам проще делать, как эффективнее, сложнее в отдаче?
- Представляйте, что я говорю каждое замечание и вам! Пусть это подгонит, подтянет вас и выстроит тело в упругую пружину!
Супер?
Довольны?
- Пишите по упражнениям – что получилось, что чувствуете, какие отделы работали больше?
- Как чувствует себя ваша талия, пресс?
- Как ощущения в ногах?
- На какие части тела преимущественно была эта тренировка для вас?
- Похвалите себя по-новому за эту работу!
От Лидии я снова услышала: «Это была самая сложная тренировка в моей жизни». Для тренера это самый лучший комплимент на каждой следующей тренировке!!Мы растем вместе!
Я хочу поблагодарить Лилю и Лидию за суперскую отдачу! Вы очень дисциплинированные хочухи!! Пусть ваши параметры будут уменьшаться пропорционально вашим растущим запросам и растущей самооценке!
Для всех я подготовила еще один видео ответ по вашим отзывам о последних тренировках!
Это стратегия успешного выполнения упражнения!! Про это был кусочек на тренировке
Разберем ее по части и встроим внутрь, так, чтобы между головой и телом выстроилось еще больше взаимосвязей!
Ваш следующий урок:
Как научиться делать упражнения правильно? Или стратегия достижения продвинутого уровня.
Жду ваши комменты, отзывы! Первый поток здесь >>>
Благодарности))
Ваш тренер, Милена