Проблемная зона — бедра, комплексный подход #7

Всем привет!

Приступайте к этому уроку после усвоения предыдущего: А как по-вашему работать с проблемными бедрами? #6

У нас следующая вкусняшка! Бедра, ляжки, ножки, коленки, голени, ушки!!

И все это – человеческое, живое, чаще женского рода! Погружаемся в разбор темы – бедра! Ноги – это основа женской красоты!

Длинные стройные упругие бедра мечтает носить каждая! Поскольку в нашей тусовке на сегодняшний день больше женских проблем, погружаемся именно туда! Мужчинам подходит часть про анатомию, физиологию, сосуды, и если у вас есть какие-то психологические темы – тоже берите важную информацию!

Работаем сегодня по такой схеме:

Анатомия мышц отлично представлена на рисунках

передняя группа

1 — большая поясничная мышца; 2 — подвздошная мышца; 3 — грушевидная мышца; 4 — средняя ягодичная мышца;
5 — подвздошно-гребешковая сумка; 6 — гребешковая мышца; 7 — подвздошно-поясничная мышца; 8 — тонкая мышца;
9 — большая приводящая мышца; 10 — длинная приводящая мышца; 11 — промежуточная широкая мышца бедра;
12 — латеральная широкая мышца бедра; 13 — полуперепончатая мышца; 14 — медиальная широкая мышца бедра;
15 — сухожилие самой длинной прямой мышцы бедра; 16 — сухожилие полусухожильной мышцы; 17 — сухожилие тонкой мышцы;
18 — сухожилие портняжной мышцы

задняя группа

1 — большая ягодичная мышца; 2 — большая приводящая мышца; 3 — подвздошно-большеберцовый тракт;
4 — сухожильная перемычка полусухожильной мышцы; 5 — полусухожильная мышца; 6 — двуглавая мышца бедра;
7 — тонкая мышца; 8 — полуперепончатая мышца; 9 — портняжная мышца; 10 — подошвенная мышца;
11 — икроножная мышца: а) медиальная головка, б) латеральная головка

мышцы медиальной (внутренней группы)

1 — большая поясничная мышца; 2 — подвздошная мышца; 3 — грушевидная мышца; 4 — внутренняя запирающая мышца;
5 — гребешковая мышца; 6 — большая ягодичная мышца; 7 — длинная приводящая мышца; 8 — большая приводящая мышца;
9 — портняжная мышца; 10 — тонкая мышца; 11 — полусухожильная мышца; 12 — самая длинная прямая мышца бедра;
13 — полуперепончатая мышца; 14 — медиальная широкая мышца бедра; 15 — икроножная мышца

мышцы голени (видна трехглавая мышца – включает икроножную, и расположенную под ней камбаловидную мышцы)

1 — подошвенная мышца; 2 — икроножная мышца: а) медиальная головка, б) латеральная головка;
3 — камбаловидная мышца; 4 — фасция голени; 5 — сухожилие задней большеберцовой мышцы;
6 — сухожилие длинной малоберцовой мышцы; 7 — сухожилие длинного сгибателя пальцев;
8 — пяточное сухожилие (сухожилие Ахилла)

Физиология и роль бедер:

нижние конечности выполняют опорную, рессорную (амортизирующую) и двигательную функции.
За счет суставов, сильных мышц и связок нижние конечности амортизируют движения тела и ослабляют передачу на туловище (в частности внутренних органов) всех толчков, сотрясений при ходьбе, беге, прыжках. Особое значение при этом имеет стопа.
При определенных упражнениях нижняя конечность может производить удары, отталкивание тела от площади опоры (прыжок), приседания, и сложнейшие задачи наших интервальных тренировок.)))
Облегчить напряжение на сами ноги вам помогает хорошо развитые мышцы корпуса.
С помощью тренировок вы учитесь управлять телом и перераспределять силу тяжести с ног, стоп, суставов , позвоночника - на корпус! Более подробно говорили про это в первой теме разбора: Проблемная зона — живот! Мой видео ответ

Сосуды нижней конечности

очень близко к поверхности кожи прилежат в области бедренного треугольника – прижав это место пальцем, можно почувствовать пульсацию артерии. В области паха также лимфа собирается в лимфатические узлы.

Далее основные сосуды (бедренная артерия, вена и нерв) идут в специальном кармане из соединительной ткани больше на внутренней поверхности ноги. Именно поэтому эту область оберегают некоторые массажисты и рекомендуют слабые воздействия врачи.

Эзотерика двух нервных сплетений выражается в 2х нижних энергетических вихрях!

Муладхара - первая чакра, "отвечает за количество физической энергии и волю к жизни. Человек, у которого эта чакра функционирует нормально, ощущает в себе силу и способность жить, он прочно утвержден в физической реальности. В нем всегда присутствует ощущение, что он «здесь и сейчас». Люди, находящиеся рядом с таким человеком, испытывают чувство, что он заряжает их своей энергией."

Свадхистана - в физическом теле отвечает за скорость обменных процессов и движение жидкостей тела. Эта сексуальная чакра является центром сексуальных энергий и творческих способностей. Она символизирует перемены и индивидуальность через понимание уникальности другого.

Кстати одной из причин варикозного расширения вен является некорректные отношения головы и паха.

Психология пусть станет центром изучения ваших взаимоотношений в этой частью тела.

Подумайте и напишите, что именно в этой области имеет для вас значение.

За что отвечают ваши бедра?
Что вы блокируете их проблемной зоной?
Что еще вы разрешите с помощью улучшения взаимоотношений с ними (или коленками, голенью….)?

Частые запросы

Что сейчас с вашими бедрами?

Какие результаты вы получили за эти несколько ярких совместных тренировок?
Опишите их подробно.
И переходите к тренировке

Благодарю за работу, жду завтра!

Ваша тренер, Милена