Всем привет!

Приступайте к этому уроку после усвоения предыдущего: А как по-вашему работать с проблемными бедрами? #6

У нас следующая вкусняшка! Бедра, ляжки, ножки, коленки, голени, ушки!!

И все это – человеческое, живое, чаще женского рода! Погружаемся в разбор темы – бедра! Ноги – это основа женской красоты!

Длинные стройные упругие бедра мечтает носить каждая! Поскольку в нашей тусовке на сегодняшний день больше женских проблем, погружаемся именно туда! Мужчинам подходит часть про анатомию, физиологию, сосуды, и если у вас есть какие-то психологические темы – тоже берите важную информацию!

Работаем сегодня по такой схеме:

Анатомия мышц отлично представлена на рисунках

  • передняя группа

бедро и таз спереди

1 — большая поясничная мышца; 2 — подвздошная мышца; 3 — грушевидная мышца; 4 — средняя ягодичная мышца;
5 — подвздошно-гребешковая сумка; 6 — гребешковая мышца; 7 — подвздошно-поясничная мышца; 8 — тонкая мышца;
9 — большая приводящая мышца; 10 — длинная приводящая мышца; 11 — промежуточная широкая мышца бедра;
12 — латеральная широкая мышца бедра; 13 — полуперепончатая мышца; 14 — медиальная широкая мышца бедра;
15 — сухожилие самой длинной прямой мышцы бедра; 16 — сухожилие полусухожильной мышцы; 17 — сухожилие тонкой мышцы;
18 — сухожилие портняжной мышцы

  • задняя группапопа и нога сзади

1 — большая ягодичная мышца; 2 — большая приводящая мышца; 3 — подвздошно-большеберцовый тракт;
4 — сухожильная перемычка полусухожильной мышцы; 5 — полусухожильная мышца; 6 — двуглавая мышца бедра;
7 — тонкая мышца; 8 — полуперепончатая мышца; 9 — портняжная мышца; 10 — подошвенная мышца;
11 — икроножная мышца: а) медиальная головка, б) латеральная головка

  • мышцы медиальной (внутренней группы)

бедро и таз сбоку

1 — большая поясничная мышца; 2 — подвздошная мышца; 3 — грушевидная мышца; 4 — внутренняя запирающая мышца;
5 — гребешковая мышца; 6 — большая ягодичная мышца; 7 — длинная приводящая мышца; 8 — большая приводящая мышца;
9 — портняжная мышца; 10 — тонкая мышца; 11 — полусухожильная мышца; 12 — самая длинная прямая мышца бедра;
13 — полуперепончатая мышца; 14 — медиальная широкая мышца бедра; 15 — икроножная мышца

  • мышцы голени (видна трехглавая мышца – включает икроножную,  и расположенную под ней камбаловидную мышцы)

голень

1 — подошвенная мышца; 2 — икроножная мышца: а) медиальная головка, б) латеральная головка;
3 — камбаловидная мышца; 4 — фасция голени; 5 — сухожилие задней большеберцовой мышцы;
6 — сухожилие длинной малоберцовой мышцы; 7 — сухожилие длинного сгибателя пальцев;
8 — пяточное сухожилие (сухожилие Ахилла)

Физиология и роль бедер:

  • нижние конечности выполняют опорную, рессорную (амортизирующую) и двигательную функции.
  • За счет суставов, сильных мышц и связок нижние конечности  амортизируют движения тела и ослабляют передачу на туловище (в частности внутренних органов) всех толчков, сотрясений при ходьбе, беге, прыжках. Особое значение при этом имеет стопа.
  • При определенных упражнениях нижняя конечность может производить удары, отталкивание тела от площади опоры (прыжок), приседания, и сложнейшие задачи наших интервальных тренировок.)))
  • Облегчить напряжение на сами ноги вам помогает хорошо развитые мышцы корпуса.
  • С помощью тренировок вы учитесь управлять телом и перераспределять силу тяжести с ног, стоп, суставов , позвоночника - на корпус! Более подробно говорили про это в первой теме разбора: Проблемная зона — живот! Мой видео ответ

Сосуды нижней конечности  

очень близко к поверхности кожи прилежат в области бедренного треугольника – прижав это место пальцем, можно почувствовать пульсацию артерии. В области паха также лимфа собирается в лимфатические узлы.

бедро и фасции

Далее основные сосуды (бедренная артерия, вена и нерв) идут в специальном кармане из соединительной ткани больше на внутренней поверхности ноги. Именно поэтому эту область оберегают некоторые массажисты и рекомендуют слабые воздействия врачи.

Эзотерика двух нервных сплетений выражается в 2х нижних энергетических вихрях!

чакры

Муладхара - первая чакра, "отвечает за количество физической энергии и волю к жизни. Человек, у которого эта чакра функционирует нормально, ощущает в себе силу и способность жить, он прочно утвержден в физической реальности. В нем всегда присутствует ощущение, что он «здесь и сейчас». Люди, находящиеся рядом с таким человеком, испытывают чувство, что он заряжает их своей энергией."

Свадхистана - в физическом теле отвечает за скорость обменных процессов и движение жидкостей тела. Эта сексуальная чакра является центром сексуальных энергий и творческих способностей. Она символизирует перемены и индивидуальность через понимание уникальности другого.

Кстати одной из причин варикозного расширения вен является некорректные отношения головы и паха.

ножки

Психология пусть станет центром изучения ваших взаимоотношений в этой частью тела.

Подумайте и напишите, что именно в этой области имеет для вас значение.

  • За что отвечают ваши бедра?
  • Что вы блокируете их проблемной зоной?
  • Что еще вы разрешите с помощью улучшения взаимоотношений с ними (или коленками, голенью….)?

Частые запросы

 

Что сейчас с вашими бедрами?

  1. Какие результаты вы получили за эти несколько ярких совместных тренировок?
  2. Опишите их подробно.
  3. И переходите к тренировке

Благодарю за работу, жду завтра!

Ваша тренер, Милена