Всем привет!
Приступайте к этому видео ответу после усвоения предыдущего урока: Что вы уже делали для своего живота? >>>
У нас тема вкуснейшая - живот!
Про одну их самых проблемных зон тела! И куча разговоров в мире фитнеса! Информации! И столько проблемных животов! Давайте развеем мифы по поводу того, что действительно нужно этой зоне, части тела, чтобы превратиться в пресс! И сделаем все шаги и получим результаты! Мы сделаем тщательный разбор этой области, чтобы привнести эти знания в тренировки и делать свои достижения качественными, грамотными, постоянными!
- Начинаем с анатомии мышц живота, передней брюшной стенки, и корпуса – включаем области ниже лопаток и до ягодиц сзади до лобкового симфиза спереди
2. Идем в физиологию живота, пресса, его роли, и значения буквального!
Живот - сильно развитый сальник и мало развитые мышцы! "Сальник (Omentum), Сальник Большой (Epiploon)складка брюшины, которая крепится к желудку. Большой сальник (great omentum) представляет собой складку брюшины, которая начинается от желудка. Окутав желудок, оба листка брюшины спереди и сзади вновь сходятся у его большой кривизны и спускаются вниз впереди поперечной ободочной кишки и петель тонкой кишки. Дойдя до уровня пупка, а иногда и ниже, эти два листка брюшины загибаются кзади и поднимаются вверх позади нисходящих листков, а также впереди поперечной ободочной и петель тонкой кишки. Сальник свисает впереди поперечной ободочной кишки и петель тонкой кишки в виде фартука и образован четырьмя листками брюшины"
Мышцы пресса, корпуса и сама подкожно-жировая клетчатка выполняют защитную роль в организме человека.
3. Термины : живот, пресс, талия, корпус. Чего у вас больше?
4. Психология проблемной зоны. И ее вторичная роль. Это ваша самостоятельная работа. Пишите ваши открытия.
5. Эзотерика области живота, пресса.
Тело человека и золотое сечение
Витрувианский человек - рисунок, сделаный Леонардо Да Винчи примерно в 1490-92 годах, как иллюстрация для книги, посвященной трудам Витрувия. Рисунок этот с пояснительными надписями. На нем изображена фигура обнаженного мужчины в двух позициях, наложенных одна на другую: с разведенными в стороны руками, описывающими круг и квадрат.
Рисунок и текст называют каноническими пропорциями. Поза с разведенными в стороны руками и не ногами вместе, вписывается в квадрат ("Квадрат Древних"). И вторая поза: с раскинутыми в стороны и вверх руками и разведенными ногами, вписывается в круг. И, хотя, при смене поз, кажется, что центр фигуры движется, на самом деле, пуп фигуры, который является настоящим её центром, остается неподвижным.
Художники, ученые, модельеры, дизайнеры делают свои расчеты, чертежи или наброски, исходя из соотношения золотого сечения. Они используют мерки с тела человека, сотворенного также по принципу золотой сечения. Леонардо Да Винчи и Ле Корбюзье перед тем как создавать свои шедевры брали параметры человеческого тела, созданного по закону Золотой пропорции.
"Термин «золотое сечение» ввел Леонардо да Винчи. Если человеческую фигуру — самое совершенное творение вселенной — перевяжем поясом и отмерим потом расстояние от пояса до ступней, то эта величин будет относиться к расстоянию от того же пояса до макушки, как весь рост человека относится к длине от пояса до ступней…" Пропорции различных частей нашего тела составляют число, очень близкое к золотому сечению. Если эти пропорции совпадают с формулой золотого сечения, то внешность или тело человека считается идеально сложенными. Принцип расчета золотой меры на теле человека таков:
А/B=1,618
Размеры частей тела мужчин и женщин существенно отличаются, но отношения этих частей соответствуют в большинстве случаев отношениям тех же целых чисел. Один из примеров золотого сечения в строении тела человека:
Если принять центром человеческого тела точку пупа, а расстояние между ступней человека и точкой пупа за единицу измерения (или А), то рост человека эквивалентен числу 1.618.
- Еще несколько основных золотых пропорции нашего тела:
расстояние от кончиков пальцев до запястья и от запястья до локтя равно 1:1.618
расстояние от уровня плеча до макушки головы и размера головы равно 1:1.618
расстояние от точки пупа до макушки головы и от уровня плеча до макушки головы равно 1:1.618
расстояние точки пупа до коленей и от коленей до ступней равно 1:1.618
расстояние от кончика подбородка до кончика верхней губы и от кончика верхней губы до ноздрей равно 1:1.618
расстояние от кончика подбородка до верхней линии бровей и от верхней линии бровей до макушки равно 1:1.618
расстояние от кончика подбородка до верхней линии бровей и от верхней линии бровей до макушки равно 1:1.618
Золотое сечение в чертах лица человека как критерий совершенной красоты. Точное наличие золотой пропорции в лице человека и есть идеал красоты для человеческого взора. Но таких людей немного. Как-то мы говорили про то, что от идеала до некрасивого человека разделяет 1 мм.
Очень красивым воспринимается лицо женщины, если ширина ее глаза равна ширине ее губ. Различие в 1 мм делает ее нормальной. Различие в 2 мм - некрасивой!
"Вся сила - в корпусе, прессе!" Так я говорю вам постоянно!
"Общим центром тяжести (ОЦТ) человека называют точку приложения равнодействующих всех сил тяжести частей его тела. Согласно данным М.Ф.Иваницкого, ОЦТ располагается на уровне I-V крестцовых позвонков и проецируется на переднюю поверхность тела выше лобкового симфиза. Положение ОЦТ по отношению к продольной оси тела и позвоночного столба зависит от возраста, пола, костей скелета, мышц и отложений жира. Кроме того, наблюдаются суточные колебания положения ОЦТ в связи с укорочением или удлинением позвоночного столба, которые возникают из-за неравномерных физических нагрузок днем и ночью. У пожилых и старых людей положение ОЦТ зависит также от осанки. У мужчин ОЦТ располагается на уровне III поясничного - V крестцового позвонков, у женщин - на 4-5 см ниже, чем у мужчин, и соответствует уровню от V поясничного до I копчикового позвонка. Это зависит, в частности, от большего, чем у мужчин, отложения подкожного жира в области таза и бедер."
Если вы начнете двигаться из своего центра - второго энергетического центра, то начнете творить из своего настоящего потенциала!
Сексуальность, которая заложена сюда является основой внутренней силы, которая вам дана. ( и каждой тренировкой вы ее можете отрабатывать и нарабатывать!)
"Самая жизнерадостная чакра, в ее ведении — веселье, удовольствия, желания, всевозможные "кайфы". Да и слова характерные ей — супер, отпад, тащусь, драйф, ништяк — тоже улыбают одним произношением.
Верхняя часть свадхистаны отвечает за за умение "тащиться" и веселиться на массовых мероприятиях - концертах, дискотеках и также умение зажечь народ на них же.
Средняя часть свадхистаны отвечает за получение удовольствия от любых процессов и результатов при этом выиграл или проиграл имеет второстепенное значение.
Нижняя часть свадхистаны отвечает за умение получать и доставлять удовольствия и наслаждения с одним человеком - секс, общение, праздник."
Обычно начинает развиваться у деток в районе полугода.
6. Как убрать живот?
- питанием здоровым, натуральными продуктами
- разрешением параЖивотных вопросов с несварением, неправильным перевариванием, проблемами области ЖКТ
- упражнениями на эту область - вряд ли - можно прокачать все, что там спрятано, под слоем жировой прослойки сальника и раздуть свои объемы надувшимися мышцами
- упражнениями с теми мышцами, которые прилежат к животу, прессу, корпусу - 100% и специальным кретинфосфатным путем сжигания типа интервалов, пиков максимума, который взрывает метаболизм и обмен веществ тысячами жгучих калорий
- визуализацией с картинками и ощущениями, что ваш живот превратился в ПРЕСС!!!
- БИОЭНЕРГОМАССАЖЕМ - это решает проблему с поясницей и сжигает лишнее еще круче тренировок. Плюс вы сохраните грудь, омолодите кожу и проработаете ВСЕ костно-суставные проблемы
7. По поводу кесарева сечения: если шов в месте перемычки сухожильной - то тогда все восстанавливается. Если же вам перерезали мышцу, то там образуется рубцовая ткань. И мышцы будут иметь другой вид. К жировой прослойке это не имеет отношения. Вы знаете теперь, что сальник с мышцами связан только через ваш обмен веществ! Все последствия сложных родов решают "Жемчужины принцессы" и БЭМ
Поэтому приглашаю вас на нашу тренировку проблемной зоны!
Действия осознанные со знанием дела повысят качество вашей отдачи, правда?
Пишите, фиксируйте все, что вам понравилось, что впечатлило и вы запомнили, что для вас стало открытием, озарением, что возьмете с собой на дальнейшее изучение?
Ваш следующий урок и тренировка: Проблемная зона — живот. Тренировка интервальная.>>>
Ваша тренер, Милена
Отзывы первого потока в Блоге >>>
Милена, спасибо огромное за подробную информацию о животе. Так поучительно и доходчиво.
Я уже даже успела проверить на практике то, что не нужно качать пресс каждый день по 1000 раз. Я занимаюсь всего 3 недели и у меня уже минус 5 см на талии. Это очень быстро. Причем, первые 4 см ушли за 1,5 недели. До этого я бегала 3 раза в неделю по 30 — 45 минут в течение месяца и таких результатов не было. Стал корпус просто подтягиваться, но см не уходили.
Милена, огромное спасибо!!! 
Благодаря твоим тренировкам, стало понятно, что всю свою прошлую жизнь я делала неверно. Теперь это стало ясно еще и изнутри так сказать. Пополнив знания внутреннего строения, мне кажется теперь, что я чувствую внутри себя каждую мышцу при движении… 
Но самым главным всегда оставалось непонимание моего псилогического состояния. Хотя я всегда понимала, что что-то явно мешает в голове. После долгих капаний и исканий, посмотрев видео меня как-будто осенило…
Теперь я точно знаю, что все измениться… и не только мой внешний вид. 
Спасибо! 
Классное видео! Посмотрела на одном дыхании. В конце очень меня задело, эмоционально, до слез, когда засыпаешь с фразой «Я утром проснусь стройной с плоским животом!» Супер» Это для меня. О психологической проблеме — это точно, я сразу покопалась в себе. Живот появился после второй беременности, после первой практически не поправилась. Во вторую беременность возникли проблемы на работе и моя беременность была как-бы защитой в тот момент, это 100%, я поняла!!!! Эврика, вот я его и «взлелеяла», теперь жир мне тут в таком количестве не нужен, сыночек родился благополучно, все в порядке, прощай жировой «защитный фартук». Еще очень полезно замечание о переносе старых привычек исполнения упражнений в наши тренировки, тоже +1, обязательно буду больше концентрироваться на правильном выполнении, лучше меньшее количество, но правильно!!! Все, жду обеда и бегом домой, тренироваться! Обгонять свой «жир»
Добрый вечер!
Ну вот опять по живому, поняла что я прячу и берегу в этой области. Прям всплакнула над своим животом. Милена даже сказала теми же словами, как я про себя думаю об этой ситуации. А я то думала, что меня это уже отпустило. Надо избавляться от пустых страхов и ставить цели.