Портал Курс "Алхимия Тела" ШАГ 2. Код в питании.

ШАГ 2. Код в питании. Еда, как привычка БЫТЬ СОБОЙ.

Мы кормим не только тело, мы кормим привычки. И сейчас наука доказала, что за наше поведение отвечает микробиом, он питается клетчаткой.

Племя Хадза (или хадзабе) в Танзании до сих пор существует, однако их традиционный образ жизни находится под угрозой. Сегодня их осталось чуть более 1000 человек, и лишь около 100–200 человек продолжают жить как охотники-собиратели, питаясь в основном мясом, ягодами, медом, плодами баобаба и клубнями.
Оценки потребления клетчатки среди Хадза остаются предметом дискуссий в нутрициологии:
  • Сторонники высокого потребления: Считается, что в сезон дождей или при активном сборе кореньев и баобаба их ежедневная норма пищевых волокон может достигать 100-150 граммов в день (для сравнения: в западных странах средний показатель редко превышает 15-20 граммов).
  • Помимо данных о количестве, важным фактом остается поразительное разнообразие бактерий в их микробиоме, защищающее их от многих хронических болезней, свойственных современному человеку.

Когда я писала работу в 2007 году их было 2000. И их сравнивали с американцами, которые потребляют всего 5 граммов клетчатки в день.

Открывайте дневник и смотрите урок

В этом уроке:

  • Фокус на привычку 22 года назад: почему выбираю вредное? Как это изменить?
  • Фокус не на диету и как похудеть, а на как набираю и что ЕСТЬ, чтобы питать тело, а не только сбросить вес?
  • Через 20 лет задаю такие вопросы: что едите вы, дети, муж, родители, с подругой?
  • Оценка не провалов человека, а всей системы и факторов, какие триггеры мешают сдвинуться?
  • Разбор с ИИ ускоряет настоящую глубину знаний и убирает информационный шум.
  • Метод исследования: заменить и после снова вернуть и оценить ТЕЛОМ. РАЗНИЦА БУДЕТ ОГРОМНОЙ.

Даю для сравнения видео 2016 года, когда этому методу "Алхимия тела" был всего 1 год.

Закрепите ваши инсайты:

  • Что я реально ем? Не что исключаю или ограничиваю, а что кладу в рот каждый день. Без оценок «правильно/неправильно» — просто факт.

  • Зачем я это ем? Это голод? Стресс? Скука? Привычка? Триггер? Что стоит за каждым куском?

  • Как я себя чувствую после еды? Тело даёт сигналы — вздутие, тяжесть, энергию или сонливость. Вы слышите их? Или игнорируете?

  • Как я оцениваю себя, когда «срываюсь»? Ругаю? Стыжусь? Прячу от эксперта? Перестаньте. Провалы — это не слабость, а слепая зона. То, что вы не видите, но можно откалибровать.

  • Кто рядом со мной за столом? Окружение — семья, муж, дети, друзья. Они поддерживают ваш новый код или тянут назад? Вы растите друг друга или тянете вниз?

  • Как я буду есть, когда стану стройной и здоровой? Представьте это. Проживите это мысленно. Что вы можете начать делать уже сегодня?

Еда - это привычка, которую можно поменять.

Привычка состоит из шагов и значит нужно сделать несколько шагов для качественных изменений.

В трансформации себя всегда что-то получается, сантиметры - лишь 1 параметр. В питании я помогу вам откалибровать 20+ параметров.

Главное в изменении себя - НАСТРОЙ. Если есть желание и еще несколько сильных мотивов за ним - ДОСТИЖЕНИЕ становится неизбежным.

Благодарю за ваши ценные 22 минуты жизни.

Приглашаю в следующие.

Ваша Милена