Всем привет!

Сегодня начинается наша 1 неделя построения режима ЗОЖ с легкостью и драйвом в MOClub

ШАГ 1 состоит из:

• 3 обязательных тренировок в неделю до ужина
• здоровых ужинов после тренировок и каждый вечер

Тренировки Понедельник, Среда и Пятница всегда видны в начале рубрики клуба. Вы видите их датами и выбираете ближайшую к вам

ПОСТАВЬТЕ ЦЕЛЬ

• Чего вы хотите?
• Как будете выглядеть через 90 дней соревнования?
• Что будет для вас лучшим результатом?
• Заключите со мной контакт на выполнение всех обязательных заданий проекта.

Неделя 1 (выделенное зеленым и оранжевым является практикой этой недели, другие ссылки для тех, кто хотят более сильный старт)

ДЕНЬ 1

• Ритуалы на прокачку цели прессом и дыханием (для тех, кто готовы начать заряжать свое утро на этой неделе). Те, кто взяли Пробужденный Пупок - идите квестами этого проекта
• Базовое видео: как похудеть за счет питания: принципы ощелачивания MilenaMagicDiet (30 минут)
• Здоровые ужины (по 30-60 секунд)
• До ужина Тренировка Понедельника 

ДЕНЬ 2

• Новый ритуал на прокачку цели
• Идеальный режим еды в коротком видео на 5 минут
• До ужина суперпопный ритуал на 10 минут
• Здоровые ужины (по 30-60 секунд)

ДЕНЬ 3

• Еще один ритуал на цель через пресс
• До ужина Тренировка Среды
• Здоровые ужины (по 30-60 секунд)

ДЕНЬ 4

• Ритуал утренний
• До ужина тренировка на талию и пресс 10 минут 
• Здоровые ужины (по 30-60 секунд)

ДЕНЬ 5

• Ритуал утренний
• До ужина Тренировка Пятницы
• Здоровые ужины (по 30-60 секунд)

ДЕНЬ 6

• Ритуал утренний
• Здоровые ужины (по 30-60 секунд)

ДЕНЬ 7

• танец "Я обнимаю весь мир"
• Здоровые ужины (по 30-60 секунд)

Отчет недели:

1. каких результатов достигли за неделю? Вес, объемы, кожа, слизистые, общее состояние и настроение!
2. сколько тренировок сделали?
3. какой ужин был самым вкусным? Почему?
4. какой ужин был самым насыщающим? Почему?
5. какие ограничения (мифы, прошлые убеждения по поводу что получится, что с вами не так и тп) растворили за эту неделю челленджа?
6. какие дополнительные уроки делали на этой неделе? как это повлияло на результат?
7. поставьте цель на следующую неделю!

До встречи в новой неделе супердрайва!

Ваша Милена

РЕГИСТРАЦИЯ В ПРОЕКТ  >>>

РУБРИКА ПРОЕКТА >>>