Управляя телом, управляешь жизнью в целом. Милена Позняк
Всем привет! Сегодня урок 3 из серии снижения и поддержания здоровья и идеального веса за 40. Метод работает и для тех, кому за 30, 50, 60 и старше.
1. Жизнь за пределами стрессов. Стресс - самый сильный фактор в метаболизме закисления (=болезней, старения, мутаций, плохого самочувствия и отсутствия энергии) и жиронакопления, плюс сама лишняя жировая ткань равна химическому стрессу и тяжести для организма каждую секунду 24 часа в сутки.
Мой супербиохак заключается в ежедневной практике высокоэнергетических состояний, которые затмевают любые стрессы/сложности, и превращают их в решимые задачи за счет поддержания созидающих эмоций: радости, уверенности, энтузиазма, силы, страсти, доверия, благодарности, любви. Чтобы жить в плюсе эмоций, нужно тренинговать ++++. Нужно растить амплитуду здоровых эмоций и репетировать ее ежедневно.
Все знают и слышали про практику благодарности, возможно, для кого-то будет открытием, что она не может жить рядом с фрустрацией/прокрастинцией/откладыванием на потом.
2. Хаки в питании связаны с созданием дружелюбной микрофлоры и здорового гормонального фона. Здоровый микробиом создает 95% серотонина - подпитывает тело счастьем. Как и здоровое пристеночное пищеварение создает энзимы = помогает в оптимизации гормонального баланса, от которого зависит вес. Последние доказательства привожу в пример во всех последних постах и видео
Здоровое пищеварение и микробиом создается за 3 месяца питания по принципам 80/20 и 8/16 с применением проращивания + ощелачивания + ферментации (4)
Мой способ "Умами" - вкус, открытый японцем в 1908 г., который имеет наибольшее количество рецепторов во рту, в желудке и даже пищеводе. Здоровые продукты, богатые вкусом умами насыщают белками и нуклеозидами, которые воздействуют на головной мозг и вырабатывают эндорфины, не вредя при этом организму (6)
Сначала осознанное и после - интуитивное питание (совсем не то, про которое пишут на Дзене, интуиция открывается, когда вы здоровы и ваш вес становится идеальным). Подробнее смотрите видео этого поста
3. Тренировки тела — это тренировки состояний. Каждое движение — это или жалость, оберегание своего живота, который трясется слишком сильно, или выход за привычное выполнение и создание нового уровня максимума. Для меня это рост: силы, выносливости, уверенности, баланса, гармонии, осознанности, интуиции, умения слышать себя, доверять себе. И всегда фокус на Цель: физическая форма + виток за телом, ЗАЧЕМ мне такое тело, какой личностью я становлюсь, имея здоровое, молодое, сильное, гибкое, выходящее за привычную рамку 40-летних?
Тренировка тела превращается в тренинг той Жизни =Тела (ведь мы живем благодаря тому, что имеем тело), которая прописана продумана и лежит картинками и словами рядом с ковриком 3 раза в неделю
Все что входит рот, как и то, что выходит, — должно служить созиданию. Слова имеют грандиозное значение, разрушительные слова разрушают ДНК, целительные, положительные — восстанавливают и оздоравливают. Поэтому на тренировках вы также получаете задание прокручивать ваши созидательные аффирмации, установки: "я люблю свое тело, я люблю свою жизнь, я ценю свою жизнь, я благодарю себя за жизнь, я обожаю свою жизнь=тело. И моя любимая в этом году - смотрите видео)
4. Внутренний стандарт здоровья нужно растить и развивать. Абсолютно все в жизни идет по законам регресса, если над темой не работать, и прогресса, когда вы фокусируетесь и создаете план развития. Тема веса всегда стоит рядом со стандартами жизни, самооценки, амбиций, видения себя, уважения к себе, желания быть и создавать социум одинаково мыслящих и действующих людей.
5." Если очень захотеть, можно в космос полететь" или поставь планку выше. То, что вы сделаете и пройдете в видео уроке мгновенно отразит вас, проявит слабые и сильные стороны и для кого-то станет бесповоротным шагом в желаемую фитнес фигуру за 40. Сегодня на видео мы проверим ваше намерение сбросить вес и стать новой Формой Жизни, новой личностью. Научиться жить в легком гибком спортивном теле.
3автра я приглашаю вас в урок 4 практику самого тренинга :Твое Тело докажет Уму, что ты точно сбросишь вес за 40
Ваша здоровая врач, мотиватор, практик, Милена