Всем привет!

После разбора 5 фатальных ошибок в снижении веса, мы переворачиваем их в биохаки, съедобные хаки и психохаки

⏩ А͟н͟т͟и͟с͟т͟р͟е͟с͟с͟о͟в͟а͟я͟ п͟е͟р͟е͟з͟а͟г͟р͟у͟з͟к͟а͟ должна стать ежедневным ритуалом. Ведь стресс=лишний вес Лучшие способы выхода из стресса и развязки эмоционального питания: - «сдаться телом» — научиться отпускать зажимы - ребефинг — подышать без задержки - портативное противоядие от стресса: дыхание 4-7-8 - задать себе перезагружающие вопросы: чего не происходит и что происходит? - добавить эндорфинов за счет тренировки или интимной близости

⏩ В͟м͟е͟с͟т͟о͟ п͟е͟р͟е͟е͟д͟а͟н͟и͟я͟ и͟ г͟о͟л͟о͟д͟а͟н͟и͟я͟,͟ п͟е͟р͟е͟й͟т͟и͟ н͟а͟ п͟и͟т͟а͟н͟и͟е͟ . По сути если вы все время стрессуете или попали в колею вечного похудения, то вы удерживаете еще больше стресса за счет неадекватного пищевого поведения. Еда должна привносить баланс и спокойствие за счет насыщения и полного удовлетворения всех потребностей организма. А как у вас? Очень просто по здоровое питание: - вы заменяете сахар и углеводы на 0 ГИ и медленные углеводы псевдозерновых - молочку — на ореховые жидкости и десерты (миндальные, кокосовые, тыквенные) - для улучшения усвоения вы подготавливаете пищу к употреблению: замачивая, проращивая, ферментируя - вы не сочетаете то, что будет бродить вместо перевариваться: белки с крахмалами и быстрыми углеводами ⠀

⏩ В͟ы͟ п͟е͟р͟е͟х͟о͟д͟и͟т͟е͟ н͟а͟ ж͟и͟р͟о͟с͟ж͟и͟г͟а͟ю͟щ͟и͟й͟ м͟е͟т͟а͟б͟о͟л͟и͟з͟м͟ H͟I͟I͟T͟ .Недостаточная доставка кислорода к мышцам запускает «каскад молекулярных реакций в большинстве органов тела», который дает большую тренировочную реакцию, чем более неторопливые упражнения + hiit включают гены, которые увеличивают рост митохондрий — генераторов энергии клеток — и запускают все другие полезные биологические изменения.

⏩ З͟д͟о͟р͟о͟в͟о͟е͟ т͟е͟л͟о͟ с͟т͟р͟о͟и͟т͟с͟я͟ в͟н͟у͟т͟р͟е͟н͟н͟и͟м͟и͟ с͟т͟а͟н͟д͟а͟р͟т͟а͟м͟и͟ .Чтобы полностью выздороветь и сбросить весь вес проблем, вам нужно направить себя в примеры здоровых людей. И найти отличия в мышлении и поведении. ⠀

⏩ З͟а͟д͟а͟й͟т͟е͟ н͟о͟в͟у͟ю͟ р͟а͟м͟к͟у͟:͟ э͟т͟о͟ н͟а͟ в͟с͟ю͟ Ж͟и͟з͟н͟ь͟ Чтобы не только сбросить лишнее, но и Жить так, вам нужно с самого первого дня начать создавать 1 безупречный день. И репетировать, улучшать его, пока вы не создадите свою Форму жизни и формулу совершенного дня для такой формы. Пропишите уже сегодня 1 день и 1 новую неделю, когда вы в Новой форме Жизни.

Чтобы снова не вернуться в привычную метаболическую кому, сделайте технику на 4 шага по таймеру и ответьте на вопросы:

1. Что упускаете, когда полны, больны и быстро стареете? Чего никогда не будет?
2. Что думаете про здоровье, идеальный вес, вкусные здоровые рецепты, гибкость, пластичность и любую одежду на идеальном теле?
3. Что было в семье родителей? Что говорили, что думают, что делают сейчас? Переверните историю, создав другие аффирмации для каждого въевшегося убеждения через слова в вашей голове
4. Что будет, когда достигнете идеального веса, здорового образа Жизни и мысли? Что еще большее произойдет в вашей Жизни?

Стоит ради этого  постараться? Как думаете, сколько времени займет перестройка Жизни?

Вы молодцы. Я благодарю вас за выбор использовать мудрость прожитых лет, чтобы создать новую Жизнь, стать новым здоровым поколением и жить со мной доооолгие года.

Ваша Милена

Урок 3

5 суперхаков для поддержания идеального веса, когда тебе за 40