Всем привет! Я Милена Позняк, врач-терапевт, веду онлайн-тренинги саморазвития через принципы здорового мышления и поведения. Моя экспертная зона: с͟н͟и͟ж͟е͟н͟и͟е͟ в͟е͟с͟а͟ и͟ 1͟0͟0͟%͟ з͟д͟о͟р͟о͟в͟ь͟е͟ в͟ л͟ю͟б͟о͟м͟ в͟о͟з͟р͟а͟с͟т͟е͟.͟ Работаю через питание микробиоты (геномику), трансформационные практики для изменения деструктивного поведения и ограничивающих убеждений, стратегическое планирование ЗОЖ.
Я сама набрала большой для меня лишний вес в 26 лет со сбоем гормонального фона на 14 месяцев (Пост "Я тоже была толстой"). Естественно, на больном метаболизме лишний вес уходил очень тяжело. И лишь после восстановления гормонов, я начала путь снижения веса. Совершенно неправильно, делая то же самое, что привело меня к сбою: ела пекинку с куриной грудкой и 100-граммовые порции детских творожков.
По сути моя проблемная зона определила мой путь: я помогаю людям не терпеть лишние килограммы, не ограничивать себя диетами, ведь они вредны и не питают тело, многочасовые тренировки превратить в драйвовые тренинги саморазвития с ежетренировочными результатами. Этим уроком я приглашаю желающих пройти мой сконцентрированный путь из 3х подготавливающих видео и вебинара на с͟о͟з͟д͟а͟н͟и͟е͟ н͟о͟в͟о͟й͟ ͟фо͟р͟м͟ы͟ жи͟з͟н͟и͟ на всю жизнь.
Ваш сегодняшний шаг 1 заключается в осознании того, чего вы не видите, упускаете и не делаете.⠀
Ош͟и͟б͟к͟а͟ 1͟:͟ ваш стресс до сих пор сидит в вас. За счет психологической работы вы разрываете привычный алгоритм "пряток" от стрессов и обучаетесь смотреть на то, что страшно, больно дискомфортно, как на вызов, задачу, соревнование
О͟ш͟и͟б͟к͟а͟ 2͟:͟ вы ассоциируете вредные блюда с удовольствием, любите есть еду=наркотик и кормите не тело, а рот. Чтобы разорвать такой шаблон мышления, вам нужно научиться готовить себе здоровые вкусные блюда, десерты. Мой путь для вас: здорового удовольствия должно быть больше, по количеству и разнообразию. И благодаря правильным сочетаниям и простым манипуляциям с ингредиентами, вы будете чувствовать насыщение не только ртом, но и всем телом. Вы построите ассоциацию: здоровая еда = плоский живот.⠀
Ош͟и͟б͟к͟а͟ 4͟:͟ кроме лишнего веса, вы носите в себе постоянный психологический дискомфорт и известный факт, что за 40 в теле копятся болезни, болячки, проблемы с суставами и органами. Вы полуживете и уже привыкли, что не можете вести нормальную жизнедеятельность.
Есть другие стандарты здоровья, я - живой пример, моя мама в 74,5 года продолжает заниматься и есть по моим рекомендациями, и она здорова. Приходите в работу и моделируйте высокие стандарты здоровья, энергии, ценностей, управления собой - своей жизнью. Проблемы со здоровьем нужно решать. Они не проходят просто так, и с годами будет хуже. Не терпите — решение есть. Обращайтесь за консультацией
Ош͟и͟б͟к͟а͟ 5͟:͟ вы не в системе, не применяете комплексный подход, не доделываете, и не научились завершать начатое. Быть здоровой, в своем весе — это привычка. Любую привычку можно поменять.Комплексный подход включает: 1) работу с внутренними стандартами и проработку стрессовых триггеров, 2) гормональную оптимизацию за счет тренировок и питания, 3) качественную стратегическую проработку цели (здоровый вес, фитнес фигура), режима недели, режима дня и форс-мажоров, 4) подключение в ЗОЖ всего окружения, 5) поддержку эксперта и пошаговое ведение на всех этапах
Вопросы для закрепления урока:
- Какие ошибки про вас?
- Изменение чего вызывает больше всего сомнений и страх?
- В чем вы уверены?
- Сколько времени вы уже могли держать ритм? Каким он был? Какими были результаты?
Благодарю за работу. Жду завтра. И:
- читайте истории успеха,
- контактируйте со мной и выбирайте проект для работы
Ваша здоровая врач, НЛП-коуч, фитнес-психолог, Милена
Если вы хотите разобраться с темой веса, питания, здоровья всей семьей (детей, партнера, родителей), чтобы не решать более серьезные проблемы в ближайшем будущем, вы - в нужном месте, в нужное время.
Тема веса - это сильнейшая психологическая задача семейных отношений и взаимоотношений с собой. Эта работа с ценностями и внутренними конфликтами, красивая стратегическая трансформационная работа, которую мы пройдем вместе
Вы можете отложить что угодно, но Жизнь=Тело - у вас на всю Жизнь. И когда вы больны и полны, то живете в постоянном страдании, боли, выживании, недовольстве и это отражается на всей семье, на всех делах. Быть больными и полными в 21 веке - стыдно. Ведь есть ресурсы, пошаговые четкие понятные доступные схемы преобразования режима дня, привычек. Выделите 2 недели на прокачку себя. Закрепите здоровым питанием за 3 месяца. Вот и все - привычка создана! Основные обострения, болячки, вес уйдут и останется прокачать суперпопья и создать потрясающий пресс.