Всем привет!

Сегодня ваш первый физический квест

Это детальное обучение базовой позиции - планке от ладоней. Проходите видео урок с мной. Сделайте видео запись в начале видео и в завершении, когда мы оттачиваем 3 планки в работе.

Жду ваши инсайты:

  1. Какие части тела слушаются?
  2. Что сложнее всего, какие части тела не тренированы?
  3. Что не получилось и камера это показала?
  4. Какие позиции, движения таргетировали проблемную часть и показали, куда должна быть направлена работа на следующих тренингах?

Благодарю за вашу отдачу и жду завтра в следующем квесте

Ваша Милена

5
Все коментарии
  1. Елена Нестеренко
    07.05.2020 15:15

    Очень круто, спасибо, так понятно и хочется выполнять все лучше и лучше. Вы, умничка. Всегда болели запястья, я грешила на волейбол в юности, (сеяас мне 51 год)) но , нет, все возможно. Оказалось, что могу.

    • Milena
      08.05.2020 10:56

      Елена, благодарю!

      1. все возможно. Оказалось, что могу +++

      Снимайте видео и увидите намного больше!


  2. Yulia Semenova
    06.05.2020 19:14

    Привет!  Какие части тела, случаются, сначала хотела ответить никакие,  но решила, что это не конструктивно. Все случаются, но не достаточно.  Не хватает силы и дыхания. Я себя снимала, конечно смотреть на это без слез нельзя, но думаю , это то же часть пути к себе к пониманию и принятию себя.Что тяжелее, корп спина, живот, на видео видела, что ягодицы поднимались наверх, тяжело держать тело в нужной позиции. При выполнении упражнения супер вумен,  так стало поворачиваться каждый раз, пыталась так скомпенсировать я думаю.Что не получилось, не останавливаться, держать ритм и правильное положение тела.Тяжелее было выполнять алиниста и супер вумен и держать правильное положение тела. Думаю надо будет пересмотреть видео.Спасибо за супер погружение.  Юлия

    • Milena
      08.05.2020 10:55

      Юлия, благодарю!

      Это первый шаг. Вы молодец!

      Спасибо за супер погружение +++


  3. lidia meshcova
    19.03.2020 19:48

    Какие части тела слушаются? Слушались все, но с замедлением. я сначала»прокручивала » в голове, потом делала и мысленно контролировала себяЧто сложнее всего, какие части тела не тренированы? Сложным было второе упражнение. Делала его медленно. тело балансировало.И «дорабатывала» шеей.(болит сейчас!)Что не получилось и камера это показала?Получилось все. Камеры у меня нет. Но упражнение знакомое, просто я более осмысленно его делала.Какие позиции, движения таргетировали проблемную часть и показали, куда должна быть направлена работа на следующих тренингах? Поняла, что слабый корпус, пресс надо укреплять и больше зажимать.Ладоги  напряглись, устали и «горят».Тело стало гораздо слабее,чем  в декабре .Благодарю за такую детализацию всех положений тела.Помогло собраться и более тщательно все выстраивать.