Всем привет!
Сегодня 8 Принцип Тренировки на Фигуру Мечты: Сочетай Разнообразные Упражнения
8 принцип про умение управлять состояниями: быстро входить в одну динамику и выкладываться на самом максимуме, как в принципе 2м
Когда вы обучаетесь мгновенно со звуком таймера собираться и выполнять сложнейшее упражнение с пониманием того, какие мышечные группы вы включаете, и какими будут ваши результаты - вы разгружаете тело от стресса, вы выключаете мозг и фокусируетесь на работу и создаете тело мечты
Задание студентам клуба:
До встречи на тренировке
Ваша Милена
Милена, добрый вечер. Делала вчера эту тренировку. Пресс горит! Сделала 2 круга по 7 раз, а последнее упражнение 5 раз. Делала не быстро с акцентом на работу мышц. На приседания взяла 12 кг – и пыталась держать гирю не только руками, но и попой и прессом. Третье упражнение давалось очень сложно, поэтому делала на таком “среднем” уровне с акцентом на работу мышц в каждом положении. Спасибо! 🙂
Ксения, благодарю!
Делала не быстро с акцентом на работу мышц ++ умница!
Супер! Сделала два круга все 4 упражнения по 40 секунд каждое. Перерыв 10 секунд. 6.40 минут точности и некой резкости в движениях. Только сейчас начинает потеть тело. Прекрасная мини-тренировка. Спасибо, Милена!
Айгуль, супер!
Прекрасная мини-тренировка++
обращу внимание, чтобы ты отслеживала результаты и субъективное ощущение прилива энергии. Если этого нет – тренироваться нужно меньше. Сейчас у нас более длительные основательные челленджи – их достаточно, когда мы тренируемся по 16-18 минут можно делать 5 тренировок в неделю или если идет тренинг, можно погрузиться в ежедневную работу с особым фокусом внимания.