Всем привет!

Качество важнее количества.

Чаще всего люди выполняют упражнения быстрее, чем нужно, травмируя себя и оберегая свою проблемную зону. Например, человек с животом, будет сутулиться, лишь бы не чувствовать своих ненавистных складок. Научитесь слышать правильные объяснения и делать упражнения так, как я вам объясняю и тогда вы сможете понять свое тело.

 

  • Что услышали нового?
  • Что получилось качественнее?
  • Отработайте на тренировке клуба!
  • Закрепи мини отчетом, что принцип усвоен!
  • Еще инсайты? Поделись!

Жду завтра в новом челллендже

Твоя Милена

35
Все коментарии
  1. Айгуль
    01.12.2020 21:19

    Милена, добрый вечер! Делаю тренировку достаточно поздно для себя, в начале десятого. Пришла домой и думаю, что не буду делать. Но потом взяла себя в руки. Раз уж перестраиваю режим, значит надо вечером тренироваться. Сначала тренировка казалось легкой, но после первого круга это ощущение просто испарилось! :)))чудесная тренировка, была осторожна с коленями и тазом. На втором круге прибавила скорости. Хвалю себя. А теперь постараюсь уснуть). Собираюсь наверстать прохождение принципов на выходных, поэтому к следующей неделе буду одновременно с потоком. А пока только принцип №2благодарю и чудесного Настроения!

    • Milena
      04.12.2020 03:47

      Айгуль, благодарю! Принципы для лучшего понимания как работать в Пн-Ср-Пт)

  2. Динара
    12.11.2020 15:31

    Устала!пресс очень сильно  чувствую, в ритме отстаю, но тело получило чего хотело.Спасибо

  3. Наталья Конева
    29.10.2020 19:33

    Моя первая тренировка в клубе. Ура! Проще чем всегда? Все сложно. Что сложнее? Отжимания. И первое упражнение, мне кажется я его технически не правильно сделала. Хотя старалась лопатки тянуть вниз,макушку вверх. Пресс напряжен. Но что-то не прочувствовала. Что получилось как никогда? Получилась рептилия.Я старалась не сдвигать корпус вообще, работала только нога, в смысле активно работала,а остальное работало в статике.Еще инсайты? Поделись! Начо срочно изучать технику. 

    • Milena
      30.10.2020 01:45

      Наталья, ура!

      Получилась рептилия.Я старалась не сдвигать корпус вообще, работала только нога, в смысле активно работала,а остальное работало в статике. +++


  4. Nimeriast29
    22.10.2020 20:13

    Милена, добрый вечер! На этой неделе эта тренировка показалась нереально сложной по ощущениям в теле и очень драйвовой. По ощущением отработала процентов на 90. Далее сделала 2.5 минуты на пресс — больше не было сил)))). Старалась применить то, чему училась понедельник и вторник — концентрация на теле и упражнениях. Милена, спасибо за шикарную тренировку))))

    • Milena
      23.10.2020 17:24

      Ксения, благодарю!
      На этой неделе эта тренировка показалась нереально сложной по ощущениям в теле и очень драйвовой.
      остались ли силы на новую тренировку? Пятница у нас супердрайв!

  5. Milena
    22.10.2020 18:20

    Бакытгуль, благодарю! ощущения взлета! все получилось — все сделала — Я МОЛОДЕЦ!!!!

  6. Lubov
    02.10.2020 15:26

    Привет. Все просто очень классно! Боковые планки, на этой неделе с каждым днем все легче. Скрутка разкрутило спину, а собака укрепила мышцы ягодиц 🙂 .   Добавка гениальна!  Миленочка спасибо!

  7. Bakytgul
    25.09.2020 19:45

    Привет!!!! это один из моих самых любимых тренингов по цветам и музыке, и конечно содержанию. Ролик это жесть, широкий альпинист еще хуже, кики мои любимый — зажгли мой вечер. Инсайт — с музыкой лично намного проще — не хотелось останавливаться даже после 3 круга… Благодарю!!!!

  8. Nimeriast29
    24.09.2020 20:37

    Милена, добрый вечер. Тренировка огонь. Старалась быть сосредоточенной на тренировке и отработать на максимум за 3 круга. Сложнее всего шел альпинист: и обычный и широкий. Получилось как никогда — отработать без добавок. После трех кругов не было особого ощущения,что я что-то не доделала. Милена, спасибо!

    • Milena
      25.09.2020 13:01

      Ксения, супер!
      После трех кругов не было особого ощущения,что я что-то не доделала.
      Идите со следующей недели Пн-Ср-Пт и на выходные берите что-то из ресурсов клуба.. Попробуйте, результаты будут еще круче!

  9. Lubov
    17.09.2020 21:28

    Привет. Суперская тренировка! Люблю сложные упражнения, они будоражат не только тело необычностью,но и мозг непривычолстю. Выполняя такое задумываешься над каждым милиметровым движением погружаюсь в свои ощущения. Скрутки освобождают от зажимов и делают позвоночник свободнее. Сегодня супер упражнения для позвоночника. Круто! Спасибо Миленочка 

  10. Nimeriast29
    17.09.2020 20:09

    Милена, привет! и это моя я третья тренировка подряд!!!! Для меня она была силовой. Везде брала гантелю 4 кг. Да, тренировка была проще. Сложнее всего были скрутки из собаки мордой вниз. Старалась делать все осознанно и включать в работу все мышцы кора и ноги с попой. Сделала 3 круга. А потом решила дожечь пресс — и сделала «Таллия топка на 5 минут» из клуба. Пресс горит. Спасибо!!!

    • Milena
      17.09.2020 21:12

      Умница!

      Сделала 3 круга. А потом решила дожечь пресс — и сделала «Таллия топка на 5 минут» из клуба. Пресс горит.

      Но многовато для жиросжигания!

      Нужно начать усваивать знания и понимание тела и работы на результат!



  11. Bakytgul
    13.09.2020 14:53

    привет! для меня тоже пистолетики — жесть, я еще в первый раз не смогла и сегодня плохо сделала…. понравилось сильно последнее… потею и иду по второму кругу, благодарю!!!!!

  12. Lubov
    11.09.2020 09:52

    Привет! Супер! Самое сложное пистолетики! Давно их не было, теряю навыки, иногда опиралась на стул. Пресс и спина- супер! Благодарю

    • Milena
      11.09.2020 16:18

      Благодарю! Супер! Самое сложное пистолетики!  ++++

      в новых тренингах есть и будет .. но как я вижу ты из пропускаешь — в чем причина? Тренировки сильнее и физиологичнее в Пн-Ср-Пт и дополнительные тренинги лучше брать суперягодицы, суперпресс и йогу. 

      • Lubov
        13.09.2020 19:11

        Миленочка,  тренировки практически не пропускаю. Не всегда успеваю написать отчёты. Знаю это не оправдание, но всё же. Я отлично вижу разницу между тренировками,т.к с тобой очень много лет, за что тебе благодарна. 

  13. Bakytgul
    03.09.2020 20:05

    Привет! как всегда пот льет, а жир тает :-))))) Сегодня жесть все трудно, неделю после месячных тело какое то деревянное… супер сумо джап — классно сделала и кайфовала, самое трудное приседание одной ногой даже со стулом не смогла…..до завтра, благодарю!!!!

    • Milena
      03.09.2020 23:59

      Бахитгуль, привет! как всегда пот льет, а жир тает :-))))) -КРУТЬ!

      тело какое то деревянное — это после отдыха или перетренировалась? телу нужен отдых) на выходные точно нужен сброс!

      • Bakytgul
        04.09.2020 12:33

        я отдыхала, тем более при месячных…. вопрос: ты как то говорила 15 мин утром и 15 вечером заниматься, утром через сколько часов после просыпания можно? а то с садиком и работой — например перед обедом я не могу тренироваться…благодарю! пс. молодцом твоя мама! 

  14. Bakytgul
    27.08.2020 09:34

    привет!!! по сравнению с прошлой неделей — сегодня был более точный перформанс. как всегда обожаю растяжку в конце, сегодня правая лопатка стонала … благодарю, Милена!!!

    • Milena
      29.08.2020 21:12

      Бахитгуль, привет!
      сегодня правая лопатка стонала — супер!

  15. Nimeriast29
    21.08.2020 17:38

    Милена, добрый день.  Для меня это была небыстрая силовая тренировка. Было несложно делать с Вами в одном ритме. Вместо гирь были гантели: вес брала такой же как в видео. Проще всего были упражнения на пресс, а сложнее планка с 4 кг с уходом в собаку. Упражнения старалась делать осознанно. Ощущения после тренировки шикарные. Спасибо! 🙂

    • Milena
      22.08.2020 00:59

      Ксения, благодарю!
      Упражнения старалась делать осознанно. Ощущения после тренировки шикарные.- СУПЕРРР!

  16. Anna Samarina
    20.08.2020 18:24

    Милена, привет!По сложности как обычно. Только теперь тело разогрелось и наслаждается тренировкой. Действительно клевые упражнения на пресс, оба! Сложно было держать баланс на собаке с поднятой ногой, тело заваливалось вслед за гантелькой. Была голодная, хотела позаниматься перед обедом — в результате, аппетит ушел, тело горит, хотя уже час прошел с тренировки. Как никогда получилось сложиться на растяжке)) Не знала, что я уже так могу))Благодарю! Thanks a million! 

    • Milena
      20.08.2020 19:43

      Аня, супер! аппетит ушел, тело горит, хотя уже час прошел с тренировки — сейчас сама после и с таким же эффектом!
      Как никогда получилось сложиться на растяжке)) Не знала, что я уже так могу))КЛАСС!

  17. Bakytgul
    20.08.2020 18:18

    Привет! Я просто молодцом! Самое трудное — собака, все остальное легко. Растяжка в конце просто супер, благодарю!

    • Milena
      20.08.2020 19:44

      Бакитгуль, благодарю!
      Самое трудное — собака, все остальное легко.- легко быть не должно! Учимся работать так, чтобы было сложно)
      Растяжка в конце просто супер +++

  18. Lubov
    14.08.2020 09:26

    Привет! Волшебно! На 100%. По сравнению с ощущениями, когда я в первый раз делала подобные тренировку и это раз — большая разница. Сама тренировка прошла быстрее и легче, и мое состояние  лучше. Тренировка не из простых, просто я теперь другая 😀 ;-). Главное не останавливаться на достигнутом. Спасибо 

    • Milena
      14.08.2020 16:53

      По сравнению с ощущениями, когда я в первый раз делала подобные тренировку и это раз — большая разница. — круто!

  19. Lubov
    07.08.2020 14:20

    Кайфовая тренировка! Утяжелители были только для ног по два кг. На последнем упражнении взяла их в руки-вот это крутотень!  Сегодня пресс рельевнее и красивее. Все на высшем уровне! Благодарю тебя  Миленочка

    • Milena
      07.08.2020 16:12

      Любовь, супер!

      На последнем упражнении взяла их в руки-вот это крутотень!  Сегодня пресс рельевнее и красивее. Все на высшем уровне! +++

  20. Lubov
    03.08.2020 20:06

    Привет. Не проще, а круто! Ох как я люблю такие тренировки, все к месту. Сила, скорость, настроение, отдача и результат. Первое упражнение работа в скрутке и для попы!  Спина отлично поработала и ножки. Благодарю за кайфушки!