Всем привет!
Качество важнее количества.
Чаще всего люди выполняют упражнения быстрее, чем нужно, травмируя себя и оберегая свою проблемную зону. Например, человек с животом, будет сутулиться, лишь бы не чувствовать своих ненавистных складок. Научитесь слышать правильные объяснения и делать упражнения так, как я вам объясняю и тогда вы сможете понять свое тело.
Жду завтра в новом челллендже
Твоя Милена
Милена, добрый вечер! Делаю тренировку достаточно поздно для себя, в начале десятого. Пришла домой и думаю, что не буду делать. Но потом взяла себя в руки. Раз уж перестраиваю режим, значит надо вечером тренироваться. Сначала тренировка казалось легкой, но после первого круга это ощущение просто испарилось! :)))чудесная тренировка, была осторожна с коленями и тазом. На втором круге прибавила скорости. Хвалю себя. А теперь постараюсь уснуть). Собираюсь наверстать прохождение принципов на выходных, поэтому к следующей неделе буду одновременно с потоком. А пока только принцип №2благодарю и чудесного Настроения!
Айгуль, благодарю! Принципы для лучшего понимания как работать в Пн-Ср-Пт)
Устала!пресс очень сильно чувствую, в ритме отстаю, но тело получило чего хотело.Спасибо
Моя первая тренировка в клубе. Ура! Проще чем всегда? Все сложно. Что сложнее? Отжимания. И первое упражнение, мне кажется я его технически не правильно сделала. Хотя старалась лопатки тянуть вниз,макушку вверх. Пресс напряжен. Но что-то не прочувствовала. Что получилось как никогда? Получилась рептилия.Я старалась не сдвигать корпус вообще, работала только нога, в смысле активно работала,а остальное работало в статике.Еще инсайты? Поделись! Начо срочно изучать технику.
Наталья, ура!
Получилась рептилия.Я старалась не сдвигать корпус вообще, работала только нога, в смысле активно работала,а остальное работало в статике. +++
Милена, добрый вечер! На этой неделе эта тренировка показалась нереально сложной по ощущениям в теле и очень драйвовой. По ощущением отработала процентов на 90. Далее сделала 2.5 минуты на пресс – больше не было сил)))). Старалась применить то, чему училась понедельник и вторник – концентрация на теле и упражнениях. Милена, спасибо за шикарную тренировку))))
Ксения, благодарю!
На этой неделе эта тренировка показалась нереально сложной по ощущениям в теле и очень драйвовой.
остались ли силы на новую тренировку? Пятница у нас супердрайв!
Бакытгуль, благодарю! ощущения взлета! все получилось — все сделала — Я МОЛОДЕЦ!!!!
Привет. Все просто очень классно! Боковые планки, на этой неделе с каждым днем все легче. Скрутка разкрутило спину, а собака укрепила мышцы ягодиц 🙂 . Добавка гениальна! Миленочка спасибо!
Привет!!!! это один из моих самых любимых тренингов по цветам и музыке, и конечно содержанию. Ролик это жесть, широкий альпинист еще хуже, кики мои любимый – зажгли мой вечер. Инсайт – с музыкой лично намного проще – не хотелось останавливаться даже после 3 круга… Благодарю!!!!
Милена, добрый вечер. Тренировка огонь. Старалась быть сосредоточенной на тренировке и отработать на максимум за 3 круга. Сложнее всего шел альпинист: и обычный и широкий. Получилось как никогда – отработать без добавок. После трех кругов не было особого ощущения,что я что-то не доделала. Милена, спасибо!
Ксения, супер!
После трех кругов не было особого ощущения,что я что-то не доделала.
Идите со следующей недели Пн-Ср-Пт и на выходные берите что-то из ресурсов клуба.. Попробуйте, результаты будут еще круче!
Привет. Суперская тренировка! Люблю сложные упражнения, они будоражат не только тело необычностью,но и мозг непривычолстю. Выполняя такое задумываешься над каждым милиметровым движением погружаюсь в свои ощущения. Скрутки освобождают от зажимов и делают позвоночник свободнее. Сегодня супер упражнения для позвоночника. Круто! Спасибо Миленочка
Милена, привет! и это моя я третья тренировка подряд!!!! Для меня она была силовой. Везде брала гантелю 4 кг. Да, тренировка была проще. Сложнее всего были скрутки из собаки мордой вниз. Старалась делать все осознанно и включать в работу все мышцы кора и ноги с попой. Сделала 3 круга. А потом решила дожечь пресс – и сделала “Таллия топка на 5 минут” из клуба. Пресс горит. Спасибо!!!
Умница!
Сделала 3 круга. А потом решила дожечь пресс — и сделала «Таллия топка на 5 минут» из клуба. Пресс горит.
Но многовато для жиросжигания!
Нужно начать усваивать знания и понимание тела и работы на результат!
привет! для меня тоже пистолетики – жесть, я еще в первый раз не смогла и сегодня плохо сделала…. понравилось сильно последнее… потею и иду по второму кругу, благодарю!!!!!
Привет! Супер! Самое сложное пистолетики! Давно их не было, теряю навыки, иногда опиралась на стул. Пресс и спина- супер! Благодарю
Благодарю! Супер! Самое сложное пистолетики! ++++
в новых тренингах есть и будет .. но как я вижу ты из пропускаешь – в чем причина? Тренировки сильнее и физиологичнее в Пн-Ср-Пт и дополнительные тренинги лучше брать суперягодицы, суперпресс и йогу.
Миленочка, тренировки практически не пропускаю. Не всегда успеваю написать отчёты. Знаю это не оправдание, но всё же. Я отлично вижу разницу между тренировками,т.к с тобой очень много лет, за что тебе благодарна.
Привет! как всегда пот льет, а жир тает :-))))) Сегодня жесть все трудно, неделю после месячных тело какое то деревянное… супер сумо джап – классно сделала и кайфовала, самое трудное приседание одной ногой даже со стулом не смогла…..до завтра, благодарю!!!!
Бахитгуль, привет! как всегда пот льет, а жир тает :-))))) -КРУТЬ!
тело какое то деревянное – это после отдыха или перетренировалась? телу нужен отдых) на выходные точно нужен сброс!
я отдыхала, тем более при месячных…. вопрос: ты как то говорила 15 мин утром и 15 вечером заниматься, утром через сколько часов после просыпания можно? а то с садиком и работой – например перед обедом я не могу тренироваться…благодарю! пс. молодцом твоя мама!
привет!!! по сравнению с прошлой неделей – сегодня был более точный перформанс. как всегда обожаю растяжку в конце, сегодня правая лопатка стонала … благодарю, Милена!!!
Бахитгуль, привет!
сегодня правая лопатка стонала – супер!
Милена, добрый день. Для меня это была небыстрая силовая тренировка. Было несложно делать с Вами в одном ритме. Вместо гирь были гантели: вес брала такой же как в видео. Проще всего были упражнения на пресс, а сложнее планка с 4 кг с уходом в собаку. Упражнения старалась делать осознанно. Ощущения после тренировки шикарные. Спасибо! 🙂
Ксения, благодарю!
Упражнения старалась делать осознанно. Ощущения после тренировки шикарные.- СУПЕРРР!
Милена, привет!По сложности как обычно. Только теперь тело разогрелось и наслаждается тренировкой. Действительно клевые упражнения на пресс, оба! Сложно было держать баланс на собаке с поднятой ногой, тело заваливалось вслед за гантелькой. Была голодная, хотела позаниматься перед обедом – в результате, аппетит ушел, тело горит, хотя уже час прошел с тренировки. Как никогда получилось сложиться на растяжке)) Не знала, что я уже так могу))Благодарю! Thanks a million!
Аня, супер! аппетит ушел, тело горит, хотя уже час прошел с тренировки – сейчас сама после и с таким же эффектом!
Как никогда получилось сложиться на растяжке)) Не знала, что я уже так могу))КЛАСС!
Привет! Я просто молодцом! Самое трудное – собака, все остальное легко. Растяжка в конце просто супер, благодарю!
Бакитгуль, благодарю!
Самое трудное — собака, все остальное легко.- легко быть не должно! Учимся работать так, чтобы было сложно)
Растяжка в конце просто супер +++
Привет! Волшебно! На 100%. По сравнению с ощущениями, когда я в первый раз делала подобные тренировку и это раз – большая разница. Сама тренировка прошла быстрее и легче, и мое состояние лучше. Тренировка не из простых, просто я теперь другая 😀 ;-). Главное не останавливаться на достигнутом. Спасибо
По сравнению с ощущениями, когда я в первый раз делала подобные тренировку и это раз — большая разница. – круто!
Кайфовая тренировка! Утяжелители были только для ног по два кг. На последнем упражнении взяла их в руки-вот это крутотень! Сегодня пресс рельевнее и красивее. Все на высшем уровне! Благодарю тебя Миленочка
Любовь, супер!
На последнем упражнении взяла их в руки-вот это крутотень! Сегодня пресс рельевнее и красивее. Все на высшем уровне! +++
Привет. Не проще, а круто! Ох как я люблю такие тренировки, все к месту. Сила, скорость, настроение, отдача и результат. Первое упражнение работа в скрутке и для попы! Спина отлично поработала и ножки. Благодарю за кайфушки!