Всем привет!

12 принцип про визуализацию своей фигуры Мечты. Вам нужно заниматься так, будто у вас уже ЕСТЬ ваша идеальная форма. До видео найдите попу, пресс, ноги, которые вы желаете создавать

  • 1. широкий сквот - 1 нога на носок - вниз - вверх зажать ягодицы
  • 2. пресс на полу - покачивания вперед назад на небольшой амплитуде с гирей и без
  • 3. длинный выпад вперед - приставить ногу

  • 👉 на сколько в % вы отработали эту тренировку? Меньше 100% быть не должно, что вы делаете чтобы работать на 50%-70%, зачем вы тратите свое время на такую отдачу? Где еще вы все время наполовину?
  • 👉 что получилось лучше всего?
  • 👉 что получилось сложнее всего?
  • 👉 чему обучились и сделали, как никогда стратегически?
  • 👉 похвалите себя и переходите в полноценную работу в новый челлендж MOClub с усвоенными знаниями

Жду вас в новых результатах!

Ваша Милена

4
Все коментарии
  1. Наталья Конева
    08.01.2021 18:47

    Привет. Наконец-то открываю год тренировок. Рассылка сегодня меня взбодрила. Очень сложно. Двигалась как муха сонная. Не ожидала, что столько тренировок пропустила (((((

    • Milena
      09.01.2021 02:11

      С наступившей новой тренировкой!

      Очень сложно. Двигалась как муха сонная.  ))) хи-хи-хи))) вот что такое праздники -муха сонная, вопрос: что для этого было сделано?

  2. lidia meshcova
    07.01.2021 22:59

    Привет! Поздравляю Милену с такой красивой и невероятно сложной тренировкой!Чувствую, что классно прокачала мышцы рук, ног, пресса, ягодиц. Шатало, качало, но стена и стул были  рядом.Для стоп и пальцев ног  была нагрузка, но было комфортно.Упражнение «Березка» было самым понятным  и знакомым и получилось лучше всего .И с последним я тоже успешно справилась.Все  упражнения делала медленно, на уровне для новичков и хвалила себя, что отработала что-то для тела и для характера. у меня сегодня был напряженный день , а тренировка сняла стресс и подсказала новые решения каких-то задач.Пусть все разрешится: даю себе такую установку!!.

    • Milena
      09.01.2021 02:10

      Лидия, умница!

      .Упражнение «Березка» было самым понятным  и знакомым и получилось лучше всего . — круто!

      тренировка сняла стресс и подсказала новые решения каких-то задач.++

      Пусть все разрешится: даю себе такую установку!!. +++