Всем привет!

Сегодня вы открываете новые знания в управлении Формой и создании Идеальной фигуры через гормональную оптимизацию на тренировках. В этих принципах мы говорим о том, как выполнять упражнения, чтобы результаты и достижения были на каждой тренировке. Чтобы больше никогда не остановиться и продолжать создавать себя и физически и ментально.

Ловите 1 принцип работа на тренировках через функции суставов и мышц.

Если у вас есть время тогда смотрите обучающие видео на французском или английском на канале Лионского Меда https://www.youtube.com/channel/UCHKlhyLLAxFA69nO0NK9wPA

  1. В клубе вы выбираете ближайшую новую тренировку Пн, Ср или Пт и отрабываете принцип 
  2. Закрепите кратким отзывом, что принцип усвоен и закреплен отработкой
  3. Делитесь инсайтами и задавайте вопросы

До встречи завтра

Ваша Милена

33
Все коментарии
  1. Marina Domo
    08.12.2020 10:53

    сделала все упражнения, сложнее всего было держать ногу вверху и напрягать попу, поняла что раньше вообще этого не делала, пыталась напрягать живот одновременно. Очень понравилось обьяснение про мышцы. 

    • Milena
      09.12.2020 17:46

      Марина, благодарю!

      Жду на тренировках клуба!

      Основная работа и результаты там!

  2. Айгуль
    18.11.2020 23:38

    Милена, здравствуйте!Концентрация и полная отдача в каждом движении — бесспорно именно то, что связывает мысль и тело в моменте и даёт результат. Эти знания хорошо укоренились у меня еще с первого вашего тренинга. Всегда стараюсь именно так и делать, но, конечно, не всегда получается. Но эффект от этого потрясающий. Мне кажется в этом и есть большой секрет не длинных, но эффективных тренировок, верно?)))

    • Milena
      19.11.2020 16:56

      Ауйгуль, благодарю!

      Всегда стараюсь именно так и делать, но, конечно, не всегда получается. — как делать так, чтобы получалось?

      Секрет да, в пропорциях золотого сечения, когда в правильно двигающемся теле нет проблемных зон.. + гормональная оптимизация за счет короткой нагрузки- мы бережем кортизол — жиронакопитель номер 1

      • Айгуль
        26.11.2020 06:08

        Сделала один круг по 7 раз каждого упражнения. Уловила, что когда думаю не о мышцах, которые запускаю в работе, то они не на все 100% включаются. Переключала внимание и ощущала отдачу полную. После вчерашних наклонов, мышцы спины порадовались последнему упражнению!Милена, благодарю за 1 принцип! Хорошего вам дня!

        • Milena
          27.11.2020 03:53

          Айгуль, благодарю! Переключала внимание и ощущала отдачу полную. 

          После вчерашних наклонов, мышцы спины порадовались последнему упражнению! +++

          Эти принципы лучше брать до тренировки, как разогрев и использовать принцип в момент  работы на самих тренировках

          Тренироваться правильно с точки зрения гормональной оптимизации до ужина

  3. Bakytgul
    17.11.2020 15:34

    привет! хвалюсь собой — все сделала на продвинутом уровне! лучше всего сквоты, тяжелее всего отжимания рептилии — спасибо что пропарила ;-))) мой завтрак-обед из «пупка» — YESSS!!!

    • Milena
      19.11.2020 16:54

      Бакитгуль, благодарю!

       все сделала на продвинутом уровне! ++

  4. Айгуль
    02.11.2020 06:40

    Отличная тренировка с утра! Сделала без кроссовок тоже, такой кайф. Мое тело говорит мне Спасибо :)))

    • Milena
      02.11.2020 17:25

      Айгуль, благодарю!

      такой кайф. Мое тело говорит мне Спасибо :)))

  5. Наталья Конева
    01.11.2020 19:55

    Похвалите себя за % упорства!ДААА!Что получилось лучше всего? Как ни странно ,то что с @ мордой вверх.Что сложнее всего?Отжимания. Думала вообще не смогу. Но криво-косо сделала. И упражнение на вытягивание. Я так поняла оно должно выстраивать тело,но такой темп…. Я просто не успевала отслеживать ,чтобы лопатки были вниз, макушка вверх, ягодицы вообще не зажимались ,и только пресс почти не подвел,сказывается тренинг на пробужденный пупок. Какие части тела кайфовали больше всего? ЭЭЭЭ! Мозг кипел точно!И поблагодарите себя вкуснейшей едой. Рыба с салатом из моркови и редьки заправленный ферментированным кокосовым йогуртом. 

    • Milena
      02.11.2020 02:36

      Наталья, круто!

       Мозг кипел точно))) и все остальное +++ шаг за шагом… тело тоже закипит! в сложных упражнениях не спеши, делай медленнее меня

  6. Bakytgul
    28.10.2020 14:37

    я такая молодец упорно продолжаю тренироваться! я думала отжимания с ногой в бок тяжело, силовой стретчинг в конце — это тяжелее! да, пропарилась без бани — классный ресурс! тазо бедренный сустав кайфовал. поздний завтрак : мой кефир с зел яблокам и семенами подсослнуха

  7. Nimeriast29
    27.10.2020 20:02

    Милена, добрый вечер. Эту тренировку я отработала гораздо осознаннее и мощнее, чем вчерашнюю. Лучше всего шли приседания, а сложнее — отжимания, но делала на самом продвинутом уровне. Больше всего кайфовали бедра и попа. Тренировка супер мокрая. Спасибо 🙂

    • Milena
      28.10.2020 02:28

      Ксения, супер!

      Больше всего кайфовали бедра и попа. Тренировка супер мокрая. — КРУТЬ!

  8. Nimeriast29
    20.10.2020 20:09

    Милена, добрый вечер. После вчерашней тренировки ощущение, будто я сходила в зал потягать штангу — все болит))))) особенно попа, и визуально кажется, что тело чуть-чуть подтянулось за одну тренировку))))) Сегодняшняя тренировка показалась тяжелее вчерашней. Лучше всего шли выпады. Сложнее всего было делать пресс и скрутку из плие. Старалась снова концентрироваться на работе мышц, но пока получается не очень)))  Ощущение, будто делала кардио, а его и не было. Спасибо за шикарные тренировки!!!

  9. Nimeriast29
    22.09.2020 19:52

    Милена, добрый вечер. Я снова не прогуляла тренировку. Лучше всего получались махи: старалась включать пресс, попу и делать сильную руку. Сложнее всего пошли боковые планки. В этот раз старалась ногу хоть чуть-чуть держать согнутой на весу. Кайфовали пресс и попа. Сделала кругов столько же, сколько и Вы. Старалась отработать на максимуме, чтобы не было ощущения, что что-то не доделала. Спасибо!!! 🙂

    • Milena
      22.09.2020 20:49

      Ксения, молодец!
      Главное, чтобы тело отзывалось на работу
      Сделала кругов столько же, сколько и Вы. Старалась отработать на максимуме, чтобы не было ощущения, что что-то не доделала СПАСИБО! Двигаемся дальше!
      Новые тренинги Пн-Ср-Пт посильнее.. и на этой неделе подлиннее, обучаю вас.. обязательно сделайте 1-2 дня на восстановление
      Самое главное — результаты на теле. Чувствуете, что приостановились — меньше тренируйтесь и акцентом сделайте питание
      Если хотите пожить со мной ежедневно =- идите в обучающие уроки!

  10. Наталья Михайлова
    22.09.2020 19:43

    Очень круто! Каждый раз поражаюсь что за такое короткое время тело может выдавать максимум и давать такие крутые результаты в виде новых контуров, и бонусом нас следующий день боли в казалось бы тренированных и подготовленных мышцах)

    • Milena
      22.09.2020 20:46

      Наталья, благодарю!
      Каждый раз поражаюсь что за такое короткое время тело может выдавать максимум и давать такие крутые результаты в виде новых контуров +++
      Жду вас в чате и Плоском животе
      Начните с Исходного кода //moclub.magiconfit.ru/wpm/kvest-kurs-ploskij-zhivot-i-silnyj-korpus/kvest-ishodnyj-kod/

  11. Nimeriast29
    15.09.2020 20:26

    Милена, ура, я снова с Вами. Я такая молодец, что заставила себя, переборола свое желание жить в толстом больном теле. Лучше всего получились махи — делала в одном темпе с Вами.Сложнее всего — боковые планки. Ногу, даже согнутую, не смогла держать на весу, поэтому делала просто обычную планку, но и она давалась с трудом. Хорошо чувствовала попу и бока. Спасибо!!!!

    • Milena
      16.09.2020 01:36

      Милена, ура, я снова с Вами. Я такая молодец, что заставила себя, переборола свое желание жить в толстом больном теле. — надеюсь не все так .. больше фокуса на то, что получится и каким будет новое тело! — УРА!

  12. Lubov
    15.09.2020 19:27

    Привет! Мокрецкая тренировка! Быстро, чётко, с полной отдачей! Руки трясутся, ноги растянуты, попа орешком, межреберные размяты! Я в умничка! Милена спасибочки! 

  13. Bakytgul
    25.08.2020 17:22

    Намасте, Милена! пропотела!!!! все сделала, сделала просто супер березку (при этом живот бурчал, 4 часа до ела jewelled quinoa), а растяжка потом обалденная. сложнее был пресс — копчик болит после родов. до завтра, благодарю!!!!

    • Lubov
      10.09.2020 10:54

      Фантастическая тренировка! Сила, скорость, отдача, мощь, работа над собой в голове! Кики очищающий, махи растягивающие, Боковые планки стройнящие. Пот рекой льётся! Я обновляюсь! Спасибо огромное! 

      • Milena
        10.09.2020 17:05

        Пот рекой льётся! Я обновляюсь!- СУПЕР! БЛАГОДАРЮ!

    • Milena
      25.08.2020 17:47

      Бахитгуль, умница!

      все сделала, сделала просто супер березку — СУПЕРРР!копчик болит после родов — под него полотенце нужно подкладывать!

  14. Nimeriast29
    18.08.2020 20:36

    Милена, добрый вечер! Ура, я с Вами в клубе. И это моя первая тренировка в клубе (до этого делала по Вашим видео на ютубе).Я умничка, потому что сделала эту тренировку!!! На мне были утяжелители по 1 кг на руках и ногах. Тренировка была оооочень тяжелая и шикарная одновременно. Легче всего шли кики и пресс, так как без ролика. Тяжелее всего было прыгать на планке, да и стоять тоже. Хорошо работала попа и бока на бок. планках. Спасибо за тренировку!!!

    • Milena
      18.08.2020 23:22

      Ксения, Ура!
      Я умничка, потому что сделала эту тренировку!!! +++
      Желаю самых потрясающих результатов и благодарю за доверие!

  15. Bakytgul
    18.08.2020 19:27

    привет! сделала все как смогла, снова пот льет 🙂 самый легкий это кикс, самый трудный боковой динамичный планк! благодарю 

    • Milena
      18.08.2020 23:22

      Вакитгуль, супер!
      снова пот льет — КЛАСС!

  16. Anna Samarina
    15.08.2020 00:40

    Я снова молодец)) Лучше всего получились упражнения из планки. Сложнее всего — второе упражнение, где нужно рукой вверх тянуться. Передняя поверхность бедра после понедельничной тренировки пищит. Кайфовал бок, когда тянулась рукой вверх. Забавно — самое сложное было и самым приятным)Милена, благодарю!

  17. Lubov
    15.07.2020 00:31

    Я молодец, умница, супервумен! Жесть крутая! Выпады жгучие и Отжимания- мощно силовые. Пружковые упражнения давали возможность в какой-то мере восстановиться. Ножки с попой потрудились на славу. Грудные мышцы и лопатки после вчерашней растяжки  чувствовали себя лучше в нагрузке. Благодарю, Миленочка!