Всем привет! Мы продолжаем тему снижения веса быстрыми способами и достижения идеальной фигуры гармоничным способом.

Это не про борьбу, вечные диеты, неудобство на всю Жизнь для себя и взрыв мозга близким. В своих программах я веду вас в гармоничное сбалансированное сотрудничество: вы тренируетесь, здорово питаетесь и живете. Сегодня шаг 2 в новое тело. Вчера вы писали про свои планы на будущие 2 недели Шаг 1 в Новое тело за 10 дней (выполните его в вашем дневнике успешной истории снижения веса)

Сегодня я разбираю несколько примеров и направляю вас в русло работы над ошибками, вашими "пробелами" в теме снижения веса и достижения фигуры Мечты.

Ваши ошибки в постановке цели:

• Разозлиться на минус 10 кг - какая картинка рисуется в голове? Это не про цель, а вашу мотивацию От. Ее не должно быть в постановке цели. Ваша цель должна быть измерима размером одежды, сантиметрами, килограммами, кожей, глазами, пищеварительными процессами.
• Фокусироваться на 200%, выйти на уровень 150% - как вы это поймете? Создайте измерение своей отдачи. Например за 20 сек вы делаете сколько альпинистов?
• Не есть за компанию с мужем. Мозг не слышит не, какая картинка рисуется? Вы не с мужем, он ест один, вы включили в цель ценность отношений. Оставьте совместный ритуал, но ешьте здорово
• Выполнение ритуалов и тренировок - перешли на существительные. Цели строятся глаголами настоящего или прошедшего времени.
• Я буду прыгать на скакалке, плавать и тд. - зачем вам столько активности? Вы планируете самоистязание, которое очень далеко от физиологии и здоровых отношений с телом!

Шаг 2 в новое тело: переформатировать "пробелы"

• Моя проблема в мотивации - задайте смысл для здорового красивого тела. ЗАЧЕМ вам быть такой? Через годы ведения тренингов скажу от себя - ЭТО УВАЖЕНИЕ и ГОРДОСТЬ, которой я питаю и себя, и отношения с окружением.
• Ложиться спать до 23 часов ++ Сон глубокий, 8-9 часов, просыпаюсь с отдохнувшим лицом
• Уменьшить количество и мучного - Не уменьшайте, а заменяйте! Какое сладкое вы будете есть, когда?
• Пить обычную воду - сколько воды?
• Завершение постановки цели и плана: если вы начинаете я хочу и в итоге завершаете на  "унывать и расстраиваться" - вы именно это и запоминаете в постановке Цели, да и в любом разговоре!
• Перестать депрессировать - вам задание напишите 20 способов вместо негативного прокручивания каждой ситуации
• Еда - это не диета, это питание Жизни - вашего тела и польза для себя и семьи. Новые принципы 80/20 и 8/16 (никакого хлеба - своя выпечка!)
• В цели, как и плане должен быть позитивный фокус. Рисуется хорошая картинка

Метод заполнения пробелов

1. вы обнаруживаете - осознаете ваши негативные фокусы и исправляете на бумаге словами, начинаете менять фокус на +++
2. если это привычка, которую нужно искоренить, поменять - вы находите новые здоровые варианты с сохранением ценностей.
3. как сделать новое поведение своей привычкой? Добавьте пункты в свой план достижений

Спасибо вам за отдачу! Жду вас завтра в шаге 3м!

Ваша лайф-тренер, Милена